Особенности физической, специально-двигательной подготовки спортсменов в эстетико-гимнастических видах спорта

1.

Особенности физической,
специальной физической,
специально-двигательной
подготовки спортсменов в
эстетико-гимнастических
видах спорта

2.

План:
1. Современные технологии физической подготовки спортсменов
высокой квалификации в различных видах спорта с эстетикогимнастической направленностью.
2. Особенности специальной физической подготовки спортсменов в
эстетико-гимнастических видах спорта.
3. Особенности функциональной подготовки спортивного резерва в
эстетико-гимнастических видах спорта.
4. Особенности функциональной (специально-двигательной
подготовленности: вестибулярной устойчивости, вращательной,
координационной, сопряженной, акробатической,
хореографической) подготовки спортивного резерва в эстетикогимнастических видах спорта.

3.

1 ВОПРОС. Современные технологии физической
подготовки спортсменов высокой квалификации
в различных видах спорта с эстетикогимнастической направленностью.
• Современный спорт – это не соревнование гимнастов, а
соревнование технологий их подготовки. Каждый
спортсмен является «продуктом» профессиональной
деятельности его тренера, знания и умения которого
определяют качество данного «продукта». Знания и
умения тренера обуславливают возможность или
невозможность реализации каждым спортсменом
данных ему Природой специфических спортивных
способностей.

4.

Особенности гимнастики:
• Первая особенность: почти полное отсутствие у начинающего
гимнаста тех двигательных навыков, которые он мог бы использовать в
новой для себя специализированной двигательной деятельности.
• Вторая особенность: гимнастические упражнения представляют
собой сложные по координации движения различными частями тела,
выполняемые чаще всего в условиях опоры руками, а не ногами, что
непривычно для человека вообще.
• Третья особенность: многие упражнения выполняются на довольно
большой высоте, вращениями в безопорном положении, где
требуется согласованность скорости суставных движений со скоростью
перемещения всего тела относительно снаряда и пространственных
ориентиров, точное соотнесение активных мышечных усилий с силами
инерции.

5.

• Физические способности – это комплекс
морфологических и психофизиологических
свойств человека, отвечающих требованиям
какого-либо мышечной деятельности и
обеспечивающих эффективность ее
выполнения.
• Физические способности делятся: силовые,
скоростные, координационные, гибкость,
ловкость.

6.

• Сила – это способность преодолевать
внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет мышечных
усилий.
• Статическая сила – силовые фиксации с
относительно длительным усилием.
• Показатели динамической силы – взрывная
сила, быстрая сила, медленная сила, силовая
выносливость.

7.

• Скоростные способности – это комплекс
функциональных свойств человека,
обеспечивающих выполнение двигательных
действий в минимальный для данных
условий отрезок времени.

8.

• Ловкость – это способность к быстрому
освоению новых гимнастических упражнений,
к быстрой перестройки техники, точной
координации физических усилий и
технических действий в условиях сложной
ориентации и дефицита времени.

9.

• Выносливость – это способность к
продолжительному и эффективному
выполнению двигательной деятельности,
преодолевая развивающееся утомление.
• Общая выносливость – способность к
продолжительному и эффективному
выполнению работы неспецифического
характера, оказывающую положительное
влияние на процесс становления
специфических компонентов спортивного
мастерства.

10.

• Гибкость – это морфофункциональные
свойства опорно-двигательного аппарата,
определяющие степень подвижности его
звеньев (пассивная, активная).

11.

• Физическая подготовка – это тот фундамент,
на котором строится вся система
интегральной подготовки спортсменов в
технико-эстетических видах спорта высшей
квалификации ориентированные на высокие
спортивные достижения. Она направлена на
развитие физических качеств,
обеспечивающих успешное освоение
сложных элементов.

12.

Задачи физической подготовки:
1. Всесторонне развитие организма занимающихся –
укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем, оптимизация
деятельности вегетативной и центральной нервной
систем;
2. Укрепление здоровья и повышения работоспособности;
3. Развития физических качеств, необходимых для
успешного освоения и исполнения техники
гимнастических упражнений.

13.

• Физическая подготовленность – это
уровень сформированности двигательных
умений и навыков, развития физических
качеств.

14.

Физическая подготовка
1. Общая физическая подготовка (ОФП) – процесс формирования
двигательных умений и навыков, развития базовых физических
качеств, направленный на всестороннее и гармоничное
физическое развитие человека.
2. Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс
воспитания
физических
качеств,
обеспечивающий
преимущественное развитие тех двигательных способностей,
которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины
(вида спорта).

