Здоровый образ жизни

1.

Презентация по теме
«Здоровый образ жизни»

2.

Актуальность данной темы
Актуальность темы проекта «Здоровый образ
жизни» заключается в том, что с каждым годом
общие показатели здоровья среди населения
падают. Пропаганда ЗОЖ сегодня набирает
обороты, но всё ещё слабая, и не ведётся на
достаточно широком уровне для того, чтобы
можно было говорить о повышении общего
уровня здоровья людей в деревнях, сёлах и
городах.

3.

Цель:
Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения здорового
образа жизни и обучить способам его сохранения и укрепления.
Задачи исследования:
1. Изучить и проанализировать научно-методическую
литературу по теме исследования.
2. Формировать систему знаний о здоровье и здоровом образе
жизни
3. Раскрыть отрицательные факторы влияния вредных привычек
на здоровье обучающегося.
4. Провести социологическое исследование среди учащихся.

4.

Гипотеза:
Если учащиеся будут придерживаться здорового образа
жизни, регулярно заниматься спортом и откажутся от вредных
привычек, то это положительно отразится на их здоровье.
Объект исследования: Здоровье человека
Методы исследования:
1. Анализ научной литературы.
2. Опрос.
3. Обобщение полученной информации.

5.

.
.
Режим труда
и отдыха
Рациональное
питание
Закаливание
Компоненты
ЗОЖ
Личная
гигиена
Двигательная
активность
Отказ от
вредных
привычек

6.

«Здоровый человек – самое драгоценное
произведение природы», следовательно,
основную цель я вижу в формировании у
учащихся ценностного отношения к своему
здоровью, навыков культуры здорового образа
жизни, приобщении к занятиям физической
культурой и спортом.»
- Томас Карлейль

7.

Основные преимущества ЗОЖ с
медицинской точки зрения:
1.Профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный
прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и
макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма.
2.Усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы
организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных
заболеваний.
3.Мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и
сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и
кислорода.
высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет
работоспособность и ясный ум до старости.

8.

Правильное питание
1. Питание должно быть 4–5-разовым, при этом не следует
употреблять пищу между ее основными приемами.
2. Необходимо исключить большие перерывы (более 4–5 ч.)
между приемами пищи.
3. Нельзя принимать пищу непосредственно перед сном (за 1
ч. и менее).
4. Энергетически с завтраком необходимо получать примерно
25 % пищи, с обедом – 35 %, с ужином – 15 % и 25 % – с
другими приемами пищи.

9.

Двигательная активность
Под двигательной активностью понимается сумма всех
движений, производимых человеком в процессе своей
жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и
укрепления здоровья, гармонического развития личности,
профилактики заболеваний. Непременной составляющей
двигательной активности являются регулярные занятия
физической культурой и спортом.
1.Бег
2.Плавание
3.Игровые виды спорта
4.Езда на велосипеде

10.

Личная гигиена
Знание правил и требований личной гигиены обязательно для
каждого культурного человека. Она включает в себя гигиену
тела, уход за полостью рта и зубами, гигиену одежды и обуви и
др.
Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя
почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена
на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена
включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек
дома, на работе, в общественных местах.
Основные требования личной гигиены:
1. Уход за кожей.
2. Уход за волосами.
3. Уход за зубами.

11.

Вредные привычки
Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного
отказа от всего того, что наносит непоправимый ущерб
организму. Речь идет в данном случае о привычках, которые
разрушают здоровье. К самым распространенным из них
относится употребление психоактивных веществ и прежде
всего курение, употребление алкогольных напитков,
наркотиков.
Вредная привычка - это автоматически повторяющееся многое
число раз действие, причем действие это вредоносное с точки
зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого
человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

12.

К вредным привычка можно отнести следующие
действия:
1.Курение
• Выкуривание одной сигареты приводит к учащению пульса
на 18–20 уд./мин.
• В мышцах курящих людей быстрее развивается утомление,
они уже не справляются с заданной работой.
• Повторное употребление никотина увеличивает
устойчивость к нему организма, способствует развитию
сильной физической и психической зависимости от него.
• Уровень смертности в группе курящих на 30–80 % выше,
чем среди некурящих.

