Как стать долгожителем. Вредные привычки

1.

"КАК СТАТЬ
ДОЛГОЖИТЕЛЕМ?"
ВЫПОЛНИЛА СТУДЕНТКА ГРУППЫ ТОП 19 1/9
САГЕРМАНОВА ВЛАДА

2.

СТАТИСТИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
• По данным статистики мужчины в нашей
стране живут сейчас в среднем 59 лет,
женщины - 72 года, а на Западе
соответственно - 72 года и 80-85 лет.
• Здоровье населения более чем на 50%
зависит от образа жизни, на 15-20% - от
состояния окружающей среды, 20-25% от
наследственности человека и системы
здравоохранения.

3.

НЕМНОГО О ДОЛГОЖИТЕЛЯХ
Продолжительность жизни у различных людей не одинакова.
Она зависит от генетической предрасположенности,
социального окружения и образа жизни самого человека.
• Генри Дженкинс – английский рыбак , умер в возрасте 169
лет.
• Жанна Луиза Кальма- жительница Франции, умерла в
возрасте 122 лет.
• Хавьера Перейра – житель Колумбии, умер в возрасте 169
лет.
• Мухамед Эйвазов – житель бывшего Советского Союза, умер
в возрасте 151 года.
• Томас Парр- житель Англии, умер в возрасте 152 лет.
• Варвара Семеникова – жительница России, республики
Якутия-Саха, умерла в возрасте 117 лет.
• Петр Зортай - житель Венгрии, умер в возрасте 185 лет (15391724 гг.)

4.

ВЛИЯНИЕ СРЕДОВЫХ ФАКТОРОВ НА
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
ЧЕЛОВЕКА
• Рациональное питание;
• Культура движения;
• Периодическая смена ближайшего окружения;
Климатические условия;
• Вредные привычки – как деформация образа
жизни;
• Высоконравственное отношение к окружающим
людям, обществу, природе;
• Полноценная семейная жизнь;
• Активная творческая жизнь

5.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Основные принципы рационального питания: Умеренность –
исключение переедания при обеспечении потребности
организма в калориях в соответствии с затратами энергии.
Сбалансированность – удовлетворение потребностей
организма в неизменимых, жизненно важных веществах,
присутствие которых в пище создает оптимальные условия для
обмена веществ с окружающей средой. Четырехразовое
питание предполагает равномерное потребление пищи
небольшими порциями четыре раза в день в определенные
часы. Разнообразие в пище - должен присутствовать большой
набор биологически активных веществ, так как каждый
продукт содержит вещества, которые не встречаются в других
продуктах. Полноценность - ежедневное, систематическое
потребление свежих овощей и фруктов, особенно зелени.
Дополнительные условия рационального питания: 1.
Достаточная физическая нагрузка ; 2. Благоприятная,
спокойная обстановка, отсутствие нервных и стрессовых
перегрузок, раздражительности и грубости.

6.

КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ
• Немецкий врач Гуфелянд еще в конце ХVII века в
своей книге «Искусство продлить человеческую
жизнь» писал : «Ни один ленивец не достиг
глубокой старости; все достигшие ее вели очень
деятельный образ жизни».
• Главный принцип разумной жизни - работа всего
организма. Физические нагрузки должны быть
ритмичны, периодичны, затрагивать деятельность
мышц разных групп. Необходимо 3-5 раз в
неделю по 30-40 минут заниматься физическими
упражнениями. Гиподинамия сокращает жизнь
на 6-9 лет.

7.

ПЕРИОДИЧЕСКАЯ СМЕНА
БЛИЖАЙШЕГО ОКРУЖЕНИЯ
• Пассивный отдых (телевизор, компьютер),
бездеятельное времяпровождение не
обеспечивают восстановление сил организма,
вызывают «досуговую утомляемость». Чтобы этого
не происходило, необходимо почаще
путешествовать, ходить в походы и на экскурсии.

8.

КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
• «У природы нет плохой погоды , всякая погода –
благодать…»
• Воздух тесных помещений с низкими потолками
и большим количеством электромагнитных
приборов содержит превышающее нормы
количество положительных ионов, что приводит к
сонливости, головокружению, головным болям и
повышенной утомляемости. Воздух после грозы
или у быстро текущей речки наполнен
отрицательными ионами, и человек чувствует
себя прекрасно, он в хорошем настроении.

9.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ – КАК
ДЕФОРМАЦИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ
• Медицинская статистика свидетельствует, что
курение отнимает в среднем 8,3 года жизни;
употребление алкогольных напитков – 10 лет
жизни; наркомания и токсикомания сокращает
жизнь на 10-13 лет или совсем ведет к
летальному исходу.

10.

ПОЛНОЦЕННАЯ СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ
• Гармоничное супружество – один из
компонентов здорового образа жизни.

11.

ВЫВОД:
• Долголетие человека зависит от целого комплекса определенных
факторов: наследственности; окружающей среды; уровня культуры;
образа жизни индивида; его привычек; пристрастий и т.д. Но у
каждого человека есть шансы продлить себе жизнь. В первую
очередь надо обращать внимание на своё здоровье. Доброе
здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком,
обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Трудолюбие, здоровый
образ жизни – это ещё одно из условий долголетия. Если человек
хочет жить долго и счастливо надо постараться создать крепкую,
здоровую семью, где должны царить любовь и взаимопонимание.
Надо быть активным, неравнодушным человеком. Не иметь вредных
привычек, а если они уже есть, то постараться их изжить. Надо любить
жизнь, желать долго жить и сделать для этого всё зависящее от
самого человека. Многое в руках самого человека. Жизнь– это
подарок, богатство, которое досталось нам в наследство и каждый
человек должен беречь этот подарок не только для себя, но и для
будущих поколений.

12.

Спасибо за внимание