Психологическая безопасность выпускников и педагогов в период итоговой аттестации

1. Психологическая безопасность выпускников и педагогов в период итоговой аттестации

2. Экзаменационный стресс

Причины:
• интенсивная
умственная
деятельность;
• нагрузка на одни и те
же мышцы и органы
из-за длительного
сидения;
• нарушение режима
сна и отдыха;
• негативные
переживания

3. Почему они так волнуются?

• Сомнение в полноте и прочности знаний
• Стресс незнакомой ситуации
• Стресс ответственности перед родителями и
школой
• Сомнение в собственных способностях: в
логическом мышлении, умении анализировать,
концентрации и распределении внимания
• Психофизические и личностные особенности:
тревожность, застенчивость, неуверенность в
себе

4.

От чего зависит успех
на экзамене?
I. От знания учебного предмета
II. От знакомства с процедурой
проведения экзамена
III.От стратегии подготовки к
экзамену
IV.От уровня тревоги

5. Формула успеха

6. Система психологической поддержки учащихся

знакомство
с особенностями
и процедурой
проведения
ЕГЭ (ГИА)
ВЫПУСКНИК
развитие навыков
самоконтроля
и саморегуляции,
повышение
стрессоустойчивости
повышение
сопротивляемости
стрессу
через организацию
поддерживающей среды
в семье учащегося

7. Психологические характеристики, необходимые для успешной сдачи ЕГЭ

• высокая мобильность,
переключаемость;
• высокий уровень
организации деятельности;
• высокая и устойчивая
работоспособность;
• высокий уровень концентрации
внимания, произвольности;
• четкость и структурированность
мышления, комбинаторность;
• сформированность внутреннего плана
действий.

8. ЦВЕТ ЗАПАХ НА СЛУЖБЕ ПЕДАГОГА

9. Упражнения для развития межполушарного взаимодействия

• «Колечко»
• «Кулак-ребо-ладонь»

10.

11. Упражнения на внимание

• Корректурная проба
• Таблицы Шульте и их
модификация (+аффирмации)

12. ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ

• Концентрация на медитативном
дыхании:
• «Я чувствую свой вдох... ,чувствую выдох...»
• «Вдох и выдох, как прилив и отлив…»
• Успокаивающее дыхание:
вдох в 2 раза короче выдоха
• Мобилизующее дыхание:
вдох в 2 раза длинее выдоха

13. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Для рук
1. сжать кисти рук в кулак,
разжать
2. максимально
растопырить пальцы рук,
расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол,
максимально поднять носки,
напрячься, сбросить
напряжение.
2. упереться пальцами ног в
пол, максимально поднять
пятки, напрячься, сбросить
напряжение.

14.

Для лица
1. собрать губы в одну
точку, задержать,
расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться
Для спины и плечевого
пояса
1. поднять плечи
максимально вверх,
подержать, опустить.

15. Приёмы нейтрализации негативных моментов

• Полной рационализации предстоящего
события
• Имитационные игры (тренировочные
упражнения).
• Метод избирательного позитивного
вспоминания
• Метод предельного мысленного усиления
возможности неудачи.
• Метод "Зеркало".

16.

Метод «Зеркало»
Неуверенный человек
Уверенный человек
Сутулюсь
Распрямляю плечи, спину
Говорю высоким голосом
Говорю низким голосом
Суетливые движения
Нет лишних движений
Поддакиваю
Голова фиксирована,
подбородок прямой
Мышцы напряжены
Тело расслаблено
Дыхание частое,
прерывистое
Дыхание глубокое
Говорю быстро
Речь неторопливая

17. Упражнение на развитие позитивной «Я – концепции» (Формула начала дня)

Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.
Я чувствую себя уверенным, счастливым.
Я полон радости и оптимизма.
Я чувствую себя спокойно и расслабленно.
Я здоров и силен.
Я способен добиться всего, чего захочу.
Я нравлюсь людям, люди хорошо воспринимают
меня.
• Я достигну успеха.
• У меня все получится!

18. Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность

• В ночь перед экзаменом положить учебник
(либо конспект) под подушку Считается, что так
материал запоминается ночью, пока спишь.
• Перед экзаменом завязывать шнурок на
запястье "на счастье" "Узелок на память"
• Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету
Возможно, пять копеек - пять баллов?..

19. Эффекты саморегуляции

• эффект успокоения (устранение
эмоциональной напряженности)
• эффект восстановления
(ослабление проявлений
утомления)
• эффект активизации (повышение
психофизиологической
реактивности)

20. Способы саморегуляции

• смех, улыбка, юмор;
• размышления о хорошем, приятном;
• различные движения типа потягивания,
расслабления мышц;
• рассматривание цветов в помещении, пейзажа
за окном, фотографий, других приятных или
дорогих вещей;
• мысленное обращение к высшим силам (Богу,
Вселенной, великой идее);
• «купание» (реальное или мысленное) в
солнечных лучах;
• вдыхание свежего воздуха;
• чтение стихов;
• высказывание похвалы, комплиментов комулибо просто так.

21. Самоприказы, самопрограмирование, самоодобрение…

• «Смотри внимательно, думай,
ищи ответ…»
• «Именно сегодня у меня все
получится…»
• «Молодец!» « Умница!»
«Здорово получилось!»

22. “Мантра от усталости”

Я – талантливый, открытый, добрый и
оптимистичный человек человек.
С каждым днем я люблю себя все больше и
больше.
У меня огромный потенциал и запас жизненной
энергии.
Я уникальна во всей Вселенной.
Я единственная в своем роде и неповторимая.
Таких как я больше нет.
Я абсолютно уверенна в себе и своем будущем.
Я верю в себя и в свое будущее.
Я контролирую свою судьбу. Я сама ее вершу.
Я – хозяйка своей жизни.
Я – свободная личность.

23. Упражнение «Забота о себе»

Тело
Душа
питаться (желательно вкусно и разнообразно)
высыпаться, отдыхать
плавать, не мерзнуть
заниматься в тренажерном зале
делать массаж, маникюр
ходить в сауну, загорать
не совершать плохих поступков
встретиться с давним другом
побывать на интересной выставке
простить своих близких
делать то, что подсказывает душа
петь, танцевать
гладить любимую кошку
валяться на пляже или на диване
Разум
Чувства
читать
научиться чему-то новому
размышлять
общаться
прислушиваться к мнению разных людей
посещать музеи
научиться решать задачи
общаться с друзьями
прислушиваться к своим чувствам
не вступать в отношения с людьми, которые не
нравятся
выражать свои чувства, а не накапливать их
слушать свою любимую музыку
сказать N, что я о ней думаю
купить ту прекрасную кофточку
сходить с … погулять в парк

24. Улыбайтесь! 

Улыбайтесь!
• Когда мы улыбаемся,
мы реже ошибаемся.
И чаще награждаемся
подарками судьбы.
• Улыбка - вещь
бесплатная,
простая и приятная,
смешная и понятная,
доступная для всех.
• Когда мы улыбаемся,
• Когда мы улыбаемся,
мы жизнью
Мы самоисцеляемся.
наслаждаемся.
И силой наполняемся,
И вмиг освобождаемся
дарующей успех!
от горестей любых.

25. Советы учителям Повторять по утрам много раз, до полного усвоения пройденного материала !!!!!!

Бесподобно бесподобное
Я бесконечно доброе
Невероятно перспективное
Феноменально умное
Беззаветно любящее
Чертовски привлекательное
Легендарно сильное
Божественно красивое
Непостижимо
Необычайно
оптимистичное
работоспособное
Идеально сложенное
Беспредельно ответственное
Крайне интеллигентное
Исключительно порядочное
Супер активное
Кристально честное
Неописуемо чувственное
Беспрецедентно
талантливое
Архи надежное
Экстра ординарное,
Бесспорно положительное
Гиперсексуальное
Фантастически скромное
Не-по-годам развитое
Человечище !!!!!!!
Сказочно щедрое

26.

Не забывайте,
что работа – хоть и
огромная часть нашей жизни,
но далеко еще не вся
наша жизнь.
Берегите себя!