Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (лекция 1)

1.

Лекция 1
«Физическая культура в
общекультурной и профессиональной
подготовке студентов»
Автор: докт.мед. наук, профессор каф. ФК Колокольцев М.М.

2.

Учебные вопросы
1.Основы физической активности. Гиподинамия, её
виды. Оптимальная двигательная активность.
2. Определение физической культуры, её роль в
обществе. Компоненты физической культуры. Основные
понятия в физической культуре.
3. Средства физической культуры.

3.

Рекомендуемая литература:
1.Виленский М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента :
учебное пособие для вузов, кроме специальностей в области физической
культуры и спорта / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков, 2012. – 238 с.
2.Физическая культура студентов в техническом вузе: учебное пособие /
Под ред. проф. М.М. Колокольцева, ст. препод. Е.А. Койпышевой. – Иркутск:
ИРНИТУ, 2015. – 335 с.
3.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник
для студ. учреждений высш. проф. образования. / Ж.К. Холодов, В.С.
Кузнецов. – 12-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. –
480 с.
4. Физическая культура. Учебник и практикум / Муллер А.Б., Дядичкина
Н.С., Богащенко Ю.А. - М. : Юрайт, 2018. 424 с.
5. Ресурсы сети Интернет:
- http://library.istu.edu/
- https://e.lanbook.com/

4.

1. Основы физической активности.
Гиподинамия, её виды. Оптимальная
двигательная активность.

5.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Согласно определению Всемирной организации
здравоохранения, физическая активность - это
любые телесные движения человека с помощью
мышечной силы, сопровождающиеся уровнем
расхода энергии выше, чем метаболизм в покое.
Как физиологический процесс физическая
активность присуща любому живому существу.

6.

Она может быть низкой, если человек осознанно
или
вынужденно
жизни
и,
ведет
наоборот,
малоподвижный
высокой,
образ
например,
у
спортсмена. Физическая активность включает в
себя любой вид мышечной деятельности. Не важно,
это специальные физические упражнения, или
работа по дому или на приусадебном участке, или
просто ходьба.

7.

Двигательную
разделить
активность
на
можно
специально
условно
организованную
(навязанную) и спонтанную (произвольную)
активность. Различают активность в процессе
физического
воспитания;
физическую
активность во время обучения, общественнополезной
и
трудовой
деятельности
цирковое искусство и др.).
(балет,

8.

Например, один из организаторов первых
гребных гонок в Англии (1827 г.) считал,
что их участники, пережив огромное
физическое напряжение, могут прожить
не более 30 лет.
В 1908 г. в газете «Таймс» были
объявлены вредными для здоровья все
виды бега на дистанцию свыше 1 мили.

9.

Был
временно
забыт
важный
принцип,
сформулированный более чем 2000 лет тому назад
Гиппократом: "Гимнастика, физические упражнения,
ходьба должны прочно войти в повседневный быт
каждого, кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь". Понимание
того, что движения являются самым доступным и самым
эффективным лекарством были всегда. Еще в самые
давние времена люди знали, что для того, чтобы лишить
человека энергии, нужно лишить его двигательной
активности. В древнем Китае помещали в такие
маленькие камеры, где человек мог только сидеть или
лежать. Через пару месяцев человек ослабевал
настолько, что не смог бы бежать, даже если бы ему
представилась такая возможность, так как в бездействии
мышцы его конечностей атрофировались

10.

Итак, жизнь организма, его рост и развитие зависят
от двигательной активности, которая позволяет
реализовать
наследственную
программу
индивидуального развития. Пассивность снижает
приспособительные
возможности
организма
и
делает его беззащитным перед неблагоприятными
условиями среды, перед заболеваниями.

11.

На протяжении подавляющего времени существования
человека на Земле сами условия жизни требовали от него
реализации генетически предопределенного требования к
движению, так как для сохранения жизни ему приходилось
набирать эволюционно обоснованную норму двигательной
активности в поиске пищи, защите от врагов и т.д. В
последние же десятилетия, особенно в период активного
внедрения в производство и быт автоматов и механизмов,
в полной степени человек освободил себя от
необходимости двигаться.

12.

Изменение соотношения используемых видов
энергии в ходе социально-экономического развития
человечества (в %)
Вид энергии
1852
г.
1952
г.
1975
г.
Работа мышц человека и
животных
94
1
0,5
Работа энергии воды, сгорания
угля, газа,
нефти, энергия атома и др.
6
99
99,5

13.