15.

Физическая подготовка гимнастов должна:
Обеспечивать готовность к овладению сложнейшими и
красивейшими формами гимнастических упражнений, т. е. создавать
базу для технического мастерства в соответствии с современными
тенденциями и представлениями о перспективах развития гимнастики.
Строиться на закономерностях и особенностях двигательных качеств.
Осуществляться в соответствии с закономерностями взаимосвязи
двигательных качеств и навыков как основа обеспечения взаимосвязи
физической и технической подготовок.
Учитывать особенности физической работы в отдельных видах
многоборья.
Предварять работу по технической подготовке в подготовительных
периодах и на этапах и сопутствовать ей в соревновательных периодах
и циклах с соблюдением определенных рациональных пропорций.
Обеспечивать длительное сохранение работоспособности гимнаста
на высоком уровне.

16.

Физическая подготовка на этапе спортивного
совершенствования
o Применение неодинаковых средств;
o Разное соотношение общей и специальной физической
подготовки и их согласование с возникающими новыми задачами
– подготовки технической;
o Упражнения физической подготовки включают все больше
элементарных основ техники упражнений;
o Высокий уровень развития выносливости;
o Физическая подготовка осуществляется в форме отдельных
упражнений или комплексов, выполняемых в конце занятий;
o Специальные тренировки по физической подготовке проводятся
накануне отдыха.

17.

На этапе технического совершенствования
применяются следующие виды упражнений
физической подготовки:
1) Специальные физические упражнения (СФУ) в
процессе тренировки;
2) Специальные физические упражнения в конце
тренировки;
3) Комплексы специальных упражнений (КСУ);
4) Специальные занятия по физической подготовке;

18.

2 ВОПРОС. Особенности специальной
физической подготовки спортсменов в
эстетико-гимнастических видах спорта.
• Специальная физическая подготовка (СФП) –
процесс формирования двигательных умений
и навыков, развития физических качеств
человека с учетом его вида деятельности
(трудовой или спортивной).

19.

ЗАДАЧИ СФП:
1. Развитие физических качеств, необходимых
для конкретного вида спорта;
2. Повышение функциональных возможностей
органов и систем, обеспечивающих успех
спортсмена в избранном виде порта;
3. Формирование телосложения спортсменов с
учетом требований конкретной спортивной
дисциплины.

20.

Основными принципами СФП в художественной
и эстетической гимнастике являются:
соразмерность – оптимальное, соразмерное,
сбалансированное развитие физических качеств;
сопряженность – применение средств, наиболее
близких по структуре основным упражнениям
художественной и эстетической гимнастики;
опережение – опережающее развитие
физических качеств по отношению к технической
подготовке.

21.

• Основные средства СФП в гимнастике:
общеразвивающие и акробатические
упражнения, элементы классического
тренажа, специфические упражнения
художественной и эстетической гимнастики,
специальные упражнения.
• Специальные упражнения: на координацию,
на гибкость, на силу, на быстроту, на
прыгучесть, на равновесие, на выносливость.

22.

Упражнения на силу – это движения требующие решения
двигательной задачи, связанной с фиксацией заданного
положения тела или его безынерционным движением за
счет силовых качеств, развитых специальной тренировкой
и проявляемых в условиях, аномальных в сравнении с
естественной моторикой.
Силовые упражнения делятся по режиму работы мышц:
1. Простые силовые упражнения – преодолевающие
движение, уступающие движения, удерживающие
действия.
2. Сложные силовые упражнения – силовые подъемы с
фиксацией, силовые опускания с фиксациями, силовые
циклические движения, игровые сопротивления.

23.

Простые силовые упражнения
Преодолевающие
движения –
связаны с
преодолевающей
работой
мышечного
аппарата.
Уступающие
движения –
категория условно
простых
упражнений,
которые носят
либо равномерно
уступающий , либо
останавливающий
характер.
Удерживающие
действия –
силовые фиксации
связаны с
изометрической
работой мышц –
предельные
мышечные
напряжения
спортсмена.

24.

