Региональный обязательный зачет по физической культуре

1.

Региональный
обязательный зачет по
физической культуре
9 класс

2.

БИЛЕТ № 1
1.
Физическое качество «сила»
2.
Использование средств легкой атлетики для воспитания силы
Ответ:
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений). Силовые
способности — это комплекс различных проявлений человека
в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Средствам воспитания силы относят:
• упражнения с весом посторонних предметов: штанги с набором дисков разного
веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.;
• упражнения, отягощенные весом собственного веса (подтягивание в висе,
отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

3.

БИЛЕТ № 2
Физическое воспитание «выносливость»
2. Использование средств видов спорта для воспитания специальной
выносливости
Ответ:
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в
профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она
отражает общий уровень работоспособности человека.
Для воспитания специальной выносливости используются
сложнокоординационные виды спорта (подвижные и спортивные игры,
акробатика, прыжки на батуте), единоборства (борьба, бокс, фехтование,
лыжный спорт, кроссовый бег и др.). С учетом
специфики вида спорта разрабатываются подводящие упражнения, сходные по
структуре с движениями данного вида спорта.

4.

БИЛЕТ № 3
Физическое качество «гибкость»
Использование средств общей физической подготовки для воспитания
гибкости
Ответ:
Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она
характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и
способностью выполнять движения с большой амплитудой.
Основным методом развития гибкости является повторный метод, где
упражнения на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста,
пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений
упражнения в серии дифференцируется. В качестве развития и
совершенствования гибкости используются также игровой и
соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей,
сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет и т.д.).

5.

БИЛЕТ № 4
1.Развитие физического качества «ловкость»
2.Использование средств игровых видов спорта для воспитания ловкости
Ответ:
1.Ловкость - термин, которым определяют разнообразные двигательные
качества, способности и чувства. Ловкость как двигательное качество – это
способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях.
2.Для развития ловкости больше всего подходят такие виды спорта, как
гимнастика, бокс, теннис, футбол, волейбол, баскетбол. Кроме того, полезно
кататься на водных лыжах, играть в пинг-понг и бадминтон, заниматься
единоборствами.

6.

БИЛЕТ № 5
Развитие физического качества «быстрота»
2.Использование средств подвижных игр для воспитания быстроты.
Ответ:
1. Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать
двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени
с определенной частотой и импульсивностью.
2. Эффективными средствами развития быстроты являются подвижные и
спортивные игры, бег на короткие дистанции, эстафеты, прыжки.
Основным методом развития быстроты является комплексный метод, сущность
которого состоит в систематическом использовании подвижных и
спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и
скоростно-силового характера.

7.

БИЛЕТ № 6
1.Формы организации физкультурно – спортивной деятельности.
2.Баскетбол во внеклассной работе (показать основные технические приемы:
ведение, передача, броски)
Ответ:
1.Внеклассные формы организации занятий. К
внеклассным формам физического воспитания школьников
относятся: 1) спортивные секции по видам спорта; 2) секции
общей физической подготовки; 3) секции ритмической и атлетической
гимнастики; 4) школьные соревнования; 5) туристские походы и слеты;
2. Показать :
передача мяча от груди, передача мяча из-за головы, передача мяча одной рукой от
плеча, передача мяча с отскоком об пол, ведение мяча в шаге, беге, левой, правой
рукой, броски мяча в кольцо.

8.

БИЛЕТ № 7
1.Формы организации физкультурно – спортивной деятельности
2.Волейбол во внеклассной работе (показать основные технические приемы:
передачи, подачи)
Ответ:
1.Внеклассные формы организации занятий. К
внеклассным формам физического воспитания школьников относятся:
1) спортивные секции по видам спорта;
2) секции общей физической подготовки;
3) секции ритмической и атлетической гимнастики;
4) школьные соревнования;
5) туристские походы и слеты;
2. Показать:
передача двумя руками сверху, передача двумя руками снизу, верхняя прямая
подача, нижняя прямая подача.

9.

БИЛЕТ № 8
1.Здоровый образ жизни.
2.Утренняя гигиеническая гимнастика в режиме дня (показать комплекс
утренней гимнастики)
Ответ:
1.Здорóвый óбраз жи́зни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на
сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в
целом.
Здоровье человека на 60% и более зависит от образа жизни (еда, режим
питания, физическая активность, уровень стресса, вредные
привычки и разрушительное поведение).
Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от
табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую
активность, физические упражнения, спорт и т. д. Поддающиеся изменению формы
поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности,
нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития
неинфекционных заболеваний
2.Показать комплекс утренней гимнастики

10.