Недостаток движения – гипокинезия –
вызывает целый комплекс изменений в
функционировании организма, который
принято обозначать как гиподинамию.

14.

Виды гипокинезии и причины ее
возникновения
Виды
гипокинезии
Классификационный признак – причина
и мотивации гипокинезии
Физиологическая
Влияние генетических факторов, наличие моторной “недоразвитость”,
аномалии развития
Привычнобытовая
Привыкание к малоподвижному образу жизни, наличие сниженной
двигательной инициативности, бытовой комфорт, пренебрежение
физической культурой
Клиническая
Ограничение объема движений вследствие производственной
необходимости Заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни
и травмы, требующие длительного постельного режима
Школьная
Неправильная организация учебно-воспитательного процесса:
перегрузка учебными занятиями, игнорирование физического
воспитания, отсутствие свободного времени
Климатогеографи
ческая
Неблагоприятные климатические или географические условия,
ограничивающие двигательную активность
Экспериментальна Моделирование сниженной двигательной активности для проведения
я
медико-биологических исследований

15.

Новейшие научные исследования показали, что
длительное ограничение ДА, является опасным
антифизиологическим фактором, разрушающим
организм
и
приводящим
к
ранней
нетрудоспособности и увяданию. Если у зрелого
организма нарушения, вызванные гиподинамией,
являются
обратимыми,
т.е.
их
можно
ликвидировать
с
помощью
своевременной
физической тренировки, то у растущего организма
повреждающий эффект гиподинамии ничем не
компенсируется.

16.

Оптимальная физическая активность
Практический опыт и научный анализ показывают, что как недостаток, так
и избыток мышечной активности оказывает неблагоприятное влияние на
организм. Из этого следует, что существует некоторый оптимальный
уровень физической активности, который оказывает максимально
благоприятный эффект. Следовательно, основным направлением
использования физических нагрузок для оздоровления является их
оптимизация. Что же понимается в настоящее время под оптимальной
физической активностью? Прежде всего, оптимальная нагрузка индивидуальна.

17.

Оптимальная физическая активность
Практический опыт и научный анализ показывают, что как недостаток, так
и избыток мышечной активности оказывает неблагоприятное влияние на
организм. Из этого следует, что существует некоторый оптимальный
уровень физической активности, который оказывает максимально
благоприятный эффект. Следовательно, основным направлением
использования физических нагрузок для оздоровления является их
оптимизация. Что же понимается в настоящее время под оптимальной
физической активностью? Прежде всего, оптимальная нагрузка индивидуальна.

18.

Оптимальная физическая активность
дети в возрасте 1–4 лет должны быть физически активными каждый день
в среднем не менее 180 минут (3 часа) в течение дня. Физическая
активность должна включать в себя целый ряд мероприятий в различных
средах с различной интенсивностью, а также мероприятия, которые
развивают мелкую моторику.

19.

Оптимальная физическая активность
Дети и молодые люди 5–17 лет должны заниматься
физической активностью от умеренной до высокой
интенсивности в общей сложности не менее 60 минут
(1 час) ежедневно (или 7 часов в неделю).
Физическая активность предполагает игры,
состязания, занятия спортом, поездки,
оздоровительные мероприятия, физкультуру или
плановые упражнения в рамках семьи, школы и
своего района. Физическая активность высокой
интенсивности, включая упражнения по развитию
опорно-двигательного аппарата, должна проводиться,
как минимум, три раза в неделю.

20.

Оптимальная физическая активность
Взрослые люди 18–64 лет должны уделять физической активности
не менее 150 (до 300) минут в неделю (2,5–5 часов) при нагрузках
умеренной интенсивности или не менее 75 (до 150) минут в неделю
(1,25–2,5 часов) при нагрузках высокой интенсивности. В это время
необходимо включать силовые упражнения (не менее 2 раз/нед) в
которых
задействованы
основные
группы
мышц.
Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут, благоприятные
результаты возникнут при уровне 5 ч/нед упражнений умеренной
интенсивности.

21.

Оптимальная физическая активность
- к интенсивной физической нагрузке отнесены двигательные действия,
которые приводят к сильному учащению дыхания, повышению пульса
более чем на 20% и продолжаются не менее 10 мин за один раз
(плавание, бег, шейпинг, тяжелая физическая работа и т.д.).
- к неинтенсивной физической нагрузке отнесены двигательные
действия, которые несколько учащают дыхание по сравнению с
обычным состоянием и продолжаются не менее 10 мин за один раз (не
включается ходьба)

22.

