Фазовая структура движений в технике плавания

1. Фазовая структура движений руками

Способы
плава
ния
Рабочие фазы движений рук
Подготовительные фазы
движений рук
Кроль на Захват
груди
подтягивание
Отталкивание самая
эффективна
я фаза
Выход из пронос
воды
Вход
в
воду
Кроль на Захват
спине
подтягивание
Отталкивание самая
эффективна
я фаза
Выход из пронос
воды
Вход
в
воду
баттерфля
й
Захват
подтягивание
Отталкивание самая
эффективна
я фаза
Выход из пронос
воды
Вход
в
воду
брасс
Захват
подтягивание
Отталкивание самая
эффективна
я фаза
Выведение рук вперед

2. Фазовая структура движений ногами

Способы плавания
Рабочие фазы движений Подготовительные фазы
ногами
движений руками
Кроль на груди
Движение (удар) вниз
Движение вверх
Кроль на спине
Движение (удар) вверх
Движение вниз
баттерфляй
Движение (удар) вниз
Движение вверх
брасс
отталкивание
подтягивание

3. Информация о способах плавания

Способы
плавания
Дистанции
на согласование
соревнованиях
Выполнение
старта
поворота
Доп.
и информация
Кроль на груди
50, 100, 200, 400, 2-х, 2-х, 6- ти С
тумбочки,
800, 1500
ударный(!)
любой
частью
тела
Кроль на спине
50, 100, 200
2-х, 2-х, 6- ти Из воды
ударный(!)
баттерфляй
50, 100, 200
На 1 гребок С тумбочки, 2-мя
руками 2 удара руками
ногами
одновременно и
симметрично
Туловище
работает
вертикальной
плоскости
Все
движения
руками
выполняются в
горизонтальной
плоскости
брасс
50, 100, 200
На 1 гребок С тумбочки, 2-мя
руками 1 толчок руками
ногами
одновременно и
симметрично
Комплексное
плавание
100, 200, 400
Последовательно С тумбочки
сть:
эстафета
4х50, 4х100,
4х 200
С тумбочки, из
воды
в