Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
филиал - Илекский зоотехнический техникум
Илек, 2020

2. Мы за здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - стиль жизни,
направленный
на
омоложение
и
оздоровление всего организма, отказ от
вредных привычек, создание режима дня, в
котором есть место для полноценного
отдыха, продуктивной работы и физической
активности.

3. Преимущества здорового образа жизни

Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему
самочувствию в любом возрасте. Специалисты
выделяют
множество
его
преимуществ,
отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый
образ жизни:
достижение
активного
долголетия
и
сохранение даже в старости дееспособности и
подвижности;
возможность заниматься любимым делом
даже в старости;
увеличение
возраста
появления
первых
возрастных изменений в организме;

4. Составляющие ЗОЖ

занятия спортом;
хорошее эмоционально-психическое состояние.
сбалансированное питание;
укрепление иммунитета;
отказ от вредных привычек;
полноценный отдых;

5. Сбалансированное питание

1. Рацион питания должен быть разнообразным,
включать в себя молочные и мясные продукты, свежие
овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые,
морепродукты и рыбу.
2. Достаточное потребление жидкости. Для
среднего взрослого человека нормой считается 2 л
чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
3. Режим питания также имеет огромное значение.
Начните придерживаться режима дня, в котором
примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй
завтрак, обед, полдник и ужин.

6. Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как
нельзя точно отражает тот факт, что без
адекватной
двигательной
активности
здоровье и полноценная жизнь не возможны.

7. Полноценный отдых

Важно спать не менее 7-8 часов в сутки.
Наиболее приемлемым временем для сна
специалисты считают промежуток между 10
часами вечера и 6 часами утра. Но здесь
необходимо
ориентироваться
на
свои
особенности, стиль жизни и биоритмы.

8. Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые
помогают справиться с разными видами инфекции и
вирусов, оградить человеческое тело от опасных
заболеваний.
Понятие здорового образа жизни включает в себя такие
укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем
воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте
его в любое время года
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить
в организме синтез витамина D, участвующего в обмене
веществ, помогает стать красивее и моложе.

9.

Спасибо за внимание!