Стресс. Его последствия и методы борьбы с ним

1.

СТРЕСС
ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ И МЕТОДЫ
БОРЬБЫ С НИМ

2.

ВИДЫ СТРЕССА
Стрессы, которые испытывает человек, можно
классифицировать следующим образом.
1. Эмоционально положительные
стрессы и эмоционально отрицательные
стрессы.
2. Кратковременные (острые) стрессы и
долгосрочные (хронические) стрессы.
3. Физиологические (соматические, средовые)
стрессы и психоэмоциональные стрессы.

3.

РЯД ФАКТОРОВ,
УСУГУБЛЯЮЩИХ СТРЕСС:
1. быстрый ритм жизни;
2. резкие перемены в жизни;
3. серьезные потрясения и неудачи;
4. утрата жизненных ценностей;
5. частое пребывание в ситуациях риска;
6. болезни;
7. бессонница.
8. Перегрузка работой.
9. авитаминоз или недостаток полезных элементов.

4.

СТРЕСС НАГНЕТАЕТСЯ СМИ
Одной из самых серьезных причин стресса
являются средства массовой
информации. Здесь в силу вступает фактор
заразительности стресса, и иногда
достаточно просто посмотреть новости или
пару видео в Сети, чтобы не только на весь
день испортилось настроение, но и
возникло стрессовое состояние.
Стресс заразен.

5.

ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА
Стрессы являются главными факторами
риска возникновения и обострения
многих заболеваний: сердечнососудистых (инфаркт миокарда,
стенокардия, гипертоническая
болезнь), желудочно-кишечного
тракта (гастрит, язвенная болезнь
желудка и двенадцатиперстной
кишки), снижения иммунитета.

6.

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ?
1.
2.
3.
4.
5.
Занимайтесь спортом
Медитируйте, гуляйте, читайте
Слушайте спокойную музыку
Сократите время в телефоне
Меняйте отношение к проблемам
и неудачам.
6. Ведите дневник
7. Откажитесь от вредных привычек

7.

ВЫВОД