Рецепты естественной жизни: питание

1.

Рецепты
естественной
жизни: питание

2. Вода – индикатор истинного голода

• Начало дня - стакан ТЕПЛОЙ воды
• Вода - ДО еды

3. Не отказ, а замена

• Постепенная замена вредных
продуктов полезными альтернативами

4. Цельные продукты вместо рафинированных

5. Щадящая обработка продуктов

• Тушеное вместо жареного
• Активированные семена и орехи
• Больше СЫРЫХ овощей, зелени и фруктов

6. Категорический отказ от трансжиров

• Исключение из рациона майонеза, маргарина,
соусов, пирожных, тортов…
• Замена вредностей правильной натуральной
выпечкой, соусами, десертами

7. Еду нужно жевать

8. Сладости – не десерт

• Сладкое нужно есть
• * либо в отдельный прием пищи, НЕ запивая
чаем
• * либо ДО еды, когда концентрация
желудочного сока наиболее высока

9. Тщательный отбор исходных продуктов

10. Список мотивирующих фильмов:

ПланЕда
Земляне
Скотозаговор
Дом: свидание с планетой