Новый домашний тренинг. Практика. День-2. Раздел «Тренировки»

1.

Новый домашний тренинг.
Практика. День-2.
Раздел «Тренировки»
www.titans-helf.ru

2.

Спортивный дневник!
Рост мышц
Грудь
Трицепс
Понед.
Ноябрь
7
2
2
Кроссоверы
80
20
65
18
7
Французский жим
Разгибания с палкой
20
21
2
2
Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа
Жим штанги на наклонной ск.
Жим гантелей на наклонной ск.
2
2
1

3.

Список запретов в тренировках!
НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАТЬ И
ДЕЛАТЬ ВСЕ ПО ГРАФИКУ!
www.titans-helf.ru

4.

Задания по тренировкам:
1. Бег – 15-20 минут
2. Тяжелая тренировка: мышцы ног + верх пресса!
3. В первых 2-х упражнениях закончить подход
«сражаясь» до последнего!
www.titans-helf.ru

5.

Штраф за 1 пропуск в тренировках:
1. 500р.
2. 1000р. (профи!)
www.titans-helf.ru

6.

www.titans-helf.ru