Сложные силовые упражнения
• Силовые подъемы с фиксацией – сочетают в себе
преодолевающую и последующую удерживающую работу
мышечного аппарата.
• Силовые опускания с фиксациями – все упражнения
работающие по схеме: «медленно опустить и силой удержать
на весу».
• Силовые циклические движения – сочетают в себе элементы
силовых подъемов и опусканий и могут представлять
замкнутые соединения таких движений.
• Игровые сопротивления – включает все виды двигательных
действий, структура силовых действий складывается в
зависимости от случайных факторов и определяется лишь
игровой ситуацией спортивной борьбы.

25.

Наиболее важным аспектом СФП применительно к
современной практике эстетико-гимнастических видах
спорта является комплексное развитие физических
качеств в специфических режимах работы, характерных
для тех или иных видов гимнастического многоборья и
конкретных упражнений. При этом особо возрастает
значимость так называемой базовой физической
подготовки, которая включает в себя комплекс
специальных средств и методов, обеспечивающих
эффективное становление и реализацию основных
гимнастических навыков в соревновательной практике.

26.

• Специальная физическая подготовка в
спортивно акробатике – процесс, включающий в
себя систему методов и приемов, направленных на
развитие или поддержание оптимального уровня
конкретных двигательных качеств,
обеспечивающих технически правильное,
надежное выполнение технических элементов,
соединений и соревновательных композиций.

27.

При подборе средств физической подготовки
следует учитывать основные особенности
спортивной акробатики:
1) Комплексное проявление физических и волевых качеств во
взаимосвязи с партнером (партнерами) в постоянно
изменяющихся ситуациях при выполнении упражнения;
2) Ациклический характер двигательных действий, непрерывную
смену интенсивности нервно-мышечных усилий, требующих
максимальной быстроты, скоростной выносливости, выдержки;
3) «Взрывную» силу максимально быстрых двигательных
действий при контрастных переходах от статики к динамике
действий с намеренным нарушением их темпа, ритма и
скорости;
4) Повышенную требовательность к остроте зрительного,
слухового, двигательного и вестибулярного анализаторов.

28.

Принципы подбора упражнений в
спортивной акробатике:
упражнения по возможности должны иметь структурное
сходство с основными движениями спортсменов и включать в
активную работу все группы мышц;
упражнения должны выполняться преимущественно в
скоростных режимах;
внимание следует уделять скоростным и прыжково-беговым
упражнениям;
специальные упражнения должны предусматривать тренировку
в быстрых переключениях от одних скоростных или скоростносиловых действий к другим по внезапным командам, сигналам и
в ответ на соответствующие действия партнера или тренера.

29.

Заключение по 2 вопросу
При построении учебно-тренировочного процесса в гимнастике
тренерам необходимо учитывать влияние (перенос) одних физических
качеств на другие: положительное и отрицательное, прямое и косвенное,
одностороннее и взаимообразное. Важно также помнить, что
координация, быстрота и прыгучесть не могут развиваться на фоне
утомления. Под влиянием утомления снижается также активная гибкость, a
для качественного исполнения упражнений на гибкость, быстроту и
прыгучесть необходима хорошая разминка.
С учетом вышесказанного может быть рекомендована следующая
последовательность заданий на развитие и оценку физических качеств:
- разминка;
- задания на гибкость, быстроту, прыгучесть, координацию, равновесие,
силу, выносливость.
Осуществляя СФП, важно использовать и учитывать благоприятные
(сенситивные) возрастные периоды развития физических качеств.

30.

3 ВОПРОС. Особенности функциональной
подготовки спортивного резерва в эстетикогимнастических видах спорта.
• Функциональная тренировка – это процесс развития
способности функциональных систем организма спортсмена к
выполнению больших объёмов тренировочных нагрузок при
высокой интенсивности работы без снижения её качества.
• Функциональная тренированность – состояние систем
организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, костномышечной, эндокринной, нервной и др.) и их реакция на
физическую нагрузку.

31.

Функциональная подготовка
• В теории и методике гимнастики функциональная подготовка считается
разделом подготовки, направленным на совершенствование сенсо и
психомоторики спортсмена.
• Л.Р. Кудашова рассматривает функциональную подготовку как
планомерный, многофакторный процесс управления индивидуальными
биологическими резервами организма человека с использованием
различных средств, методов физической, технической, тактической и
психической подготовки.
• В широком смысле функциональная подготовка представляет собой
достижение возможности организации деятельности внутренних органов
и систем, мышечной ткани и связок организма, необходимого для
выполнения специфической нагрузки, определенной, к примеру,
желаемой спортивной целью и соревновательной спецификой
деятельности.

