Гимнастика в системе физического воспитания

1. Гимнастика в системе физического воспитания.

Гимнастика – система специальных физических
упражнений, направленных на укрепление здоровья,
совершенствование двигательных способностей
человека, гармоничное физическое развитие.

2.

Гимнастика
помогает
формировать
многие прикладные навыки, так как учит
правильно ходить, бегать, прыгать,
преодолевать препятствия, переносить
тяжести, лазить по канату, шесту,
лестницам. Среди средств гимнастики
имеется
много
общеразвивающих
упражнений,
благодаря
которым
занимающимся нетрудно овладевать
перечисленными прикладными навыками.

3.

Оздоровительные задачи: укрепление здоровья; развитие
отдельных мышечных групп и всей мышечной системы;
устранение и предупреждение функциональных отклонений в
отдельных органах и системах организма; выработка
правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление
органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы,
улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности
организма.
Образовательные задачи: способствовать всестороннему
гармоническому физическому развитию, воспитанию силы,
гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и
выразительности движений; вооружать учащихся знаниями,
умениями и навыками, необходимыми в быту, трудовой и оборонной деятельности.
Воспитательные задачи: формирование отношения к труду;
воспитание
патриотизма,
коллективизма,
дисциплинированности;
воспитание
моральных
качеств:
смелости,
решительности,
целеустремленности,
настойчивости и т.д.

4. Виды гимнастики и их классификация.

1 Группа образовательно-развивающая и ее виды:
Базовые виды:
1. Основная гимнастика для детей дошкольного возраста и для детей
школьного возраста;
2. Женская гимнастика;
3. Атлетическая гимнастика.
Прикладные виды:
1. Спортивно-прикладная гимнастика;
2. Военно-прикладная гимнастика;
3. Гимнастика на производстве;
4. Профессионально-прикладная гимнастика.
2 Группа оздоровительная и ее виды:
1. Гигиеническая гимнастика;
2. Вводная гимнастика;
3. Лечебная гимнастика;
4. Ритмическая гимнастика.
3 Группа спортивная и ее виды:
1. Спортивная гимнастика;
2. Спортивная акробатика;
3. Художественная гимнастика.

5. Характеристика групп гимнастических упражнений

I.
Строевые упражнения широко применяются во
всех формах занятии по гимнастике. Эти упражнения состоят из
построений и перестроений, поворотов на месте и в движении,
различных способов ходьбы и бега, размыканий и смыканий,
фигурной маршировки и т. д.
На уроках физической культуры строевые упражнения применяются
для решения ряда педагогических задач: воспитания чувства ритма и
темпа, формирования навыков коллективного действия. Кроме того,
строевые упражнения влияют на формирование правильной осанки,
развивают глазомер, повышают эмоциональное состояние учащихся,
развивают четкость и красоту движений. Во время проведения
гимнастического урока строевые упражнения применяются во всех
его частях и позволяют организационно и целесообразно размещать
занимающихся на площадке, увеличивать плотность урока.

6.

Основные группы строевых упражнений: строевые
приемы; построения и перестроения; передвижения;
размыкания и смыкания.
СТРОЕВЫЕ ПОНЯТИЯ
Строй - установленное размещение занимающихся для совместных
действий.
Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены один возле
другого по одной линии.
Тыл- та сторона строя, куда занимающиеся обращены спиной.
Фланг - правая и левая оконечности строя. При поворотах строя
названия флангов не меняются.
Правофланговый - стоящий крайним справа.
Ширина строя - расстояние между правофланговым и
левофланговым.
Интервал-расстояние между занимающимися в шеренге. Оно равно
ширине ладони на уровне локтей.

7.

Колонна- строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг к
другу.
Направляющий - занимающийся, идущий в колонне первым.
Замыкающий - занимающийся, идущий в колонне последним.
Дистанция – расстояние между занимающимися в колонне. Оно равно
одному шагу или длине слегка согнутой руки, положенной на плечо
впереди стоящего.
Глубина строя - расстояние от направляющего до замыкающего.

8. СТРОЕВЫЕ ПРИЁМЫ

1. Команда «Становись!» – по этой команде занимающиеся становятся в строй и
принимают строевую (основную стойку).
2. «Разойдись!» По этой команде группа (класс) может выйти произвольно из
строя.
3. «Вольно»- следует стать свободно, ослабить в колене левую или правую ногу. В
разомкнутом строю занимающийся отставляет правую или левую ногу на шаг в
сторону, руки кладёт за спину.
4. «Равняйсь!», правофланговый держит голову прямо, все остальные
поворачивают голову направо.
5. «Отставить!»- по этой команде принимается предшествующее ей положение.
6. Повороты на месте. Команды: «Напра-Во!», «Нале-Во!», «Кру-Гом!»,
«Полповорота Напра - Во!», «Полповорота Нале - Во!».
7. Повороты при шаге на месте. Команды: «Напра-Во!», «Нале - Во!», «Кругом –
Марш!».
8. Повороты в движении, команды: «Напра-Во!», «Нале - Во!», «Кругом – Марш!».

9. ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ.

Построения – действия занимающихся после команды преподавателя для
принятия (первоначально) того или иного строя.
Перестроение из одной шеренги в две.
2
1
2
2
11
2
1
2
1
2
2
2
1
2
1
2
Перестроение из шеренги уступами
9
6
3
м
9
6
3
м
9
6
3
3
3
3
6
9
6
9
6
9
м

10.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте
2
2
1
2
2
1
2
2
1
Перестроение из шеренги в колонну
захождением отделений плечом.
1
2
3
1
2
3
1
2
1
2
2
3
3
3
2
3

11.

Перестроение из колонны по одному в колонну по 3, 4 и
т.д. последовательными поворотами в движении
При
подаче
команд
на
перестроение
надо
последовательность её частей. Предварительная часть:
а) название строя;
б) направление движения;
в) способ исполнения.
И далее - исполнительная часть. (Марш!)
соблюдать

12.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Команда на начало движения:
а) «Шагом-Марш!»- подаётся для любого движения шагом с
места;
б) «Обычным шагом - Марш!»- при переходе с других видов
ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении.
Исполнительная команда подаётся под левую ногу.
Движение на месте - выполняется по команде:
а) «На месте шагом (бегом) – Марш!»;
б) «Направляющий, на месте!».
Движение вперёд с шага на месте. Команда: «Прямо!».

13.

Прекращение движения. Команда: «Группа! Стой!» подаётся под левую
ногу, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.
При изменении ширины шага и скорости движения. Команды:
а) «Шире шаг!»;
б) «Короче шаг!»;
в) «Полный шаг!»;
г)«Полшага»;
д) «Чаще шаг!»;
е) «Ре - же!»
Исполнительная команда подаётся под левую ногу.
Движение бегом.
а) Команда: «Бегом – Марш!»;
б) Команда «Шагом - Марш!» Для перехода с бега на шаг.

14.

Движение в обход по точкам и линиям зала.
Для удобства пользования рядом форм передвижения принято делить зал
на несколько условных точек и линий.
1
9
2
11
5
7
6
8
центр
10
4
12
3
1. Правая граница зала
7. Нижняя граница зала
2. Правая середина зала
8. Нижняя середина зала
3. Левая граница зала
9. Верхний правый угол
4 . Левая середина зала
10. Верхний левый угол
5. Верхняя граница зала
11. Нижний правый угол
6 . Верхняя середина зала
12. Нижний левый угол

15.

«В обход налево (направо) шагом - Марш!»
«По диагонали - Марш!»
«Противоходом направо (налево)- Марш!»

16.

При обучении строевым упражнениям, как и любым
гимнастическим упражнениям, пользуются методом
показа, объяснения
и обучения по частям, (по
разделениям).Начинать обучение строевым упражнениям
следует с самых необходимых для проведения занятий
команд одновременно из всех групп упражнений. Сначала
осваивают построения, строевые приёмы, передвижения,
а затем размыканиями и смыканиями.
В начальных классах применяются возможные ориентиры,
хлопки, групповые подсчёты, а также личное участие
преподавателя в роли направляющего. Упражнения
излагаются образно и приводятся в игровой и
соревновательной форме.
Строевые
упражнения
–
начало
пространственной координации.
в
обучении

17.

II.
Общеразвивающие
упражнения
(ОРУ)
способствуют совершенствованию опорно-двигательного аппарата и всего
организма в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на
общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению
более сложными двигательными действиями. В эту группу входят самые
разнообразные упражнения для развития силы, гибкости, быстроты,
способности напрягать и расслаблять мышцы, а также для формирования
правильной осанки и устранения ее незначительных дефектов.
Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач
можно выполнять без предметов и с различными предметами (набивные
мячи, палки, скакалки, гантели, гири, штанги, резиновые амортизаторы), а
также на снарядах массового типа (гимнастическая стенка, лестница,
скамейка, шест, канат, бревно), на которых одновременно могут
заниматься несколько человек. Сюда же относятся упражнения в
сопротивлении (вдвоем). Применяются предметы и снаряды для усиления
воздействия на мышцы и суставы, изменения характера мышечной
работы. Выполнение общеразвивающих упражнений из различных
исходных положений дает возможность избирательно воздействовать на
отдельные группы мышц.

18.

