EMS Basistraining Handout

1.

EMS BASISTRAINING
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

2.

INHOUD
EMS HISTORIE
EMS METHODE
EMS WETMATIGHEDEN
EMS ONDERZOEK
EMS VERSUS ANDERE FAST FIT METHODES
EMS DOELGROEPEN
EMS BASISREGELS
HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=ELH8GAZIW5C

3.

HISTORIE
VAN SIDDERAAL TOT TOTALBODY EMS/ EMSGK/ NMES
SIDDERAAL 200 V CHR
GALVANI 1780
WEISS, HOORWEG, DU BOIS REYMOND
EN LOUIS LAPICQUE VANAF 1901 NIET ALTIJD PIJNVRIJ
SINDS 1960 VIA MICROPROCESSORS HET EMS WAT WIJ NU KENNEN WAARMEE
WILLEKEURIG SPIERWEEFSEL GESTIMULEERD KAN WORDEN.
BRON; RHEOBASE, WIKIPEDIA
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

4.

ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

5.

METHODE, ONDERDELEN VAN EEN
IMPULS
HERZ
STROOM
MICROSECONDEN
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

6.

METHODE & VERSCHIL VOOR DE
SPIER

7.

DE TOP3 USP VAN EMS;
1. 15/20 minuten geeft dezelfde spiervermoeidheid als 3 uur krachttraining ( je voldoet
met 1 EMS training per week aan de norm)
2. Nauwelijks gewrichtsbelasting
3. Activeren/wakker schudden van 95% van de spiervezels( max 40% bij gewone
krachttraining)
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

8.

METHODE & COMPONENTEN
EEN REKENSOMMETJE;
Ik train 15 minuten, 4 seconden stimulatie 4 seconden
pauze op 80 Herz.
Hoeveel impulsen krijgen mijn spieren in deze 15
minuten te verwerken?
15 minuten = 15 x 60 seconden = 900 seconden 450 seconden impulsen/ 450 seconden
pauze 450 x 80 herz/impulsen per seconde= 36000 impulsen

9.

OPTIMAAL TRAINEN
Trainingsfases;
1. Ontspanningsfase
2. Pre contractie/voorbereidingsfase
3. Contractiefase
1
2
3
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

10.

WETMATIGHEDEN VAN
KRACHTTRAINING EN EMS
- Individualiteit
- Overload
- Supercompensatie
- Verminderde meeropbrengst
- Specificiteit
- Reversibiliteit
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

11.

OVERLOAD EMS
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

12.

EMS ONDERZOEK
AANTAL
PERIODE
DOELSTELLING
RESULTATEN
KIJK REGELMATIG OP WWW.EMSKENNISCENTRUM.NL DAAR WORDEN ALLE
LINKEN NAAR IEDER ONDERZOEK GEPLAATST
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

13.

EMS ONDERZOEK
+ 27% KRACHT
+ 15% EXPLOSIVITEIT
+ 14% SPRONGKRACHT
+ 8% SPIERVOLUME
- 25% LACTAAT AFNAME
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

14.

EMS VERSUS ANDERE FAST FIT
METHODES & EMS MERKEN
MILON(240 X BENELUX), FIT 20 (125 X NL)
BAILINE(16 X), HUMAN FREQUENCE TECHNOLOGIE; SIZE ZERO, ULTRASOUND,
VIBRATIETRAINING/TRILPLAAT, ETC. ETC.
ER BESTAAT OP DIT MOMENT GEEN ENKELE ANDERE KRACHTTRAINING DIE IN
DEZELFDE “KORTE” TIJD ZOVEEL OPPERVLAKKIGE EN DIEPER LIGGENDE SPIEREN
TRAINT!
EMS MERKEN;
MIHA BODYTEC, XBODY, WAV-E, INMOTION, ANTELOPE, I MOTION, AQ8, MYOFIX,
VISION BODY, COMPEX, STIMAWELL, AMPLITRAIN ETC.

15.

EMS DOELGROEPEN
LEEFTIJD; 16 TM 100 JAAR
NIVEAU; NOOITSPORTER TOT EN MET TOPSPORTER
BEPERKING; GEEN BUITEN CONTRAINDICATIES EN PRACTISCH HAALBAAR
MEDISCH; BLIJF BINNEN JE VAKGEBIED/SPECIALISME!
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

16.

WAT LEVERT KRACHTTRAINING OP?
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

17.

ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

18.

EMS BASIS&VEILIGHEIDSREGELS
-
CONTRAINDICATIES
-
VOCHTHUISHOUDING
-
PER 1 JANUARI 2021 VOLGEN EMS BRANCHELEDEN DIN NORM
INVENTARISATIE/INTAKE BELASTBAARHEID; HOUD REKENING MET ENORME
SPIERVERMOEIDHEID DIE DE EMS TRAINING KAN GEVEN!!!
VEILIGHEIDSREGELS; BINNEN 2 ARMLENGTES VAN KLANT, TRAINER BEDIEND
APPARAAT, MAX 2 X KRACHT PER WEEK.
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA

19.

OVERIGE VRAGEN
Blijf op de hoogte van meestgestelde vragen, stel je eigen vraag op www.emskenniscentrum.nl
Kijk ook naar alle vervolgopleidingen op EFAA.nl en like www.facebook.nl/emskenniscentrum
ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN, NIETS VAN DEZE PRESENTATIE MAG WORDEN GEDEELD
ZONDER TOESTEMMING VAN EFAA