32.

Функциональная тренировка
• Функциональная тренировка тесным образом связана с
рациональным планированием учебно-тренировочного
процесса и учетом его деления на макроциклы, периоды,
мезоциклы, микроциклы (Курамшин Ю.Ф., 2004).
• Исследования Л.А. Карпенко, Е.А. Пирожковой (2012) показали,
что в подготовительном периоде большинство тренеров по
художественной гимнастике проводят тренировки с
оптимальными нагрузками, в соревновательном периоде
преобладают ударные нагрузки, а в переходном периоде –
разгрузочные и умеренные нагрузки.

33.

Средства функциональной тренировки
циклические
упражнения
аэробной
направленност
и (бег,
плавание и
др.)
танцы любой
стилистики в
течение 15–20
мин
15–20минутные
комплексы
аэробики или
ритмической
гимнастики
сдвоенные
соревнователь
ные
комбинации
прыжковые
серии без
предмета либо
с предметами
(особенно
ценны прыжки
со скакалкой)
круг
соревнователь
ных
комбинаций с
небольшими
интервалами

34.

Понятие о функциональной подготовке
• Функциональная подготовка – это направленное развитие
рационального дыхания, нервной и сердечно-сосудистой системы,
вестибулярной устойчивости, мышечно-суставной чувствительности,
зрительной ориентации, тактильной чувствительности.
• В динамике аэробные возможности совершенствуются на пульсе 220.
Благодаря нагрузке, объём лёгочной вентиляции увеличивается.
• Функция органов дыхания при выполнении спортивных упражнений
заключается в том, чтобы доставить организму необходимое для данной
работы количество кислорода. Минутный объём дыхания может быть
увеличен путём повышения частоты дыхания или увеличения объёма
вдоха.

35.

Характеристика функции дыхания
Увеличение глубины дыхания является одним из объективных критериев
состояния тренированности. Показателем может служить суммарная
продолжительность задержки дыхания в упражнении. В состоянии
спортивной формы этот показатель сравнительно невысок.
Рекомендации:
• Необходимо специально обучать правильному дыханию в условиях
выполнения соревновательных комбинаций.
• Согласованность физического дыхания со всеми элементами
упражнений.
• Необходимо согласовывать ритм дыхания с правильным выполнением
упражнений.

36.

Сердечно-сосудистая система
• Уровень работоспособности сердечно-сосудистой системы
определяется по показателю максимального потребления кислорода
(М.П.К.) на врачебном контроле и пробе РWС данные показатели
позволяют дать объективную оценку аэробной работоспособности
состоянию энергообеспечивающих систем.
• Наиболее простым и информативным показателем состояния сердечнососудистой системы является частота сердечных сокращений (Ч.С.С.),
артериальное давление (А.Д.).

37.

Вестибулярный анализатор
• Вестибулярный анализатор – воспринимает различные
ускорения. В принципе любое движение связанное с
изменением головы в пространстве, сопровождается
ускорением и поэтому становится раздражителем
вестибулярного анализатора.
• Специальная тренировка вестибулярного аппарата снижает
чувствительность к различным воздействиям (исключаются
головокружения, тошнота, потеря координации движения).
• Вращательные движения: кувырки, повороты, перевороты,
сальто и т. д.

38.

Звуковая сигнализация
• Наиболее распространёнными средствами звуковой
сигнализации служит голос преподавателя, хлопок в ладоши,
различные звуки. К средствам звуковой сигнализации
относятся звуки, которые издаются движениями
занимающихся (хлопки, шаги, подскоки), музыкальное
сопровождение.

39.

Тактильная чувствительность
• К тактильным средствам информации относится использование
каких-либо предметов для определения близости тела к ним:
прикосновение преподавателя к занимающемуся о положении
или движении отдельной части тела, прикосновение
занимающегося к определенному предмету при выполнении
движений и служит сигналом о допущенной ошибке.

40.

Зрительная ориентация
• Зеркало, ориентиры на стене, на полу, световые
сигналы, видеомагнитофон, следы оставленные после
постановки рук или ног гимнастов, сигналы и жесты
преподавателя.

41.