2. Определение физической культуры, её роль в
обществе. Компоненты физической культуры.
Основные термины в физической культуре

23.

В эволюционном плане все составляющие
организма человека развивались и
совершенствовались на основе движения и
поэтому требуют его постоянно, как для своего
развития, так и для поддержания функциональных
возможностей человека.
Физическая культура возникла и
развивалась одновременно с общечеловеческой
культурой и является ее органической частью.
Физическая культура - часть общей культуры
общества, направленная на укрепление здоровья и
развитие физических способностей человека.

24.

Современная
физическая
культура
имеет
целесообразную двигательную деятельность в
виде разнообразных физических упражнений,
способствующих
биологическому
развитию
организма,
позволяющих
формировать
необходимые
навыки,
развивать
физические
оптимизировать
состояние
способности,
здоровья, психическую устойчивость и в целом
обеспечить
высокую
течение всей жизни.
работоспособность
в

25.

Во всем мире наблюдается устойчивая тенденция повышения роли
физической культуры в обществе, которая проявляется:
-в повышении роли государства в поддержке развития физической культуры,
общественных форм организации и деятельности в этой сфере;
- в широком использовании физической культуры в профилактике
заболеваний и укреплении здоровья населения;
- в продлении активного творческого долголетия людей;
- в организации досуговой деятельности и в профилактике асоциального
поведения молодежи;
- в использовании физической культуры как важного компонента
нравственного, эстетического и интеллектуального развития учащейся
молодежи;
- в вовлечении в занятия физической культурой трудоспособного населения;
- в использовании физической культуры в социальной и физической
адаптации инвалидов, детей-сирот;
- в возрастающем объеме спортивного телерадиовещания и роли
телевидения в развитии физической культуры в формировании здорового
образа жизни;
- в развитии физкультурно-оздоровительной и спортивной инфраструктуры с
учетом интересов и потребностей населения;
- в многообразии форм, методов и средств, предлагаемых на рынке
физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг.

26.

- ее массовость;
- степень использования средств физической культуры
в сфере образования и воспитания;
- уровень здоровья и всестороннего развития
физических способностей;
- уровень спортивных достижений;
- наличие и уровень квалификации профессиональных
и общественных физкультурных кадров;
- пропаганда физической культуры и спорта;
- степень и характер использования СМИ, в сфере
задач, стоящих перед физической культурой;
- состояние науки и наличие развитой системы
физического воспитания.

27.

28.

29.

Спорт – специфическая форма культурной деятельности
человека и общества, направленная на раскрытие
двигательных возможностей человека в условиях
соперничества.
Естественное стремление людей к физическому
совершенству, побуждает специалистов в области
физического воспитания вести поиск новых средств и
методов достижения этих целей.
Известные и хорошо зарекомендовавшие себя виды
спорта традиционно остаются в арсенале средств
физической культуры. Однако поиск путей повышения
эффективности учебного процесса по физической
культуре и массовых оздоровительно-физкультурных
мероприятий, формирования у людей устойчивой
потребности в двигательной активности предполагает
использование нетрадиционных видов физических
упражнений и спорта для самостоятельных занятий.

30.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ В ФК:
Спорт – составная часть физической культуры, основанная на
использовании соревновательной деятельности и подготовки к
ней, со стремлением занимающихся к достижению
максимального результата.
Физическое развитие – биологический процесс становления и
изменения естественных морфологических и функциональных
свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса
тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких,
максимальное потребление кислорода и др.).
Физическое развитие управляемо. Физическое развитие в
известной мере обусловливается законами наследственности,
закону возрастной ступенчатости, закону единства организма и
среды. Физическое развитие тесно связано со здоровьем
человека.

31.

Оценка физического развития осуществляется по
трем группам показателœей физического развития:
1. соматометрические показатели – показатели,
по которым оцениваются размеры тела; к ним
относятся – длина тела, вес тела и окружность
грудной клетки;
- длина тела определяется с помощью ростомера;
- вес тела определяется с помощью весов;
- окружность грудной клетки (ОГК)измеряется с
помощью сантиметровой ленты; у мужчин, юношей,
мальчиков
и
девочек
сантиметровая
лента
располагается на уровне лопаток, подмышечных
впадин и грудных сосков; у девушек и женщин – на
уровне лопаток, подмышечных впадин и над
грудными желœезами.

