Практические упражнения по составлению комбинаций АТФ по аэробике

1.

Практические упражнения по
составлению комбинаций АТФ по
аэробике
ТОЛЬЯТТИ, 2020

2. Классическая аэробика

КЛАССИЧЕСКАЯ
АЭРОБИКА
2

3. Классическая аэробика

1. Музыкальная грамота
2. Команды
3. Базовые шаги КА
4. Методы составления и разучивания комбинаций.
3

4. Классическая аэробика

ЛИНЕЙНЫЙ МЕТОД
Пример:
/ Mb - 8
/ V–8
А) базовое движение ног;
Б) модификация движения ног;
/ ST - 8
В) добавление движений рук и верхней
части туловища;
/ GV – 8
Г) изменение направления движения
Особенности линейного метода:
Использование данных этапов зависит
от задач урока, возможно пропускать
некоторые этапы, но нельзя менять их
местами.
• отсутствие хореографии
• время выполнения каждого элемента не
лимитировано
• отсутствие
взаимосвязи
между
элементами (за исключением учета
инерции на переходах)
• сохранение
правила
усложнения
элемента в соответствии с этапами
освоения движения)
4
Освоение
аэробного
движения
делится на четыре этапа:

5. Классическая аэробика

МЕТОД ПИРАМИДЫ
Пример:
/ OS – 4
• группа начинающих
/ GV – 4
• незнакомая группа (замена основного
инструктора)
▲ 8 OS- 32, 8 GV- 32
▲ 4 OS– 16, 4 GV– 16
5
Учебные
ситуации
в
которых
рекомендуется
использование
данного метода:
Особенности метода:
▲ 2 OS– 8, 2GV– 8
• использование линейного метода
▲ OS– 4, GV– 4
• возможность
повторения шагов.
многократного

6. Классическая аэробика

МЕТОД ДОБАВЛЕНИЯ (СЛОЖЕНИЯ)
Пример:
/ ChMb- 4
/ Pt – 4
+ ChMb, Pt - 8
/ Mb-4
+ ChMb, Pt, Mb, Mb - 16
/ V–4
+ ChMb, Pt, Mb, V – 16
6
Особенности метода:
• Третий элемент при добавлении
повторяется дважды для сохранения
музыкальной фразы;
• Односторонние шаги после перехода
на другую ногу требуют повторения
для равномерной биомеханической
нагрузки на тело;
• Разучивание комбинации
правую и левую ногу;
сразу
на
• Для
начинающих
занимающихся
доступное повторение и удержание
предшествующих
элементов
комбинации.

7. Классическая аэробика

МЕТОД СОЕДИНЕНИЯ (СЛОЖЕНИЯ)
Пример:
/ ChMb – 4
/ Mb – 4
+ ChMb, Mb – 8 (Altern.)
/ St – 4
/ RCu – 4
+ St, RCu – 8 (Altern.)
L ChMb, Mb, St, RCu – 16
7
Особенности метода:
• элементы
после
разучивания
линейным способом складываются
парами методом добавления (+);
• каждая пара в финальной комбинации
меняет ногу или не меняет ведущую
ногу, чтобы в конце получилась
простая комбинация без перемены ног;
• данный метод используется
построения
комбинаций
перемещением по залу.
для
с

8.

Благодарю за
внимание