Виды координации:
Нервная
Согласование нервных процессов, приводящее в конкретных
условиях к решению двигательной задачи к решению
двигательной задачи посредством управления движениями
через мышечные напряжения.
Мышечная
Согласование напряжений мышц, оказывающих воздействия
на звенья тела как в соответствии с сигналами нервной
системы, так и под действием приложенных сил.
Двигательная
Согласование движений звеньев тела в пространстве и во
времени (одновременное и последовательное),
соответствующее выполняемой двигательной задаче в
конкретных условиях.

42.

Задача функциональной подготовки
• Основной задачей функциональной подготовки в техникоэстетических видах спорта является развитие физиологический
функций организма, необходимых для успешного освоения
сложных технических упражнений и успешного ведения борьбы
на высшем уровне в условиях действия сбивающих факторов.
Например, функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем
организма должна обеспечивать выполнение интенсивной
аэробной мышечной работы большой мощности в «рваном»
ритме с пульсовой стоимостью до 220 уд/мин.

43.

Обеспечение функциональной мощи организма
средства, вовлекающие в работу большое
количество групп мышц и предъявляющие
высокие требования к сердечно-сосудистой и
дыхательной системам
продолжительные упражнения без длительных пауз для отдыха:
кроссовый бег, многоскоки на одной и двух ногах, длительное плавание
ныряние, серии прыжков со скакалкой, бег на коньках и лыжах,
различные игры с мячом, упражнения в подтягивании и отжимании,
серии кругов двумя ногами и скрещений на коне, специальные
комплексы простейших по координации силовых упражнений,
упражнения хореографии, выполняемые поточно на ковре

44.

4 ВОПРОС. Особенности функциональной
(специально-двигательной) подготовки
спортивного резерва в эстетикогимнастических видах спорта.
Особенность технико-эстетических видов спорта – проявление координационных
и иных двигательных способностей в условиях строго установленной видом
спорта программы движений.
Например: высота толчка в прыжках; сохранение устойчивости в равновесиях и
поворотах; пространственно-временные характеристики при выполнении
вращений.
В связи с этим выделяется особый вид подготовки функционального направления
– специально-двигательная подготовка, которая необходима при изучении и
совершенствовании сложных элементов с элементами вращения, устойчивости
спортсмена и его координации.
Поэтому, на этапе начальной подготовки в гимнастике совершенствуют функции
вестибулярного анализатора, координационные способности и равновесия в
различных условиях.

45.

Функциональная подготовка (специальнодвигательная)
Функциональная подготовка сопрягается: с физической,
вращательной и акробатической видами подготовки.
Функциональную подготовку, как и другие ее виды, необходимо
строить на основе принципов опережающего развития и
оптимальной избыточности.
Важный аспект функциональной подготовки – формирование и
развитие способностей гимнастов к управлению физическим
состоянием своего тела за счет изменения агрегатного состояния
мышц в процессе выполнения гимнастических упражнений.

46.

Специально-двигательная подготовка
Специально-двигательная подготовка – это процесс развития
способностей, необходимых для успешного освоения и
качественного исполнения упражнений с предметами.
Психомоторные способности
Проприацептивная
(тактильная)
чувствительность –
«чувство предмета»
- выполнение
упражнений с
предметами с
варьированием их
параметров:
увеличения и
уменьшения,
утяжеления и
облегчения.
Координация
(согласование)
движений тела и
предмета – выполнение
упражнений в
непривычных исходных
положениях,
одновременно с
несколькими
предметами,
асимметричные
движения, движения в
парах, тройках.
Распределение
внимания на движение
тела и предмета, на два
предмета, на себя и
партнеров, на «свой»
предмет и предметы
партнерш – работа с
двойными или двумя
предметами,
параллельная и
асимметричная работа
Быстрота и
адекватность
реакции на
движущийся
объект (предмет) –
броски и метания
на заданную высоту
и дальность, ловли
от партнеров после
переката, отбива,
броска, с поворотом
после сигнала.

47.

Координационные способности
Координационные способности – это совокупность свойств человека,
проявляющихся в процессе решения двигательных задач и
обуславливающих успешность управления двигательными действиями и
их регуляции.
Значение координационных способностей:
• высокий уровень и широта координационных способностей делают
рациональное овладение двигательными навыками;
• процесс обучения улучшается путем систематического и
целенаправленного координационного совершенствования;
• оказывается, положительное влияние на спортивно-техническое
совершенствование.

48.

способность к дифференцированию
различных параметров движения
(временных, пространственных,
силовых и др.)
способность к ориентированию в
пространстве
способность к равновесию
способность к согласованию,
перестраиванию и комбинированию
движений
Основные
координационные
способности
способность к выполнению заданий в
заданном ритме и к управлению
временем двигательных реакций
способность к рациональному
расслаблению мышц

49.

