Как здоровье уберечь

1.

«Как здоровье уберечь!»
«Руководить привычками и создавать их
— вот один из основных принципов
руководства своим телом» (М. Зощенко).
Чигоракский СДК-2021г.

2.

Тематика презентации
• В суете повседневной жизни мы
забываем о себе. К сожалению, в
современном мире забота о здоровье
начинается только тогда, когда мы
чувствуем недомогания. А
большинство и вовсе не «остановится»,
пока болезнь не свалит с ног. Вот тогда
у нас и возникают проблемы. Хотя
забота о здоровье как раз не должна
быть проблемой, она должна быть
образом жизни. Как известно,
здоровый образ жизни предполагает
оптимальный режим труда и отдыха,
правильное питание, достаточную
двигательную активность, личную
гигиену, искоренение вредных
привычек и позитивное восприятие
жизни.

3.

Мнение специалистов
Зависимость здоровья от различных факторов
Ряд 1
Образ жизни
50%
40%
30%
20%
10%
Генетика
0%
Здравоохраниение
Окружающая среда
• По словам специалистов,
здоровье на 50% зависит
именно от образа жизни,
остальные факторы
влияния распределяются
следующим образом:
окружающая среда – 20%,
генетическая база – 20%,
уровень здравоохранения
– 10%.

4.

Систематический подход к режиму дня
Как вести здоровый образ
жизни? Для начала следует
пересмотреть режим дня.
Ни один график здоровой
жизни не может включать в
себя отход ко сну после
полуночи и пробуждение в
2 часа дня по выходным.
Нужен
систематический
подход к распределению
времени.

5.

Три важных аспекта жизнедеятельности
1
2
• Физическая
активность
• Психическое
здоровье
3
• Прочь
«пищевой
мусор»

6.

Физическая активность
Достижения науки и техники значительно облегчили
жизнь человека, но при этом существенно сократили его
двигательную активность. Следует уделять физическим
упражнениям хотя бы 30 минут в день. Какой именно
разновидностью физической активности заниматься –
каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом,
темпераментом и возможностями. Это могут быть просто
пешие прогулки, занятия в тренажерном зале или
бассейне. Помните, движение - это жизнь!

7.

Психическое здоровье
Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность –
прямые причины раннего старения. Кроме того,
нервозное состояние негативно влияет на
физиологические процессы и способствует
патологическим изменениям в тканевых и клеточных
структурах организма.

8.

Рациональное питание
включение в меню растительных продуктов;
исключение из повседневного рациона
«быстрых» углеводов - сладостей, фаст-фуда,
чипсов и прочей «мусорной» еды;
переход на дробное питание;
исключение позднего ужина;
питание только свежими продуктами;
оптимальный питьевой режим;
исключение алкоголя, ограничение кофе и
крепкого чая.

9.

СПАСИБО!
Здоровый образ жизни — это образ жизни рационально организованный,
активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от
неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой
старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.