Закаливание солнцем. Польза и вред для организма человека

1.

Закаливание солнцем.
Польза и вред для
организма человека

2.

Гелиотерапия
• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на
организм солнечным светом и теплом. Закаливание
солнцем повышает устойчивость нервной системы,
ускоряет обменные процессы организма, повышает
сопротивляемость организма, улучшает
кровообращение, улучшает работу мышечной
системы, имеет тонизирующее воздействие почти на
все функции организма.

3.

• Закаливание солнцем может не только принести
пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к
этому виду закаливания нужно относиться очень
ответственно и соблюдать все правила закаливания
солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов,
перегрева и тепловых ударов. Неправильное
закаливание солнцем может привести к тяжелым
заболеваниям. Закаливание солнцем должно
происходить постепенно и учитывать возраст,
состояние здоровья человека, климатические условия
и другие факторы.

4.

5.

Солнечные ванны
Каждый вид солнечных лучей оказывает специфическое
действие на организм. Световые лучи усиливают
протекание биохимических процессов в организме,
повышают его иммунобиологическую реактивность.
Инфракрасные лучи оказывают тепловое воздействие,
ультрафиолетовые имеют бактерицидные свойства, под их
влиянием образуется пигмент меланин, в результате чего
кожа приобретает смуглый цвет – загар, предохраняющий
организм от избыточной солнечной радиации и ожогов.

6.

Ультрафиолетовые лучи необходимы для синтеза в
организме витамина Д, без которого нарушается рост и
развитие костей, нормальная деятельность нервной и
мышечной систем. Ультрафиолетовые лучи необходимы в
малых дозах, возбуждают, а в больших – угнетают ЦНС,
могут привести к ожогу. Если после приема солнечных ванн
вы бодры и жизнерадостны, у вас хороший аппетит,
крепкий, спокойный сон, значит, они пошли вам на пользу.
Если вы становитесь раздражительными, вялыми, плохо
спите, пропал аппетит, значит, нагрузка была велика и
нужно на несколько дней исключить пребывание на солнце,
а в дальнейшем сократить продолжительность солнечных
ванн.

7.

8.

Как правильно принимать солнечные ванны
• Лучшее время – с 9 до 11 часов.
• Ребенку до 11 лет - начинать пребывание на солнце можно только
с «кружевной тени» деревьев 2-3 минуты с перерывом 10 минут.
Лучше всего это достигается во время подвижных игр. За 5-7 дней
создастся предварительная адаптация нежной детской кожи.
Через день к процедуре прибавляется 2-3 минуты, и она
доводится до получас.
• В возрасте 11-16 лет можно начинать загорать уже 3-5 минут в
день, максимальную продолжительность до 1,5 – 2 часов в день
доводим постепенно. При этом полезно сочетать солнечные
ванны с игрой в волейбол, футбол и т.д.
• Для взрослых рекомендуется начинать с 5 минут, увеличивая
длительность процедуры на 5 минут каждый день.

9.

Негативные последствия
1. Солнечный удар
Чувствуется слабость, головокружение, тошнота,
потеря сознания, пересыхает во рту, жажда.
2. Старение кожи
Происходит обезвоживание кожи и разрушение волокон
коллагена
3. Солнечные ожоги

10.

11.

Противопоказания
• Нельзя загорать при наличии: любых опухолей, даже
доброкачественных; повышенной температуры;
гинекологических заболеваний, туберкулеза в острой
форме; глазных заболеваний, связанных с
повреждением сетчатки; варикозного расширения вен;
некоторых форм псориаза, сильной угревой сыпи;
повреждений кожи или свежих послеоперационных
шрамов; нервно-психических заболеваний;
инфекционных болезней.