Принципы долголетия

1. Принципы долголетия

Подготовили: Ченгаева Д.С.
Гусейнова К.Т.
студенты 204 группы
Проверила преподаватель:
Бабошкина Л.В.

2. Долголетие

— социально-биологическое явление,
характеризующееся доживаемостью
человека до высоких возрастных рубежей,
значительно превышающих среднюю
продолжительность жизни.

3. Специалисты, занимающиеся проблемами старения, предлагают:

Правило №1
Никогда не бойтесь ставить для себя цели и идти к ним,
несмотря на все сомнения. Найдите занятие по душе и
старайтесь если не жить им, то хотя бы регулярно
уделять ему время. Это придаст смысл вашему
существованию и отвлечет от дурных мыслей.

4. Правило №2

Чтобы жить долго и испытывать при этом
душевный комфорт, важно уметь бороться с
ненужными переживаниями, негативными
эмоциями. Заставьте себя относиться к
людям предельно доброжелательно.

5. Правило №3

В жизни,и когда вы молоды, и особенно когда вам за 50 редко
можно получить такой всплеск эндорфинов – гормонов
удовольствия, как после спортивных упражнений и тренировок.
На эту тему уже защищена не одна диссертация, поэтому
повторяться смысла нет. Нужно лишь знать, что происходит в
организме человека. Благодаря физическим нагрузкам
усиливается кровообращение. Различные вещества легче
циркулируют по организму, а синтез многих из них
увеличивается, повышается иммунитет. Если же вы начнете
заниматься регулярно, шансов, что окрепший иммунитет
сможет справиться с заболеваниями, станет значительно
больше.

6. Правило №4

Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции – твердая
вера в собственное здоровье и положительные эмоции.
Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает
болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем
приводит к болезням печени, поджелудочной железы и желчного
пузыря. Один из самых важных психологических законов гласит:
словесное выражение любви, симпатии и восхищения
усиливает жизненную энергию как говорящего, так и того, к
кому оно обращено. А злые, недобрые слова уменьшают
энергию и того, и другого. Настраивайтесь только на позитив.
Если вы заметили, что состояние вашего здоровья ухудшилось,
не нужно воображать всякие ужасы и зацикливаться на своих
болячках. Наоборот, убедите себя, что все эти недомогания
временные и в скором времени они обязательно пройдут.

7. Правило №5

Всегда настраивайтесь на долгую и счастливую
жизнь, и собственная формула самовнушения вам в
этом поможет. Давно доказано, что с помощью слов
человек способен влиять на свое состояние и
процессы, происходящие в организме.

8. Николай Басов, автор нескольких книг по народной медицине и раздельному питанию, выделяет пятнадцать факторов долгожительства:

1. Однообразное питание.
2. Проживание на одном месте.
3. Жизнь в одном (едином, монолитном, клановом) социуме.
4. Относительно высокая безопасность жизнедеятельности.
5. Употребление (умеренное) виноградного вина.
6. Высокая двигательная активность.
7. Ненапряженность интеллектуальной жизни долгожителей.
8. Режимный сон, часто послеобеденный сон.

9.

Долгожители из Книги рекордов Гиннеса
Флорес Лаура(126 лет)
Бесс Купер(115 лет)
Магомед Лабазанов(123 года)
Дзироэмон Кимура(113лет)
Антиса Хвичава(132 года)

10. Флорес Лаура

Флорес занимает это почётное место заслуженно!
Исходя из официального документа,родился боливиец
16 июля в 1890 году. Долгой жизни Флорес добился с
помощью питания и активного образа жизни:он много
времени проводит в движении и ест исключительно
то,что выращено своими руками- это зерно, картофель и
бобовые.Из мяса он употребляет только баранину,
воду пьёт исключительно из высокогорных источников.
Алкогольные напитки же он не пробовал и не
употреблял никогда. Возможно, именно поэтому и
серьёзные болезни для него незнакомы. 125-летний
старик разговаривает лишь на испанском и так и не
умеет читать, писать.Слух частенько пропадает,а вот
зрение до сих пор хорошее.У него трое детей,от которых
шестнадцать внуков и тридцать девять правнука.
Ходит до сих пор Лаура без палочки.

11.

Бесс Купер
Она закончила школу East Tennessee Normal School и
была учительницей в ее родном штате Теннесси.
В 1924-ом вышла замуж за Лютера Купера,у них
было четверо детей: Энджи, Лютер, Сидней и Нэнси.
.
По одним данным,
ее муж умер в 1963 году, и она
больше никогда не вышла замуж. По другим, ее
супруг скончался в начале 2000-х, после этого Бесс
Купер переехала в дом престарелых.
У миссис Купер 12 внуков и множество правнуков и
даже праправнуков. Свое долголетие она объясняла
так:«Я не лезу в чужие дела и не ем “мусорную”
еду».
«Я виделся с ней, когда ей было 111 лет.
В этом возрасте она все делала сама и даже могла
читать книги,» - цитирует старший консультант по
геронтологии Роберт Янга.

