Профилактика курения

1.

ПРОФИЛАКТИКА КУРЕНИЯ
Курение - одна из самых значительных угроз
здоровью человека.
По данным Всемирной организация здравоохранения
ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам
случаев смерти, из которых более 6 миллионов
случаев происходит среди потребителей и бывших
потребителей табака, и более 890 000 — среди
некурящих людей, подвергающихся воздействию
вторичного табачного дыма. Если не будут приняты
срочные меры, число ежегодных случаев смерти к
2030 году может превысить 8 миллионов.
Причины возникновения зависимости:
КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!
.
желание уйти от реальности;
желание стать социально значимой
личностью (казаться взрослым,
самостоятельным);
желание принять участие в социальном
общении (в помещениях для курения
люди делятся новостями);
сделать себе перерыв в работе (если
человек просто дышит воздухом, он
прогуливает, если курит — то это
допустимый перерыв).
МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ:
в семье не должно быть примеров такого поведения;
на государственном уровне должен существовать постоянный запрет на рекламу
табачных изделий и алкоголя;
во всех учебных заведениях, начиная от ДОУ, заканчивая ВУЗами, должна проводиться
пропаганда здорового образа жизни, спорта и физической культуры;
должны существовать программы, созданные на государственном уровне, которые
занимаются информированием детей и подростков о вреде привычки такого рода в
доступной и интересной форме;
кинематограф должен принимать посильное участие в пропаганде здорового образа
жизни;
должен быть контроль исполнения запрета на продажу алкоголя и сигарет
несовершеннолетним;
контроль исполнения запрета на курение и распитие алкоголя в общественных местах и
на улице.
Рекомендации по подготовке к отказу
от курения
Затягивайтесь как возможно реже и как
можно менее глубоко (делайте 1-2
минутные перерывы между затяжками);
Между затяжками старайтесь не
держать сигарету во рту;
Оставляйте большую часть сигареты
недокуренной;
Затушенная сигарета при повторном
закуривании более вредна;
Избегайте сигарет без фильтра;
Избегайте курения на голодный
желудок, а также во время еды или
сразу после;
Избегайте курения при ходьбе,
особенно при подъеме по лестнице или
в горку (при этом дыхание наиболее
глубокое и вредные вещества легче
попадают в отдаленные участки
легких);
Избегайте помещений, где накурено
После курения тщательнейшим образом
проветривайте помещение;
Постепенно увеличивайте интервалы
между сигаретами (пока не появится
очень сильное желание закурить)!