Легкая атлетика

1. Легкая атлетика .

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА .
Прыжок в длину с места .
Презентация студентки группы ОДЛ01-20 Большакова
Екатерина

2. Фазы прыжка с места.

ФАЗЫ ПРЫЖКА С
МЕСТА.
1
2
3
4
1) подготовка
к
отталкиванию
2) Отталкивание
3) Полет
4) Приземление.

3. Техника прыжка с места в длину.

ТЕХНИКА ПРЫЖКА С
МЕСТА В ДЛИНУ.
Подготовка к отталкиванию
Спортсмен встает у линии, расставив
ноги на ширине плеч, поднимает руки
вверх, одновременно поднимаясь на
носки и прогибаясь в пояснице. Затем
следует обратное движение. Руки
опускаются вниз и отводятся назад,
ноги ставятся на всю стопу, при этом
сгибаются колени и тазобедренный
сустав, корпус выносится чуть вперед.
На этом уровне формируется весь
потенциал прыжка. Именно поэтому
важно иметь сильные, мощные ноги.

4. Техника прыжка с места в длину.

ТЕХНИКА ПРЫЖКА С
МЕСТА В ДЛИНУ.
Отталкивание
Отталкивание начинается
тогда, когда
тазобедренный сустав
распрямляется, руки при
этом нужно резко
выбросить вперед.
Завершается отталкивание
разгибанием коленных
суставов и отрыванием
стоп от поверхности.

5. Техника прыжка с места в длину.

ТЕХНИКА ПРЫЖКА С
МЕСТА В ДЛИНУ.
Полет
После отталкивания
тело спортсмена
выпрямляется, колени
подтягиваются к груди. В
завершающей стадии
полета руки опускаются
вниз, а стопы выносятся
вперед.

6. Техника прыжка с места в длину.

ТЕХНИКА ПРЫЖКА С
МЕСТА В ДЛИНУ.
Приземление
Когда ноги касаются земли,
руки нужно вывести вперед для
сохранения равновесия. Ноги
при этом сгибаются в коленных
суставах, приземление должно
быть упругим. Остановившись,
прыгун выпрямляется и уходит из
зоны проведения испытаний.
При правильном приземлении
необходима четкая
координация движений, чтобы
не упасть назад и не испортить
достигнутый результат прыжка.

7. Ошибки при выполнении прыжка в длину

ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ
ПРЫЖКА В ДЛИНУ
В
исходном положении прыгун находится в глубоком
приседе ,руки подняты слишком высоко.
При
отталкивании прыгун отклоняется от заданной
траектории сильно вперёд или вверх
Толчок
В
выполняется 1 ногой
полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди
При
приземлении вперёд выносятся ноги
Прыгун
приземляется на носки .

8. Контрольное испытание (девочки)

КОНТРОЛЬНОЕ ИСПЫТАНИЕ
(ДЕВОЧКИ)
Возраст
6-8 лет
9-10 лет
11-12 лет
13-15 лет
16-17 лет
ОТЛИЧНО
135
150
165
180
185
ХОРОШО
115
130
145
160
170
УДОВЛ.
105
120
135
150
160

9. Контрольное испытание (мальчики)

КОНТРОЛЬНОЕ ИСПЫТАНИЕ
(МАЛЬЧИКИ)
Возраст
6-8
лет
9-10
лет
11-12
лет
13-15
лет
16-17
лет
ОТЛИЧНО
140
160
180
215
230
ХОРОШО
120
140
160
190
210
УДОВЛ.
110
130
150
170
195