Самоменеджмент вожатого

1. Самоменеджмент вожатого

2. Лестница роста

Управление
собой
Управление
другими
Управление
ситуацией

3. Принципы

• Управлять собой на 4х уровнях (физический, эмоциональный,
ментальный, ценностный)
• Гиперкомпенсация
• Восстанавливаться
• Доводить до автоматизма полезные практики

4. Физический уровень

• ПИТЬ ВОДУ!!!!!!!
• Обратная «традиционной» последовательность приема пищи
• pH-баланс
• Физическая нагрузка (минимум – суставная гимнастика или хотя
бы просто разминка)
• Глубокое дыхание
• Хотя бы изредка качественно высыпаться

5. Эмоциональный уровень

• «Ощущение ощущений»
• Глубокое дыхание
• «Квадратное» дыхание
• Сместить внимание «наружу»
• Резко изменить физиологию
• Пить воду

6. Ментальный уровень

• Принимать на себя ответственность, быть проактивным.
• Управлять фокусом внимания.

7. Ментальный уровень

Ответственность/проактивность:
1. Видеть события как нейтральные.
2. Быть хозяином ситуации:
• Принимать на себя авторство событий и результатов.
Видеть окружающее как часть своего театра.
• Добавлять вдохновляющие смыслы и значения, порождающие новые
возможности.
• Решить, какой "happy end" надо извлечь.
• Совершить первое действие.

8. Ментальный уровень

• Письменное планирование.
• Планирование всех важных областей.
• Планирование «с конца», визуализация образа идеального
результата.
• Тренировка навыка концентрации внимания.

9. Ценностный уровень

В тот момент, когда мы определяем свои основные ценности и
выбираем существенные цели относительно жизни в целом,
высвобождается огромное количество энергии.
Это источник мощной мотивации, решимости и выносливости.
• Идентичность.
• Система ценностей.
• «Отдавание».