Школа для желающих бросить курить занятие № 2
Симптомы отмены
Эффективные методы лечения:
Этапы «новой жизни»
Медикаментозное лечение табакокурения
Образцы препаратов Никоретте
Образцы препаратов Никоретте (продолжение)
Основное правило НЗТ
Жевательная резинка
Ингалятор
Противопоказания к НЗТ:
Побочные эффекты НЗТ
Побочные эффекты при употреблении жевательной резинки:
Чампикс (варениклин)
Действие Чампикса
Рекомендуемый курс лечения Чампиксом - 12 недель
Дозировка Чампикса
Правила психологической самоподготовки к отказу от курения
Правила психологической самоподготовки к отказу от курения
Правила психологической самоподготовки к отказу от курения
Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения
Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения
Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения
Функция легких в зависимости от курения
Преимущества отказа от курения
ВЫБОР ЗА ВАМИ!
2.62M
Категория: БЖДБЖД

Школа для желающих бросить курить. Занятие № 2

1. Школа для желающих бросить курить занятие № 2

2. Симптомы отмены

F M
Симптомы отмены
Продолжительность
Доля курильщиков,
испытывающих этот симптом в
период отказа от курения
Головокружение
Менее 48 часов
10%
Ночные пробуждения
Менее 1 недели
25%
Проблемы с
концентрацией внимания
Менее 2 недель
60%
Желание закурить
Более 2 недель
70%
Раздражительность/
агрессия
Менее 4 недель
50%
Депрессия
Менее 4 недель
60%
Беспокойство
Менее 4 недель
60%
Усиление аппетита
Более 10 недель
70%
Симптом отмены

3. Эффективные методы лечения:

• Консультирование
• Никотинзаместительная
терапия
• Чампикс (варениклин)

4. Этапы «новой жизни»

1. Наметить день отказа от курения
2. Постараться избегать
провоцирующих факторов (не
держать на видном месте
сигареты, зажигалки,
пепельницы; ограничить
употребление кофе, алкоголя)
3. Попросить окружающих о
психологической поддержке
4. При необходимости –прием
медикаментов

5. Медикаментозное лечение табакокурения

6. Образцы препаратов Никоретте

Жевательная резинка «Никоретте» форма,
позволяющая активно и гибко контролировать
тягу к курению «здесь и сейчас»
Пластырь «Никоретте» для непрерывного облегчения тяги
к курению в течение всего дня

7. Образцы препаратов Никоретте (продолжение)

Ингалятор «Никоретте» помогает имитировать
привычный «ритуал» курения
Назальный спрей «Никоретте» приносит быстрое облегчение
тяги к курению в тот момент,
когда это действительно
необходимо
Микротаблетки «Никоретте» растворяются под языком
и приносят
кратковременное облегчение

8.

Концентрации никотина в плазме
(12
Профили никотина в плазме после однократного курения
затяжек за 9 минут), применения назального спрея (1 мг),
жевания жевательной резинки 4 мг в течение 30 минут и
использования одного ингалятора в течение 20 минут (глубокие
ингаляции).
14
сигарета
12
жевательная резинка 4 мг
плазме (нг/мл)
Концентрации в
10
8
ингалятор
назальный спрей
6
4
2
Время (минуты)
0
0
10
20
30
40
50
60
70
Ref.: Balfour DJ, Fagerström KO. Pharmacol Ther 1996; 72:1-30

9. Основное правило НЗТ

Препаратом замещаются
ВСЕ сигареты

10. Жевательная резинка

• Хорошее всасывание через слизистую
оболочку полости рта
• Низкий риск привыкания
• Низкий риск токсичности
• Обеспечивает адекватное замещение
привычному поведению

11. Ингалятор

Симптомы отмены во время отказа от курения могут
возникать не только из-за исключения никотина.
Курящие привыкают к:
• Постоянному взаимодействию руки и рта
• Сенсорным стимулам, возникающим при курении
Ингалятор разработан для того чтобы:
- Воспроизвести поведенческие и
сенсорные ощущения, связанные
с курением
- Облегчить симптомы отмены

12. Противопоказания к НЗТ:


Острый инфаркт миокарда
Нестабильная стенокардия
Неконтролируемая АГ
Выраженные нарушения сердечного
ритма
Обострение язвенной болезни
Стоматит
Патология височно-нижнечелюстного
сустава
Наличие зубных протезов

13. Побочные эффекты НЗТ

Связаны:
• С недостаточной
дозировкой
(«экономия»
неуместна)
• С избыточной
дозировкой

14. Побочные эффекты при употреблении жевательной резинки:

• Дискомфорт в челюстной области
• Сухость, неприятный вкус во рту
• Раздражение слизистой полости рта
Побочные эффекты при употреблении
ингалятора:
• Раздражение слизистой рта и глотки
• Ринит
• кашель

15. Чампикс (варениклин)

16. Действие Чампикса

Связывание никотина с
рецепторами
выброс допамина –
получение удовольствия от курения
Связывание Чампикса с
рецепторами
Действие 1:
Выброс небольшого
количества допамина, меньшего, чем при
активации никотином.
Результат: снижение тяги к курению и
смягчение синдрома отмены
Действие 2:
рецептор заблокирован для
связи с никотином.
Результат: снижение удовольствия в
момент курения

17. Рекомендуемый курс лечения Чампиксом - 12 недель

18. Дозировка Чампикса

19. Правила психологической самоподготовки к отказу от курения

• Решительно настройте себя на отказ от курения.
Избегайте мыслей, что это трудно осуществить.
• Объявите о своем решении бросить курить членам семьи,
ближайшим родственникам, друзьям, сотрудникам по
работе. Предложите им, если они курят, присоединиться
к Вашему решению. Можете заключить пари с кемнибудь из них, что Вы исполните свое решение.
• Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы,
связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки
сигарет, трубки, мунштуки).
• Не носите сигареты с собой.
• Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите,
разорвите и выбросите. Этот поступок позволит Вам
проверить себя, насколько Вы решительно настроены на
отказ от курения.