32.

2.
физиометрические
показатели
–
это
показатели, с помощью которых оцениваются
функциональные возможности организма; к ним
относятся – мышечная сила рук, жизненная ёмкость
легких (ЖЕЛ):
- мышечная сила рук определяется с помощью
динамометра;
- жизненная ёмкость легких определяется с
помощью спирометра;
3. соматоскопические показатели – показатели,
которым по которым оцениваются форма тела; к ним
относятся – осанка, форма стопы и степень
жироотложения.

33.

Физкультурное воспитание – составная часть общего
воспитания – специфическим содержанием которого
являются обучение движениям, воспитание физических
качеств, овладение специальными физкультурными
знаниями и формирование осознанной потребности в
физкультурных занятиях.
Оно включает:
1) спортивное,
2) физическое,
3) эстетическое,
4) валеологическое,
4) нравственное,
5) акмеологическое воспитание. (akme — вершина)

34.

Физическая подготовленность является внешним проявлением
уровня физической активности: уровня развития физических
качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) и
степени владения двигательными умениями и навыками,
необходимыми для успешного осуществления определенного
рода деятельности человека (профессиональный труд, воинская
служба, спорт и т.д.).
В
практике
физического
воспитания
физическая
подготовленность определяется по результатам выполнения
специальных тестов.
Физическая подготовка - процесс формирования двигательных
навыков и развития физических способностей (качеств),
необходимых в конкретной профессиональной или спортивной
деятельности.

35.

Функциональная
организма
к
подготовленность
физической
нагрузке
-
это
состояние систем организма, их реакция на
испытываемую
физическую
Определяют
подготовленность
нагрузку.
функциональную
организма
к
физической
нагрузке с помощью функциональных проб или
тестов.

36.

Двигательная активность – один из важнейших
компонентов здорового режима жизни человека, в
основе которого разумное, соответствующее полу,
возрасту,
состоянию
здоровья,
систематическое
использование средств ФК и спорта.
Профессиональная направленность физического
воспитания– это использование средств физической
культуры
для
высокопроизводительному
подготовки
труду,
высокой работоспособности человека
к
обеспечению

37.

Двигательное
умение
–
сознательное
состояние
владения
техникой двигательного акта (в коре головного мозга – проект
комплексного движения, конкретного действия), переходящее в
навык при использовании тренировочных средств и методов.
Двигательный навык – подсознательный уровень владения
техникой действия, при котором управление двигательными
актами осуществляется практически автоматически. Характерна
высокая надежность выполнения движения.

38.

3. Средства физической культуры

39.

Средства физической культуры:
1) физические упражнения;
2) естественные силы природы;
3) гигиенические факторы;
4) информационные технологии.

40.

Физические упражнения
Упражнения делятся на группы: одни направлены на развитие
силы, быстроты, ловкости и выносливости; другие развивают
гибкость; третьи снимают застойные явления в организме при
длительной статической работе; четвертые формируют навыки
плавания, передвижения на лыжах.
По
структурным
признакам
выделяются
упражнения
циклические (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание),
мышц рук, ног, шеи, спины или мышечных групп.

41.

Физические упражнения
Упражнения ациклические (поднятие тяжестей, прыжки с места),
смешанные (прыжки с разбега в длину и высоту, спортивные
игры).
По
режиму
деятельности
мышц
упражнения
динамические,
когда
делятся
на
напряжение
мышц
чередуется
с
расслаблением; статические, когда мышцы продолжительное
время находятся в напряжении ; по направленности, когда
осуществляется развитие мышц рук, ног, шеи, спины или
мышечных групп.

42.

При выполнении упражнений с целью развития
выносливости нагрузка на организм определяется по
следующим основным параметрам:
—интенсивности выполнения упражнений;
—продолжительности упражнений;
—числу повторений упражнений;
—продолжительности интервалов отдыха;
—характеру отдыха (пассивный, активный).

43.

Вопросы для самоконтроля:
1.Дайте определение двигательной активности.
2. Условная классификация двигательной активности
3. Определение гиподинамии, её виды
4.Дайте определение физической культуре.
5. Назовите компоненты физической культуры.
6. Назовите основные термины, используемые в физической культуре.
7. Перечислите средства физической культуры