12.

Дзироэмон Кимура
Дзироэмон Кимура родился 19 апреля 1897 года на
западе Японии. После 40 лет работы в местном
почтовом отделении Кимура ушел на пенсию и
занимался хозяйством на своей ферме вплоть до 90 лет.
Зимой 2013 года он попал в больницу из-за плохого
самочувствия, 7 апреля его выписали. В настоящее
время рекордсмен чувствуется себя хорошо.
Сообщается,что по сей день Дзироэмон Кимура каждое
утро занимается на велотренажере, не жалуется на
аппетит и по нескольку часов в день отводит на чтение.
Секрет своего долголетия старейший мужчина Японии
объясняет физической активностью и здоровым,
регулярным, умеренным питанием: «Нужно есть в меру,
Какой бы вкусной не была еда».
Дзироэмон Кимура не теряет интереса к жизни: «Мои
слух и зрение слабеют, но я буду жить каждый из тех
дней, что мне ещё отпущены».

13.

Антиса Хвичава
Антиса Хвичава проживала в деревне Сачино
Цаледжихского муниципалитета, край Самегрело.
В 130 лет Антиса Хвичава ясно мыслила, играла в нарды
и время от времени позволяла себе рюмку водки.
Юбилей долгожительницы был широко отпразднован в
Грузии. На юбилей собрались члены семьи,
односельчане, представители районной
администрации, сотрудники Агентства гражданского
реестра Грузии, которые передали бабушке корзины,
полные сладостей, и грузинское вино.
Но даже несмотря на то,что свидетельство о
рождении и паспорт указывают на то,что Хвичава
родилась 8 июля 1880 года,это не подлинники,
а копии. Оригиналы давным-давно утеряны и
поэтому фактически признать её самым пожилым
человеком на земле нельзя.

14.

Магомед Лабазанов
За свою долгую жизнь аксакал не выучился чтению и
письму, зато имел богатый жизненный опыт,чтобы
получить советы от Лабазанова Магомеда съезжались
люди не только из соседних аулов,но и из других
районов и никому старик в помощи не отказывал.
Долгожитель мира Лабазанов Магомед вел тихий
размеренный образ жизни,а доживал свой век в доме
младшего сына.До последних дней Магомед сохранил
прекрасную память и здравомыслие,как считают
близкие это из-за того,что дедушка много двигался,
работал в своем саду и имел добрый нрав.Когда ему
исполнилось 120 лет он с радостью встретил
съемочную группу,приехавшую снимать о нем
репортаж,немного рассказал о своей жизни и даже
исполнил лезгинку.

15. Ученые Великой Британии выделяют немного другие правила, соблюдая которые можно продлить свою жизнь:

1. Доказано, что голодание и небольшой стресс помогают активизировать
человека, таким образом, продлевают жизнь человека до 20 лет.
2. Очень важно быть успешным в социуме и счастливым в браке, эти
факторы помогут особенно мужчинам продлить жизнь до 8 лет.
3. Дом, в котором живет человек, должен быть собственным и хорошо
обустроенным.
4. Чтобы улучшить состояние организма нужно употреблять в небольшом
количестве шоколада, вина.
5. Постоянно развивать свои интеллектуальные способности, для этого
приобрести специальные игры, разгадывать кроссворд. Интеллектуальное
напряжение продлевает жизнь.

16.

6. Не забывайте за свое здоровье, помните о профилактике разных
заболеваний, также посещайте время от времени врачей, чтобы
вовремя выявить хроническое заболевание и начать лечить его.
7. Соблюдайте диету, тщательно следить за тем, чем вы питаетесь.
8. Путешествуйте и занимайтесь спортом.
9. Будьте современными, используйте новые гаджеты, технику.
10. Относитесь позитивно к жизни, тогда она вам будет улыбаться.

17.

9. Холод (холодные климатические условия жизни или
привыкание (закаливание) к холоду).
10. Герметичность психической сферы (некая замкнутость от
мира в глобальном масштабе).
11. Сверхустойчивость семейной организации.
12. Отсутствие страха перед смертью.
13. Сверхдолговременность «ценностной» шкалы. Понимания
включенности в цепь событий, поколений, жизней.
14. Генетический фактор.
15. Умеренность во всем. В проявлении чувств, в еде, в работе,
даже в чистоте или накоплении материальных ценностей.

18.

Спасибо за внимание!