Стресс школьника и способы борьбы с ним

1.

Стресс школьника и способы
борьбы с ним
Автор:
Рахматуллина Дарина,
ученица 4 Б класса
Руководитель: Снеговская
Ирина Алексеевна,
учитель нач. классов

2.

Цель моей работы: найти способы борьбы со стрессом.
Задачи:
*Понять что такое стресс, чем он вызван и к чему
приводит.
*Найти способы борьбы со стрессом в источниках
*Выяснить как часто школьники испытывают состояние
стресса, что вызывает это состояние и какие методы
они используют для помощи себе в этом состоянии.
*Сделать выводы и дать рекомендации о методах
помощи себе при стрессовой ситуации.
Гипотеза: Предполагаем, что у любого школьника есть
методы самопомощи при возникновении стрессовой
ситуации.

3.

«Cтресс – это неспецифическая реакция организма на
внешнее воздействие».
Ганс Селье. 1936
Эустресс
вызывается
положительными
эмоциями
Дистресс
вызывается
отрицательными
эмоциями
• ВИДЫ
СТРЕССА

4.

Причины стресса:
*Ситуация опасности или насилия
*Конфликты в семье
*Высокая учебная и дополнительная нагрузка
*Конфликт с учителем или с одноклассниками
*Завышенные требования к ребенку со стороны
окружающих
*и многое-многое другое.
Причины стресса индивидуальны.

5.

СИМПТОМЫ И ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ШКОЛЬНИКА
*Ухудшение
физического здоровья: головные боли,
ухудшение
иммунитета,
внимания,
быстрая
утомляемость.
*Ухудшение
психического
здоровья:
бессоница,
нетерпимость, раздражительность, приступы гнева,
отсутствие желания что-либо делать.

6.

СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
*Проанализировать причины стресса
*Ежедневные физические упражнения
*Соблюдать режим сна
*Питаться продуктами, которые содержат питательные
вещества и противодействуют стрессу
*Ведение дневника, просмотр смешных роликов, общение с
домашними животными.
*Общение с близкими людьми
*Помнить известную поговорку: «Все, что ни делается – все к
лучшему».

7.

ПОМОЩЬ СЕБЕ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
* Противострессовое дыхание.
* Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта,
увлажните губы. Расслабьте плечи.
*
Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором
вы находитесь. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете,
вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения.
* Поиграть игрушкой-антистресс: она способствует расслаблению
мозга, а также с помощью движения рук помогает ослабить
напряжение.
* Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите.
*
Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым
человеком.

8.

Я проводила социальный опрос учащихся 4-го и 10-го
классов.
В исследовании приняло участие 43 человека.
Цель опроса: Выяснить, как часто школьники
испытывают стресс, что является причиной и как они
себя чувствуют в этот момент. А также с помощью
каких методов помогают себе справится с этим
состоянием
.

9.

Вопрос : Как часто вы испытываете стресс?
25
20
никогда
15
Иногда
Часто
10
Потоянно
5
0
4 класс
10 класс

10.

Вопрос: Что вы испытываете во время стресса?
35
30
25
Чувствую утомлённость
Не могу собраться с мыслями
Грусть, печаль,
20
Боли в голове
Учащается сердцебиение
15
10
5
0
4 класс
10 класс

11.

Вопрос: Из-за чего вы испытываете стресс?
35
30
Переживания о будущем
25
Болезнь родных
Игра комп.
20
Проблемы с родителями
Проблемы с друзьями
Экзамены
15
Школа
10
5
0
4 класс
10 класс

12.

Вопрос: Как вы выходите из стресса?

13.

Управление стрессом сложная задача, но
освоить простейшие методы снятия стресса
может каждый.

14.

Спасибо за внимание!