Развитие скоростных качеств при выбегании с низкого старта, челночном беге и прыжках в высоту

1. Урок-презентация по теме: «Развитие скоростных качеств при выбегании с низкого старта, челночном беге и прыжках в высоту» для 8

класса.
Учитель физической культуры высшей
категории
АЛЕКСЕЕВА ЕЛЕНА ФЕДОРОВНА

2.

• Задачи урока:
• Дальнейшее изучение техники
положения низкого старта и
стартового разгона.
• Совершенствовать технику прыжка в
высоту способом «перешагивание» с
бокового разбега.
• Повторить челночный бег 3x10 м.
• Способствовать развитию
физических качеств.

3.

В в о д н а я ч а с т ь (12 мин.)
Построение. Сообщение задач урока. Ходьба. Медленный
бег– 30 сек.
• Бег с заданием («Гусеница»): 1. Ученики бегут положив руки
на плечи впереди бегущего - бег выполняется маленькими
шагами. 2. Ученики держатся за руки и выполняют прыжки
приставными шагами правым боком вперед. 3. То же левым
боком. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения в ходьбе (3-4 упражнения).
Упражнения, способствующие развитию физических
качеств (силы, координации).
• Используются упражнения, которые включают в себя
передвижения при помощи рук и ног:
• «Каракатица». Передвижение выполнить ногами вперед.
Выполнить 1 x 18 м.
• «Лягушка». Поочередное отталкивание ногами и руками.
Выполнить 1 x 18м.
• «Ножницы». Из и. п. – упор стоя, согнувшись. Сначала
выполняется передвижение руками до упора лежа, далее
передвижение ногами вперед до упора стоя, согнувшись (ноги
в коленных суставах не сгибать). Выполнить 1 x 18 м.
• «Обезьяна». Передвижение на «четвереньках».
• Выполнить 1 x 18 м.

4.

Упражнения выполняются друг за другом при соблюдении
школьниками заданной учителем дистанции.
О с н о в н а я ч а с т ь (30мин).
Комбинированное упражнение. Бег с высоким подниманием бедра 6 м.
(с медленным продвижением вперед с высокой частотой шагов) –
переход на бег с ускорением.
Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера.
Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди,
упирается выпрямленными руками в его плечи. С выбеганием участника
со старта партнер оказывает умеренное сопротивление, передвигаясь
спиной вперед. Выполнить 2 раза.
Из упора присев выполнить кувырок вперед с переходом в стартовый
разгон. Для выполнения кувырка положить гимнастический мат.
Упражнение выполнять группами по 4 человека (4 дорожки) – 2 раза.
Повторить челночный бег 3 x 10 м. Напомнить технику челночного бега.
Челночный бег 3 x 10 м. – 2 раза (старт произвольный).

5.

Совершенствовать технику прыжка в высоту
способом «перешагивание» с бокового разбега.
Маховые движения ногой вперед – вверх,
держась за стену или рейку гимнастической
стенки. Опорную (толчковую) ногу не сгибать в
колене.
В конце махового движения подняться на носок
толчковой ноги. Туловище держать прямо.
То же, но с отталкиванием вверх и приземлением
на толчковую ногу. Свободная рука выполняет
маховое движение.
Отталкивание и взлет на каждый 3-й шаг в
ходьбе, а затем в легком беге.
Освоение ритма трех последних шагов разбега.
Для создания представления о ритме
трехшажного разбега место для разбега
размечают поперечными линиями по всей длине
спортивного зала (1-й шаг – 80 -90 см, 2-й шаг110-120 см, 3-й шаг 100-110 см)

6.

Это позволяет выполнить задание одновременно группой не менее 10-15
человек в шеренге. Ученики строятся у линии, от которой начинается
первый шаг, маховая нога впереди, и выполняют отталкивание вверх с 3
шагов разбега в требуемом ритме.
Прыжки с 3 шагов разбега через натянутую резинку. Четыре резинки
натягивают поперек спортивного зала на разной высоте – 55, 60, 65, 70 см.
Ученики прыгают по очереди на первой высоте. Те, кто преодолевают данную
высоту, не задев резинки, переходят к следующей. Всего выполнить до 8 -10
прыжков.
Эстафета. Класс делится на две команды. Участники каждой команды
строятся в колонну.
Первые участники принимают положение низкого старта. По сигналу учителя
они бегут, перепрыгивая через 3 резинки, натянутые поперек зала. Добегают
до поворотной стойки и возвращаются обратно. Передают эстафету
следующему участнику, который тоже принимает эстафету в и.п. низкого
старта.

7.

З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь.(3 мин.).
Построение. Игра «запрещенное движение». Подведение итогов урока.
Задание на дом: выполнить упражнения, способствующие развитию
физических качеств («на гибкость» - наклон вперед сидя на полу, «на
силу» - подтягивание, приседание, поднимание туловища в положении
лежа руки за головой, а также прыжки на месте и с продвижением).

8.

1.
Автор: Алексеева Елена Федоровна
Место работы: МОУ СОШ № 3 с углубленным изучением английского языка, город
Жуковский, Московской области.
2.
Должность: учитель физической культуры, судья 1 категории по легкой атлетике.
3.
Квалификационная категория: высшая, призер конкурса «Педагогические таланты г.о.
Жуковский – 2011.
Наличие наград: Грамота Комитета по физической культуре, спорту, туризму и работе с
молодежью Московской области; Грамотой спорткомплекса «Метеор» за работу по
судейству международных соревнований по легкой атлетике IAAF World Challenge
«Мемориал Знаменских»; Благодарностью Главы города Жуковского.
4.