БИЛЕТ № 9
1.Здоровый образ жизни
2.Выполнение тестов на координацию (челночный бег)
Ответ:
1. Здорóвый óбраз жи́зни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на
сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в
целом.
Здоровье человека на 60% и более[ зависит от образа жизни (еда, режим
питания, физическая активность, уровень стресса, вредные
привычки и разрушительное поведение).
Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от
табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую
активность, физические упражнения, спорт и т. д. Поддающиеся изменению формы
поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности,
нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития
неинфекционных заболеваний
2.Выполнить челночный бег

11.

БИЛЕТ № 10
1.Личная гигиена и формирование здорового образа жизни
2.Малые формы организации двигательной активности
Ответ:
1.Важную роль в поддержании здорового образа жизни играет личная гигиена комплекс правил, которые укрепляют и сохраняют здоровье
человека. Личная гигиена - это разумное сочетание умственной и физической
активности, умелое чередование отдыха и умственного и физического труда,
соблюдение режима дня, чередования сна и бодрствования.
2.Малые формы физической активности непродолжительны по времени,
проводятся в течение всего дня во время любого режимного момента. Это могут
быть динамические паузы, физкультминутки, игровые упражнения, подвижные
игры, самомассаж, точечный массаж, гимнастика для глаз, минутки здоровья,
пальчиковая гимнастика и т. д.

12.

БИЛЕТ № 11
1.Основные правила оздоровительной тренировки
2.Комплекс упражнений для формирования телосложения
Ответ:
1. В содержание оздоровительной тренировки должны входить упражнения на
выносливость (бег в медленном и среднем темпе), силовые упражнения для
крупных мышечных групп (приседания, поднимание ног в висе на перекладине
или гимнастической стенке и т. д.), упражнения для суставов позвоночника, рук,
ног а также упражнения в перемене положения тела (наклоны туловища вниз в
стороны и др.).
2. Выполнить комплекс упражнений.

13.

БИЛЕТ № 12
1.Гигиенические правила при занятиях физическими упражнениями
2.Комплекс упражнений для формирования осанки
Ответ:
1. 1.Гигиенические правила при занятиях физическими упражнениями
- гигиенически допустимое состояние мест, где организуются занятия;
- наличие необходимого, исправного и специально подготовленного инвентаря и
спортивного оборудования;
- соблюдение правил личной гигиены;
- соответствие погодных условий основным гигиеническим требованиям (температура
воздуха, влажность, ветер, осадки и др.);
- учет экологической обстановки в районе места занятий физическими упражнениями
(недопустимость проведения занятий вблизи свалок, очистных сооружений,
экологически вредных производств);
- наличие у занимающихся соответствующей условиям занятий специальной
спортивной одежды и обуви;
- принятий водных процедур после занятий физическими упражнениями.
2. Выполнить комплекс упражнений на осанку

14.

БИЛЕТ № 13
1.Основные правила организации самостоятельных занятий
2.Комплекс упражнений для профилактики ожирения
Ответ:
1.Необходимо соблюдать физиологические принципы тренировки:
постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности
нагрузок
Правильное чередование нагрузок и отдыха с учетом тренированности и
переносимости нагрузок занимающимися.
Тренировку необходимо начинать с разминки, а по завершении занятия
использовать восстановительные процедуры
При отклонениях в состоянии в состоянии здоровья, переутомлении, необходимы
консультации преподавателя или тренера и врача
2.Выполнить комплекс упражнений.

15.

БИЛЕТ № 14
1.Физическая нагрузка. Самоконтроль.
2.Выполнение тестов на гибкость.
Ответ:
1.Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в
процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
2.Выполнить тест на гибкость.

16.

БИЛЕТ № 15
1.Физическое развитие. Оценка показателей физического развития.
2.Выполнение тестов на силу: подтягивание (юноши), сгибание разгибание рук в
упоре лежа (девушки), поднимание туловища за 1 минуту
Ответ:
1.Комплексная оценка физического развития включает определение
- степени гармоничности морфологических показателей
-соответствие возрасту функциональных показателей
- соответствие возрасту уровня биологического развития
Показатели биологического возраста (степени созревания ):
-длина тела (рост)
- погодовые прибавки длины тела
- Сроки прорезывания и смены зубов
- Появление вторичных половых признаков, начало менструаций
- уровень оссификации (развитие костей) скелета
2.Выполнить тест на силу