Положения в стойках
А) основная стойка
Б) узкая стойка
В) стойка ноги врозь
Г) широкая стойка
Д) стойка скрестно (левой, правой)
Е) стойка ноги врозь правой

19.

Положения в стойках
Стойка на правом колене
Стойка на коленях

20. Положения в седах

Сед, упор сзади; сед углом, упор сзади; сед согнувшись, упор сзади.
Сед на пятках, руки на пояс; сед на пятках с наклоном вперед.
Присед; полуприсед.

21. Наклоны

А) упор стоя согнувшись;
Б) наклон вперед прогнувшись;
В) наклон вперед согнувшись.

22. Положения в упорах

23.

Положения прямых рук;
Положение согнутых рук.
Основные и промежуточные плоскости !!!!
А) лицева плоскость;
Б) боковая плоскость;
В) горизонтальная плоскость.

24.

• Движения выполняемые ногами
(отставление, подъем, мах, выпад,
круг);
• Движения выполняемые головой и
туловищем (наклоны, повороты,
круговые движения, дуги);
• Движения выполняемые руками (круги,
дуги).

25.

• А) правила записи и названий
упражнений;
• Б) правила, уточняющие запись и
название упражнений;
• В) правила сокращений описания
упражнений.

26.

Запись общеразвивающих упражнений. При записи отдельного движения
надо указывать:
1. Исходное положение, из которого начинается движение.
2. Название движения (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.).
3. Направление (вправо, назад и т. п.).
4. Конечное положение (если необходимо).
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято
указывать то же, что и при записи отдельного движения, но сначала
основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а
затем остальные движения. Например:
И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам.
1.Сгибая правую, наклон влево, руки вверх.
2. И. п.
Несколько движений, выполняемых неодновременно (хотя бы и на один
счет), записываются в той последовательности, в которой они протекают.
Например:
И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1.С поворотом налево, правая сзади на носке, дугой книзу правой рукой
вперед.
2.Стать на правое колено, руки вверх, голову наклонить назад.

27.

Если движение сочетается с другим движением (не на всем протяжении),
но выполненным слитно, надо записывать элементы один за другим,
соединяя их союзом «и».
Например:
И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны и поворот налево. В этом
случае поворот выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его.
Если же движение совмещается (в данном примере наклон и поворот
выполняются одновременно), то следует применять предлог «с».
Например:
1. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны с поворотом налево.
Когда движение выполняется в не обычном стиле, то это должно быть
отражено в записи.
Например: руки плавно вперед, кисти расслаблены.

28.

Правила уточняющие запись
1. Все движения отдельными частями тела получают
название от положения относительно туловища, а не
горизонтальной плоскости.
2. Порядок слов при записи и названии движений рук:
название конечностей, способ, направление, конечное
положение. Пример «руки дугами наружу вверх».
3. Повороты на 45*, 90*,180*, записываются словами
«полуповорот», «поворот», «кругом», во всех других
случаях говорят «поворот (направление) на 135* градусов.

29.

Правила сокращения
Для краткости описания упражнения принято не указывать ряд
общепринятых деталей движений или положений и даже некоторые
основные термины.
При записи упражнений исключаются следующие термины:
1. Положения звеньев тела, предусмотренные гимнастическим стилем
исполнения: ноги вместе и прямые. положение ладоней — если
соответствует принятому для данного положения прямых рук
2. Положения и направления, наиболее удобные, естественные, обычные:
спереди — для упоров и висов, например: упор, упор лежа, выпад правой,
выпад правой в сторону; дугами вперед — при движении рук из положения
внизу в положение руки вверх и обратно.
3. Некоторые звенья тела: туловище — при наклонах, но указывается при
его поворотах, например: наклон вправо, но поворот туловища налево;
нога — при махах, выставлениях, стойках, например: мах, левой в
сторону, левую вперед на носок, стойка на правой.
4. Способы, предусмотренные техникой исполнения упражнения: в
группировке — для акробатических упражнений, например: кувырок
вперед.
5. Некоторые основные термины: поднять, опустить — при движениях рук
или ног относительно туловища.