20. Правила психологической самоподготовки к отказу от курения


Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не
реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая
ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде или другие виды
физических нагрузок. Рекомендуемая продолжительность –
не менее 20 минут.
Постарайтесь максимально занять свое свободное время.
Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на
сигареты. Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы
хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на
сигаретах.
Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее
от табачного запаха.
Воспользуйтесь услугой стоматологов– профессиональной
чисткой зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной
желтизны.
Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время,
общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда
они курят или могут закурить.

21. Правила психологической самоподготовки к отказу от курения


Постарайтесь внести изменения в своем жизненном
распорядке в отношении моментов, обычно связанных
у Вас с курением (во время утренней чашки кофе,
после еды, в автомобильной «пробке»и др.).
Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты:
можно держать в руках кистевой эспандер, четки,
карандаш или другие предметы.
Для воспроизведения привычного поведения
(взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты
съешьте карамель, фрукты.
Употребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки
(если нет особых противопоказаний. Это способствует
более быстрому выведению из организма табачных
токсинов.

22.

Прочитайте перечисленные ниже возможные причины отказа
от курения и выберите те, которые наиболее значимы для Вас.
Если какой-то важной для Вас причины нет в списке,
подпишите ее.
Что дает отказ от курения:
• Избавление от ежедневной интоксикации
организма;
• Многократное уменьшение риска развития
раковых заболеваний, болезней сердца, сосудов
и легких;
• Каждый год Вы значительно реже будете болеть
гриппом и другими простудными
заболеваниями;
• Избавление от неприятного запаха изо рта, от
волос, одежды, в своем доме и машине;
• Вы без одышки будете подниматься по
лестнице;

23.

• Сохраните деньги в своем недельном, месячном
и годовом бюджете на другие расходы;
• Избавите близкое окружение от заболеваний
органов дыхания;
• Подадите хороший пример для младших
членов семьи;
• Заметно меньше и позже образуются морщины
на лице;
• Избавитесь от утреннего кашля;
• Значительно уменьшите риск стать инвалидом
и сократить свою жизнь на 10-20 лет;
• Вы получите контроль над своим поведением
и над своей жизнью.

24.

Пример установки :
«Ради своего здоровья, ради
благополучия своих детей я
сделаю все, чтобы освободиться от
табачной зависимости. Я начинаю
новую жизнь, свободную от табака.
Я больше не курю!».

25.

Подобную установку каждый
произвольно сочиняет и
записывает для себя. Она должна
быть относительно короткой и
легко запоминающейся. Запомнив
установку, следует в процессе
отказа от курения периодически
повторять ее про себя, а по
возможности и вслух.

26. Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения

(Внимательно прочтите все приведенные ниже приемы, выберите 2-3 наиболее
подходящие и доступные Вам, потренируйтесь с их выполнением до начала
полного отказа от курения и активно пользуйтесь ими после отказа от курения).
• Помните: одна сигарета может разрушить сразу
все предыдущие усилия и достигнутые
результаты по отказу от курения;
• Вспомнить и повторить про себя или вслух
свою установку на отказ от курения или
обращение к себе: «Я бросил(а) курить и
выдержу свое решение. Никаких послаблений и
компромиссов. Я больше не курю».

27. Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения

• Мысленно оценить, насколько
действительно в этой ситуации поможет
сигарета, постараться подавить желание
закурить;
• Посмотреть на часы в момент
возникшего желания закурить, удержать
себя на несколько минут;
• Встать, начать двигаться, позвонить
кому-нибудь по телефону, переменить
занятие или остановку, выйти на улицу;

28. Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения

• Заранее подготовить для себя
альтернативное курению приятное
занятие, которым заняться при
появлении желания закурить;
• Использовать методику глубокого
дыхания для преодоления стресса.

29. Функция легких в зависимости от курения

Группу риска ХОБЛ составляют, как правило, курильщики
со стажем, выкуривающие по одной пачке сигарет в день
на протяжении 20 лет.
Средний возраст начала заболевания - 40 лет

30. Преимущества отказа от курения

Время,
прошедшее после
отказа от курения
Благоприятные изменения здоровья
20 минут
Артериальное давление и частота сердечных сокращений
возвращаются к норме.
8 часов
Концентрация никотина и монооксида углерода в крови снижаются
вдвое, концентрация кислорода возвращается к норме.
24 часа
Монооксид углерода выводится из организма.
48 часов
Никотин полностью выводится из организма.
Значительно улучшается восприятие вкуса и запаха.
72 часа
Облегчается дыхание.
Бронхиолы расширяются и повышается уровень энергии.
2 – 12 недель
Улучшается кровообращение.
3 - 9 месяцев
Функция легких возрастает приблизительно на 10%, уменьшаются
проблемы с кашлем, хрипами и затрудненным дыханием.
1 год
Риск сердечного приступа снижается вдвое, по сравнению с
курильщиками.
10 лет
Риск рака легких снижается вдвое, по сравнению с курильщиками.
15 лет
Риск сердечного приступа снижается до такого же уровня, как если
бы Вы никогда не курили.

31.

Здоровье – это
цель!
Здоровье – это
условие для
достижения
других
жизненных
целей!

32. ВЫБОР ЗА ВАМИ!

English     Русский Правила