13.

2.Алкоголизм
• Алкоголь крайне отрицательно влияет на центральную нервную систему.
Нарушается умственная и физическая работоспособность, уменьшается
скорость двигательных реакций, снижается сила и точность движений.
• В пищеварительной системе алкоголь прежде всего разрушает
слизистую оболочку желудка, способствует развитию язвенной болезни,
нарушению усвоения из пищи витаминов и минералов.
• Через час-полтора после приема алкоголя его наличие отмечается во
всех биологических жидкостях организма. В крови он находится
сравнительно недолго, зато в важнейших органах – мозге, печени, сердце,
желудке – накапливается и задерживается на срок от 15 до 28 дней (даже
после однократного приема). Повторный прием задерживает алкоголь в этих
органах на еще более длительный срок.

14.

3.Наркомания
• У человека, который не получил новой дозы наркотика, под
влиянием появившихся изменений в мозговой деятельности
нарушается сон, аппетит, возникают мышечные боли.
• Снижение дозы, прерывание или прекращение приема
наркотиков является причиной появления лихорадочной дрожи,
судорог, мышечных болей, нервозности, бессонницы, спазмов
сосудов и дыхания.
• Причинами смерти чаще всего являются не снимаемые
никакими препаратами судороги, остановка сердца и дыхания,
неуправляемое поведение, кровоизлияние в мозг по причине
высокого кровяного давления.

15.

Социальный опрос
С целью опровержения или принятия гипотезы проекта я предложил
учащимся ответить на вопросы анкет, включающих в себя вопросы,
охватывающие все аспекты здорового образа жизни.
1. Ваш пол:
а) мужской
б) женский
2. Ваш (______ лет)
3. Вы учитесь в 6 « ____» классе
4. Что является для Вас главным в жизни?
5. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?
6. Как Вы считаете, Вы ведёте здоровый образ жизни?
7. Часто ли вы болеете?
8. Соблюдаете ли вы правильный режим дня?
9. Хорошо ли вы спите? Вовремя ложитесь спать?
10. Часто ли вы устаете после уроков?

16.

Результаты

17.

18.

Исходя из проделанной работы, можно сделать
несколько выводов:
И хотя большинство учащихся ответили, что они ведут
здоровый образ жизни, на самом деле было выявлено, что
режим дня ими не соблюдается. Больше половины ложатся
спать после 11 ночи и имеют плохой сон.
Очень много ребят устают после нагрузки в школе.
И хотя большинство ребят понимают, что они сами отвечают за
соблюдение здорового образа жизни, девятиклассникам не
хватает знаний. Им необходимо разъяснить важность
соблюдения личной гигиены, режима дня, режима питания,
пагубность воздействие вредных привычек, в том числе
негативное воздействие компьютерных игр на организм.

19.

Заключение
Здоровье человека – это личная и общественная ценность, которая влияет на
уровень духовного, физического и социального благополучия личности,
общества и государства. Только здоровые люди могут создавать здоровое
общество и государство.
Во время выполнения исследования я подтвердил свою гипотезу о том, если
учащиеся будут придерживаться здорового образа жизни, регулярно
заниматься спортом и откажутся от вредных привычек, то это положительно
отразится на их здоровье.
Я достиг цели своей исследовательской работы и научился соблюдать
здоровый образ жизни.
Я понял, что мне и моим одноклассникам необходимо приобретать знания о
здоровом образе жизни и развивать свои физические возможности,
самосовершенствоваться.
Необходимо планировать свою жизнь так, чтобы в ней не было «пустой
потери времени», а чтобы режим был спланирован с пользой – для
духовного, умственного и физического развития. Для этого нужно ставить
перед собой цели и добиваться их, работая над собой каждый день.

20.

Спасибо за внимание!