Несколько советов для маленьких спортсменов

1.

Несколько советов
для маленьких спортсменов.
(С сентября по май)

2.

После тренировки нужно полностью
переодеться
Размер рюкзака
должен
соответствовать
количеству одежды.
Ребёнок бегает, а
значит – потеет.
Любая одежда
промокает
После тренировки
нужно организму дать
отдохнуть
Переодеться
Попить

3.

Оцениваем погодные условия в день
тренировки
Осадки
Температура воздуха
Влажность
Ветер

4.

Открытые части тела
под запретом
Шея
Уши
Щиколотки ног
Поясница даже при
наклонах

5.

6.

Уши: шапка или специальная полоска

7.

Шея : бафф или бадлон
(шарф будет мешать)

8.

9.

Верхняя часть
туловища

10.

Первым слоем становится нательное белье.
Оно способно отлично собирать и испарять
влагу, обладая при этом минимальной
теплоизоляцией.
Футболка
Термобельё
Бадлон

11.

Второй слой должен хорошо удерживать тепло,
но не стеснять движения.
Флисовая кофта
Теплое термобельё

12.

Третьим и последним слоем станет верхняя
одежда.
Ветровка
Куртка на легкой
подкладке
Лёгкий пуховик
Пуховая или
синтепоновая жилетка

13.

14.

Нижняя часть туловища

15.

Первый слой
Термобелье
Рейтузы

16.

Второй слой
(при тёплой погоде можно
использовать, как первый)
Спортивные штаны или лосины
Непромокаемые штаны на лёгкой подкладке
Штаны из такой же ткани, которую
используют в ветровках. Не промокают и
защищают от ветра, но лёгкие
Непромокаемые штаны на тёплой
подкладке

17.

Носки
Высокие, голые ноги
под запретом!
По размеру, мозоли
нам не нужны
Тёплые, если
температура ниже -10º
Два слоя, если очень
холодно

18.

Кроссовки
Резиновые сапоги
(скользкие)
Кеды с плоской подошвой
(скользкие и в
большинстве случаев нет
супинатора)
Бутсы (скользкие)
Кроссовки на липучках
(нога не зафиксирована)
Крайне
нежелательны!
Слишком
большой риск
получить
травму.

19.

Кроссовки
Со шнурками
Желательно, чтобы подошва
была рифленая
Желательно, чтобы
присутствовал супинатор,
много прыгаем
Кому прописали
ортопедические стельки –
носим.

20.

Руки
Перчатки по размеру
Варежки.

21.

22.

Ждём всех на лесных тропинках!