Адаптация к физическим упражнениям

1.

Адаптация к физическим
упражнениям
Выполнила:
Клюцева Юлия
1ПСО12

2.

Физические нагрузки оказывают влияние
на организм человека. Оно может быть
положительным, однако в некоторых
случаях наносит серьезный вред. Потому
нужно быть предельно осторожными при
выборе интенсивности и длительности
занятий
физкультурой.
Правильная
адаптация к физическим нагрузкам
должна быть продуманной, медленной и
постепенной.

3.

Суть
процесса
нагрузкам
адаптации
к
Суть адаптации организма к физическим
нагрузкам заключается в структурнофункциональной перестройке. Именно она
дает атлету возможность достигать все
больших высот. То есть, чтобы развить более
весомые мышечные усилия, выполнять более
интенсивные упражнения, к примеру, с
большими весами, а также тренироваться
дольше, они должны приспособиться.

4.

Срочная и долговременная адаптация к
физическим нагрузкам

5.

Срочная адаптация возникает непосредственно после начала действия
раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее
сформировавшихся физиологических механизмов и программ.
Отличительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность
организма протекает на пределе его возможностей при почти полной
мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда
обеспечивает необходимый адаптационный эффект.
Срочная адаптация к физическим нагрузкам характеризуется
максимальной по уровню и неэкономной гиперфункцией, ответственной
за адаптацию функциональной системы, резким снижением
физиологических резервов данной системы, явлениями чрезмерной
стресс-реакции организма и возможным повреждением органов и
систем.

6.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате
длительного или многократного действия на организм факторов среды.
Она возникает не на основе готовых физиологических механизмов, а на
базе вновь сформированных программ регулирования.
Долговременная адаптация развивается на основе многократной
реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге
постепенного количественного накопления каких-то изменений организм
приобретает новое качество в определенном виде деятельности. В
результате
обеспечивается
осуществление
организмом
ранее
недостижимых силы, скорости и выносливости при физических нагрузках,
развитие устойчивости организма к значительной гипоксии, которая ранее
была несовместима с активной жизнедеятельностью, способность
организма к работе при существенно измененных показателях гомеостаза,
развитие устойчивости к холоду, теплу, большим дозам ядов, введение
которых ранее было смертельным.

7.

Разновидности тренировочного эффекта
• Под срочным тренировочным эффектом понимаются
изменения, происходящие в организме непосредственно во
время выполнения упражнения и в ближайший период
отдыха.
• Под
отставленным
тренировочным
эффектом
подразумевают изменения в поздних фазах восстановления
- после тренировки, в последующие дни.
• Кумулятивный тренировочный эффект - это изменения,
произошедшие в организме на протяжении длительного
периода тренировки в результате суммирования срочных и
отставленных эффектов большого числа занятий.

8.

Адаптация детей к физическим упражнениям
Изучение адаптивных возможностей детского организма к мышечной
деятельности позволяет определить характер текущих изменений,
происходящих в организме под влиянием мышечной деятельности,
прогнозировать возможные нарушения в состоянии здоровья и рационально
организовывать процесс физического воспитания.
С физиологической точки зрения динамика функционального состояния
обеспечивается суммацией следов нервного возбуждения при многократном
повторении однотипных действий. Развитие работоспособности в процессе
обучения происходит в результате перехода от первой ко второй фазе
парабиоза:
I фаза – при умеренной интенсивности повторяющихся раздражений
происходит усвоение ритма и, как следствие, повышение возбудимости и
лабильности;
II фаза – при интенсивности раздражений выше оптимального уровня
происходит обратный процесс – снижение возбудимости и лабильности.
Показатели работоспособности возрастают в период врабатывания и
уменьшаются в период утомления.

9.

Спасибо за внимание.