Координационные способности (определение понятий)
• Способность к ориентированию – возможности индивида точно определять и своевременно
изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении.
• Способность к равновесию – сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех, либо иных
статистических положениях тела (в стойках), по ходу выполнения движений (в ходьбе, во время
выполнения акробатических упражнений, в борьбе с партнером).
• Способность к ритму – точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или
адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.
• Способность к дифференцированию параметров движений – высокая точность и экономичность
пространственных, силовых и временных параметров движений.
• Способность к реагированию – быстрое и точное выполнение целого, кратковременного
движения на известный или на неизвестный заранее сигнал всем телом или его частью.
• Способность к быстроте перестроения двигательных действий – быстрота преобразования
выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим
соответственно меняющимся условия.
• Способность к согласованию – соединение отдельных движений и действий в целостные
двигательные комбинации.
• Вестибулярная (статокинетическая) устойчивость – способность точно и стабильно выполнять
двигательные действия в условиях вестибулярного раздражения (кувырков, бросков, поворотов и
др.).
• Произвольное расслабление мышц – способность к оптимальному согласованию расслабления и
сокращения определенных мышц в нужный момент.

50.

Вестибулярный аппарат
Вестибулярный аппарат – орган, являющийся источником сигналов,
позволяющих организму ориентироваться при перемещении в
пространстве.
Рефлексы, вызываемые раздражением вестибулярного аппарата,
называются вестибулярными. Они делятся на статические и
статокинетические.
• Статические рефлексы обеспечивают поддержание позы при стоячем и
наклонном положении. Например: поддержание равновесия при
изменении положения головы.
• Статокинетические рефлексы нацелены на сохранение равновесия во
время движения.

51.

Статическое
равновесие
Устойчивое равновесие когда положение тела
порождает внешние силы
(момент силы тяжести),
возвращающие его в
исходное положение.
Разнообразные
гимнастические висы (из
положения вис раскачивание
вперед назад или по кругу)
Неустойчивое равновесие при котором внешние силы
неизбежно вызывает
падение тела, положения
тела практически совсем не
устойчивые (проходящие
движения, делая оборот на
перекладине -стойка на руках
на перекладине, балерина
встает на пуанты)

52.

Динамическое равновесие (динамическая устойчивость)
Динамическое равновесие (динамическая устойчивость) – сохранение
заданного устойчивого положения тела в движении.
Динамические равновесия делятся:
• Статические равновесные элементы - удержание равновесия на месте
(стойки в акробатике, равновесия в х\г, балет, цирк)
• Парастатические равновесные элементы - медленные изменения позы или
положения на опоре в процессе сохранения устойчивого равновесия (парногрупповая акробатика)
• Стато-динамические равновесные вращения - балансирование статического
типа осуществляется на фоне быстрых изменений и ориентации тела
(повороты на полупальцах в х\г, перемещение на коньках с поворотами, в
борьбе с последующими ударами)
• Стато-динамические равновесные перемещения - сочетают в себе действия
по сохранению устойчивости как по типу статического балансирования, так и
динамического равновесия, выполняемые на фоне быстрого перемещения
всего тела (серфинг, скейтборд, лыжный балет).

53.

Функциональная подготовка в акробатике
Все акробатические упражнения условно делятся на две группы:
• группа балансирования
• группа вращений.
В основе балансирования лежит сохранение положений тела при равновесиях колебательного
типа (стойки, равновесия, висы, упоры, мосты, шпагаты, поддержки и пирамиды).
В группе балансирования в зависимости от способов исполнения можно выделить два вида
упражнений:
1) упражнения, выполняемые без фазы полета (силой, махом, рывком, толчком).
2) упражнения, выполняемые с фазой полета (броском, прыжком).
Группа вращений объединяет все акробатические упражнения, связанные с различными
вращениями тела акробата. Вращения различаются по характеру и направлению перемещения,
степени переворачивания (неполное, полное, многократное), наличию или отсутствию
поворотов вокруг продольной оси тела.
В группе вращений можно выделить в зависимости от способа создания вращения два вида
упражнений:
1) упражнения, связанные с вращением без отрыва от опоры (повороты, перекаты, кувырки,
перекидки, перевороты и т.д.).
2) упражнения, связанные с вращениями и полетом (полеты, полуперевороты, перевороты и
сальто, в том числе и с поворотом вокруг продольной оси).

