Гимнастика после дневного сна

1.

2.

Значение гимнастики
после дневного сна.
Гимнастика после дневного сна –
это комплекс мероприятий
облегчающих переход от сна к
бодрствованию, имеющая при
правильном руководстве
оздоровительный характер.

3.

Степаненкова Эмма Яковлевна, описывая методику
физического воспитания, выделила четыре вида
гимнастики после дневного сна:
Разминка в постели и самомассаж;
Гимнастика игрового характера;
Гимнастика с использованием тренажеров и
спортивного комплекса;
Пробежки по массажным дорожкам.

4.

РАЗМИНКА В ПОСТЕЛИ
И САМОМАССАЖ

5.

Дети, лежа в постели на спине, откинув одеяла,
выполняют 5—б упражнений общеразвивающего
характера. После выполнения упражнения в
постели дети по указанию встают и выполняют в
разном темпе несколько движений (ходьба на месте,
ходьба обычным, скрестным, гимнастическим
шагом, по массажным коврикам, постепенно
переходящая в бег). Затем выполняют
произвольные танцевальные, музыкальноритмические и другие движения. Заканчивается
комплекс дыхательными упражнениями.

6.

ГИМНАСТИКА
ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА

7.

Состоит
из
3—6
имитационных упражнений.
Дети подражают движениям
птиц, животных, растений,
создают различные образы
(«лыжник», «конькобежец»,
«гимнаст»,
«петрушка»,
«цветок» и т.д.)

8.

ГИМНАСТИКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ТРЕНАЖОРОВ
ИЛИ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

9.

Проводится на тренажерах. Комплекс гимнастики после дневного сна
начинается с небольшой разминки, которая включает разные виды ходьбы,
бега, прыжков, упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения
осанки.
Затем можно лазать по канату, подвесной и наклонной веревочной
лестницам, передвигаться по рукоходу, выполнять висы на перекладине,
канате, упоры стоя, лежа на перекладине и другие действия.
Так же выполняются различные упражнения с простейшими
тренажерами (с диском «Здоровье», детским эспандером, гантелями) и с более
сложными тренажерами («Бегущая дорожка», («Велосипед»).

10.

ГИМНАСТИКА
НА ОСНОВЕ ХАТХА-ЙОГИ.

11.

Доцент Кафедры лечебной
физкультуры, физиотерапии
и курортологии
Н.Г. Коновалова в своих
рекомендациях для
воспитателей ДОУ
предлагает комплексы и
методику проведения
гимнастики для детей
дошкольного возраста на
базе Хатха-йоги.

12.

13.

Начинается гимнастика с выполнения перекатов, при этом
происходит массаж позвоночника. Затем проводится самомассаж
кистей, головы, стоп в положении сидя, выполнение упражнений из
исходного положения
«стоя на четвереньках» и «стоя». Это
благоприятно сказывается на здоровье ребенка. Для повышения
интереса у детей дошкольного возраста занятия удобно проводить в
форме спокойной сказки, которую рассказывает родитель. Каждое
упражнение целесообразно разучивать отдельно. Показ сопровождается
пояснением. Изучая упражнение, желательно создать образ, доступный
детскому пониманию, вызвать у ребенка желание войти в
предложенный образ. Очень важно поддерживать
спокойную
доброжелательную обстановку.

14.

Все упражнения проводятся в свободном темпе,
без принуждения. Каждый ребенок выполняет
упражнения в том объеме, который ему доступен
и приятен. Если ребенок по каким-либо причинам
не хочет выполнять упражнение, он может просто
наблюдать за выполнением, или выполнять
частично.
Чтобы улучшить настроение, разбудить в
ребенке дремлющие силы души, Хатха-йога
практикует различные позы. И хотя они на первый
взгляд довольно просты, использование их очень
эффективно.

15.

Таким образом
Ежедневное
выполнение
комплекса
гимнастики,
разработанного с учетом закономерностей функционирования
организма после сна и индивидуальных особенностей детского
организма, позволяет подготовить организм к предстоящим
умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам,
является хорошим средством сохранения и укрепления
здоровья, профилактики, обеспечивает высокую умственную и
физическую работоспособность в течение второй половины
дня. Гимнастика после сна
увеличивает общий уровень
двигательной активности ребёнка, снижая неблагоприятные
последствия малоподвижного образа жизни.
Грамотно составленный комплекс гимнастики не вызывает
отрицательных эмоций, одновременно повышает настроение,
самочувствие и активность ребёнка,
тонус центральной
нервной системы и увеличивает общую сопротивляемость
организма.