Бег на средние дистанции

1.

Доклад
На Тему «Бег На Средние
Дистанции»
Выполнил : Пищулин Иван (15-ИсИП-П)

2.

Что Такое Бег На Средние
Дистанции?
• Бег на средние дистанции — совокупность
легкоатлетических беговых дисциплин,
объединяющая дистанции, длиннее, чем
спринтерские, но короче, чем длинные. В
большинстве случаев к средним
дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м,
1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с
препятствиями

3.

История Бега На Средние Дистанции
• История современного бега на средние дистанции
началась в Англии в XVIII веке. Для мужчин бег на 800 и
1500 метров вошел в программу первых Олимпийских игр
вошел в 1896 году. Женщины впервые начали
соревноваться в беге на 800 метров на Олимпийских играх
в 1928 году. Немногим позже эта дистанция из программы
игр была исключена вплоть до 1960 года.

4.

Виды Существующий Маршрутов
• 600 м – средний маршрут, чаще всего применяющийся, как
своеобразный тест для оценки физической формы спортсмена;
• 800 м – олимпийский забег, который многие называют «длинным
спринтом». Требует грамотного тактического мышления, при котором
атлет должен уметь ориентироваться в технике бега как на средние
дистанции, так и на короткие;
• 1000 м – такие забеги чаще всего проводят на коммерческих
соревнованиях;
• 1500 м – олимпийская дистанция, также входит в перечень задач
легкоатлетического десятиборья у мужчин.
• 2000 м – средний маршрут, при котором спортсмены пробегают на
стадионе 5 кругов по 400 м.
• 3000 м – самая длинная дистанция в среднем легкоатлетическом
диапазоне.

5.

Частые ошибки в Технике Бега На
Средние Дистанции
• На старте толчковая нога не должна располагаться слишком
близко к нулевой линии. Плечи не выносят за стартовую черту.
Ноги не сгибают до полуприседа – правильно лишь слегка
согнуть их в коленках;
• В процессе разгона ноги, согнутые в коленях, не выкидывают
сильно вверх, а стопа в воздухе всегда остается параллельно
полу (не задирать вверх);
• Во время бега подбородок прижимают к груди, по сторонам не
смотрят, взгляд сконцентрирован на беговой дорожке;
• Руки не вскидывают вверх, на финише, особенно при рывке
грудью, их даже отводят слегка назад.
• Обратите внимание на постановку стопы при беге на средние
дистанции – носки слегка выворачивают внутрь.

6.

Как Же Начать Тренироваться?
• Для начала важно изучить технику в теории – для этого
спортсмены смотрят видео, разбирают тактику на схемах;
• Далее, отрабатывают технику движений каждой части тела –
рук, ног, головы, корпуса, стоп;
• Новички начинают бегать по прямой, отрабатывая чередование
скоростей. Отличным упражнением считается интервальный
бег и бег в гору;
• Нередко практикуется забег на буксире, при котором сильный
спортсмен ведет на привязи более слабого (буквально, на
веревке). Жесткие методы применяются не везде и могут
приводить к травмам;
• Особое внимание уделяют изучению техник правильного старта
и финиширования.

7.

Польза Бега
• Увеличивается объем легких
• Укрепляются кости
• Избавление от лишнего веса
• Повышение иммунитета
• Повышается работоспособность мозга

8.

Мы выяснили,что..
• Бег на средние дистанции положительно
влияет на организм
• Для хорошего результата,нужно много
тренироваться
• В беге на средние дистанции существует
большое количество маршрутов

9.

Спасибо За Внимание!