54.

Группа вращений
Внутри каждого вида движения отличаются направлением вращения (вперед,
назад, в стороны) и позой выполнения (в группировке, полугруппировке,
согнувшись, прогнувшись, выпрямившись).
Акробатические вращения выполняются на полу, с использованием снарядов
(трамплина, мостика, батута), а также с помощью партнера или партнеров.
Они относятся к сложным вращениям в связи с тем, что вращение может
происходить вокруг разных осей:
• Поперечной (вращения назад и вперед),
• Переднезадней (колесо, боковое сальто),
• Продольной (повороты),
• Одновременно вокруг двух осей (курбет с поворотом, сальто с
• пируэтом).
При исполнении прыжков изменяется и радиус вращения (кувырок, затяжное
сальто, двойное сальто, первое из которых прогнувшись, второе в
группировке). Одновременно с вращением вокруг осей акробат перемещается
по определенной траектории.

55.

Характеристика используемых тестов для определения уровня развития
функциональной подготовки в технико-эстетических видах спорта
№
1
2
3
Название теста
Проба Яроцкого
Проба Бирюк
Проба с
кувырками
вперед
(модификация
теста Алябышева)
Назначение теста
Методика проведения
Единицы измерения
Позволяет определить состояние Выполнять круговые движения
нервной системы и в частности головой в одну сторону (вправо или
состояние
вестибулярного влево) в темпе 2 поворота в сек.
аппарата
Фиксируется время равновесия
до 15 сек - низкий уровень
16-29 сек - средний
30 сек и выше - высокий
Позволяет определить уровень
двигательного
навыка
сохранения
статического
равновесия
в
усложненных
условиях
Выполнение
упражнения:
вертикальная стойка на высоких
полупальцах, стопы сомкнуты, руки
вверх, глаза закрыты. Положение
тела
фиксировать
длительное
время (без схождения с места).
Фиксируется время равновесия
до 5 сек - низкий уровень
6-10 сек - средний
Больше 10 сек - высокий
Позволяет оценить функции
вестибулярной системы
Выполнение упражнения: из упора
присев, выполнить пять кувырков
вперед в группировке за 5 сек. с
последующим выполнением десяти
прыжков на месте, максимально
вверх,
в
центре
круговой
градуировки. Прыжки выполняются
с сомкнутыми стопами, руки на
пояс, взгляд направлен вперед.
3 кувырка вперед за 5 секунд,
прыжок в заданном диаметре круга
высокий уровень
3 кувырка вперед за 6 секунд,
прыжок в заданном диаметре круга
средний уровень
3 кувырка вперед более 6 секунд,
прыжок в заданном диаметре круга
низкий уровень

56.

Характеристика используемых тестов для определения уровня развития
функциональной подготовки в технико-эстетических видах спорта
№
4
5
6
Название теста
Стойка в
равновесии
«Пассе»
Назначение теста
Единицы измерения
Исследование
статодинамической
устойчивости тела
И.П. - стойка на носке одной ноги,
другая согнута и ее стопа касается
колена опорной ноги. Руки
разведены в стороны, смена трех
различных положений рук.
Выполнение с обеих ног.
Фиксируется время равновесия
5-15 сек - низкий уровень
16-25 сек -средний
26 сек и выше - высокий
Исследование
статодинамической
устойчивости тела
Испытуемый
стоит
в
позе
«ласточка» с закрытыми глазами.
Определяется средний результат
из двух попыток по секундомеру.
«отлично» - в пределах 30 секунд, отсутствие
покачивания, дрожания век, рук;
«хорошо» - отсутствие тремора, дрожание
пальцев, век (15 секунд и больше);
«удовлетворительно» -покачивание, тремор
рук, век (15 секунд и больше);
«неудовлетворительно» - удержание менее
15 секунд.
Позволяет определить
состояние нервной
системы и в частности
состояние
вестибулярного
аппарата
После шести поворотов на 360
градусов пройти по прямой линии
4 метра с закрытыми глазами.
«отлично» (0 20 см.); «хорошо» (21-25 см.);
«удовлетворительно» (26-30 см.);
«неудовлетворительно» (31 см. и более).
Тест
Бондаревского
«Ласточка»
Тест А.М.
Шлемина
Методика проведения