Производственная гимнастика

1.

Ходьба оживляет и одушевляет мои мысли.
Оставаясь в покое я почти не могу думать,
необходимо чтобы мое тело находилось в
движении, тогда и ум тоже начинает
двигаться»
«
Ж. Ж. РУССО
Производственная
гимнастика
Подготовила:
Архипкина Татьяна Ивановна

2.

Производственная гимнастика
• комплексы простейших физических
упражнений, включаемые в режим рабочего
дня с целью повышения работоспособности,
укрепления здоровья, предупреждения
утомления трудящихся. Составляются с
учётом особенностей трудового процесса.

3.

Производственная гимнастика появилась в СССР

4.

Гимнастика в нашей школе

5.

6.

7.

8.

Формы производственной
гимнастики:
Вводная
гимнастика
(подготавлива
ющая человека
к рабочему
дню)

9.

Физкультурные
паузы (активный
отдых).

10.

В комплекс вводной
гимнастики обычно включают
следующие компоненты:
•Ходьба;
•Упражнения на поддерживание
с глубоким дыханием;
•Упражнения для мышц
туловища и плечевого пояса
(наклоны, повороты туловища с
большой амплитудой и
активными движениями рук);
•Упражнения на растягивание
мышц ног, а также упражнения
общего воздействия (полу
шпагаты, приседания, бег на
месте, подскоки);
•Упражнения для мышц рук и
плечевого пояса (на
растягивание и мышечное
усилие, для сохранения хорошей
осанки);
•Упражнения на точность
движений и концентрацию
внимания.

11.

Комплекс физкультурной
паузы составляется, как
правило, из следующих
упражнений:
•Упражнения в потягивании;
•Упражнения для мышц
туловища, рук и ног (сокращение
и растягивание, сменяющиеся
расслаблением);
•Упражнения махового характера
для различных мышечных
групп;
•Приседания, прыжки, бег,
переходящий в ходьбу;
•Маховые движения ногами,
позволяющие расслабить
мышцы голени и стопы;
•Упражнения в расслаблении
наиболее активно работавших
мышечных групп с
динамическими усилиями для
других;
•Упражнения на точность и
координацию движений.

12.

В укреплении здоровья и
развитии ребенка
значительное место
занимает утренняя
гимнастика. Кроме развития
движений, поднятия общего
тонуса, гимнастика
оказывает благотворное
влияние на снижение
заболеваний органов
дыхания (примерно на 20%),
на вентиляцию легких. Так,
при гимнастических
упражнениях она
увеличивается в 2—7 раз, а
при беге еще больше.

13.

Комплекс утренней гимнастики
1. Ходьба, легкий бег, ходьба на месте.
2. И. п. (исходное положение). Ноги вместе, скакалка сложена
вдвое в обеих руках внизу. Поднять руки вверх, опустить
скакалку за плечи, поднять вверх, опустить, 8—10 раз.
3. И. п. Ноги слегка расставлены, руки со скакалкой сзади.
Наклониться вперед, тело вытянуть, голову и руки
поднять вверх. 8 раз.
4. И. п. Пятки вместе, носки врозь, руки со скакалкой
поднять вверх, присесть. 10 раз.
5. И. п. Стоя на коленях, скакалка впереди. Прогнуться назад, руки вверх, выпрямиться. 6 раз
6. Прыжки через скакалку (2 раза по 30 прыжков).
7. Спокойная ходьба.