Методика обучения технике бега на короткие дистанции

1.

Методика обучения
технике бега на
короткие дистанции
Презентацию выполнил:
Студент группы ЗБ-БЖФК21
Базаров Н.А.

2.

Бег – это способ быстрого передвижения людей . Он
положительно влияет на организм: укрепляет кости,
улучшает кровообращение, хорошо сказывается на
фигуре. Существует множество разных видов бега, а
также различные дистанции.

3.

Бег на 60, 100, 200 и 400 метров считается короткой
дистанцией. Данный вид требует от человека
хорошую выносливость и превосходную
координацию

4.

Весь процесс делится на несколько этапов. Это:
Старт;
разгон;
бег на дистанции;
финиш.

5.

СТАРТ
Во время прохождения
дистанции лучше всего
использовать низкий старт. Это
поможет бегуну ускориться и
набрать скорость. Для полного
удобства применяют стартовые
колодки. Это обеспечивает
человеку хорошую опору и
правильную расстановку ног.

6.

Существует несколько основных типов
правильного расположения колодок.
При обычном старте передняя колодка ставится на
расстоянии полторы стопы от начала старта. Задняя от
передней на две стопы.
В растянутом старте расстояние между колодками
сокращается до одной стопы.
Сближенный старт. Здесь также расстояние между
колодками будет менее одной или половина стопы.
Расстояние от передней колодки и до старта будет
составлять полторы стопы.
Когда колодки находятся близко друг другу, это
обеспечивает усиление ног для старта и создают ускорение
уже на первом шагу.

7.

РАЗБЕГ
Чтобы получить хороший результат на
финише, нужно набрать хорошую скорость на
старте. Методика здесь такая, важно правильно
выполнить первые шаги. От них будет зависеть
выталкивание тела под установленным углом. Шаг
нужно заканчивать прямой ногой. Когда
выпрямляется нога, одновременно с ним
поднимается второе бедро под прямым углом. Чем
быстрее будет движение, тем скорее произойдет
следующее отталкивание.

8.

Задача 1. Создать у занимающихся
правильное представление о технике бега на
короткие дистанции
рассказать какие дистанции
относятся к коротким; дать краткую
характеристику бегу на короткие
дистанции; показать технику бега;
разобрать кинограммы по технике
бега; ознакомить с основными
правилами соревнований по бегу;
довести до сведения занимающихся
разрядные нормативы; рассказать
кратко историю спринтерского бега.

9.

Задача 2. Научить технике бега
по прямой дистанции
показ техники бега; бег с ускорением 3-4 х 40-50 м; бег с различной
скоростью на отрезках от 30 до 60 м; стоя на месте, движение руками,
как при беге с различной скоростью 3-4 х 6-10 с; остальные упражнения
выполнить 2-3 х 30-40 м: семенящий бег; бег на прямых ногах; бег с
высоким подниманием бедра; бег прыжковыми шагами; скачки на
одной ноге.

10.

Задача 3. Научить технике бега по
повороту
бег на повороте по 8-й
дорожке 3-4 х 60 м;
бег с середины
поворота и выходом
на прямую 3-4 х 60-80
м; бег с середины
прямой и входом в
поворот 3-4 х 60-80 м;
то же самое повторить
на 2-й дорожке; бег с
различной скоростью
по кругу радиусом 1520 м.

11.

Задача 4. Научить технике низкого
старта и стартовому разгону на
прямой
рассказать об основных положениях бегуна на старте и
установке стартовых колодок; бег из различных положений
высокого старта по 2-4 х 20-25 м; самостоятельная установка
стартовых колодок; выполнение занимающимися команд
«На старт!» и «Внимание!» по 2-3 раза; бег с низкого старта 3-4
х х 20-25 м; игра «Кто быстрее перенесет кубики».

12.

Задача 5. Научить технике низкого
старта на повороте беговой дорожки
объяснить и показать
как и где
устанавливаются
стартовые колодки;
старты с различной
скоростью по 25-30 м

13.

Задача 6. Научить технике
финиширования
объяснить и показать
варианты финиширования;
финиширование
«пробеганием» повторить 2-3
раза; выполнить на месте
финиширование способом
«бросок грудью» 3-5 раз;
выполнить это упражнение в
ходьбе 4-5 раз и в беге 3-5 х
25-30 м; выполнить на месте
финиширование способом
«плечом» 4-5 раз; выполнить
это же упражнение в ходьбе
и беге по 3-4 х 25-30 м.

14.

Финиширование
Пробегание со старта с практикой
разного угла наклона корпуса. Бег и
финиширование с разной скоростью и
частотой шагов. Выполнение всех
этапов бега, включая завершение, в
разных условиях, начиная с
облегченных. Бег на дистанцию в 400
метров с правильным
финишированием и увеличением
темпа в заключительной фазе.

15.

Благодарю за внимание