30. Правила подбора упражнений в комплекс ОРУ

1. Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие на занимающихся. Это
особенно важно учитывать при составлении комплексов ОРУ для утренней гимнастики,
спортивной разминки, основной гимнастики. Для этого нужно включать в комплекс
упражнения для всех частей тела. Рекомендуется чередовать упражнения, придерживаясь
определенной схемы, к примеру «руки— ноги—туловище». При такой схеме после
упражнений для рук следуют упражнения для ног, а затем для туловища. Эти три
упражнения составят одну серию. В комплексе гигиенической гимнастики может быть 3—5
серий. В каждой следующей серии упражнения для отдельных частей тела должны
меняться. Если в первой серии участвовали мышцы-разгибатели, то во второй серии
должны включиться в активную работу мышцы-сгибатели.
Рекомендуется изменять и характер упражнений. Выполнение серий упражнений скоростносилового характера сменяется серией силовых упражнений, затем серией упражнений на
развитие гибкости, а завершающая серия должна содержать упражнения общего
воздействия с целью развития выносливости. Заканчивается Комплекс упражнениями на
расслабление.
2. Наряду с разносторонним воздействием на организм занимающихся ОРУ должны
подбираться с учетом их локального влияния на развитие отдельных групп мышц или
определенных физических качеств. Этим же правилом руководствуются при составлении
комплекса упражнений производственной гимнастики.
3. Правило «прогрессирования» – нарастание эффекта от применения напряжения,
количества повторений. Каждое упражнение усиливается за счет дополнительных действий.
4. Строгая регламентация движений. Четкое указание на исходные и конечные положения,
направления и амплитуду движений, их характер. Это определяет точность воздействия
упражнений и их дозировку.

31.

Определяя очередность упражнений в комплексе, рекомендуется
соблюдать следующие правила:
1. Первым в комплексе должно быть упражнение на ощущение
правильной осанки (особенно это важно для детей и подростков).
2. Вторым и третьим выполняются простые упражнения, в которых
заняты большие группы мышц (ходьба на месте, приседание с наклоном
вперед и движением руками; выпады с наклоном и др.). Эти упражнения
общего воздействия активизируют деятельность всех органов и систем,
что важно для подготовки организма к предстоящей работе.
3.
Следующими в комплексе должны быть упражнения для
различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, живота, ног). При
этом в работу должны включаться последовательно различные части
тела. Первая серия этих упражнений выполняется в таком порядке:
упражнения для мышц рук и плечевого пояса, спины, живота и ног.
Вторая и третья серии выполняются в таком же порядке, но с
повышенной трудностью и интенсивностью. Такое чередование
упражнений позволяет постепенно увеличивать нагрузку, чередовать
работу различных частей тела, что повышает эффективность мышечных
усилий и создает условия для активного отдыха работающих мышц.

32.

4. Далее в комплекс включается 2 - 3 наиболее интенсивных и сложных
упражнения для всех частей тела.
5. Как правило, упражнения силового характера должны предшествовать
упражнениям на растягивание, так как без предварительной
биохимической подготовки не возможны растягивания мышечных волокон
и связок. После напряженной работы целесообразно выполнять
упражнения на расслабление.
6. В конце выполняются упражнения умеренной интенсивности, при
выполнении которых акцентируется внимание на обучение правильному
дыханию. Заканчивается комплекс упражнениями на ощущение
правильной осанки.
Каждое упражнение в комплексе должно повторяться от 4 - 8 раз,
упражнения на развитие силы – выполняется до ощущения усталости тех
групп мышц, которые выполняют основную работу, а упражнения на
гибкость - выполняются до появления легких болевых ощущений.

33.

ОРУ для развития силы, осуществляется следующими методами.
1. Метод многократных повторений - упражнения повторяются с привычной
скоростью без отягощения или с гантелями, набивными мячами, с сопротивлением
партнера до явно выраженного утомления тех мышц. которые выполняют основную
работу. При этом важно на фоне утомления выполнить еще 2-3 раза упражнение.
Повторять упражнение нужно не более 8-10 раз. Если упражнение можно выполнить
большее количество раз, то его надо усложнить. Упражнения, выполняемые больше
10 раз, способствуют преимущественно развитию силовой выносливости, а не силы.
2. Метод максимальных усилий. С максимальными усилиями выполняются
упражнения, которые занимающийся может повторить не более 3-4 раз подряд, а
иногда только один раз.
3.Метод применения изометрического режима работы мышц. Изометрический
режим работы создается при выполнении статических упражнений с сохранением
принятой позы и приложением максимальных усилий в течение 5- 6 сек. К ним
относятся: висы, упоры, стойки, угол в висе и упоре, удержание груза на спине, в
наклоне. приседе, лежа. Изометрический режим работы мышц возможен при
преодолевающей и уступающей работе мышц. В таком режиме выполняются
медленные силовые упражнения с кратковременными паузами (5-6 сек.) в процессе
движения: сгибание и выпрямление рук в упоре, в висе и т. д. Следует учитывать, что у
тренированных людей при выполнении статических и изометрических упражнений
повышается кровяное давление в связи с недостаточным снабжением кровью и
кислородом мышц и внутренних органов. Нагрузка на сердечнососудистую систему
значительно увеличивается. Занятия этими упражнениями возможны только с людьми
хорошо физически подготовленными.

34.

4. Метод динамических усилий. Упражнения выполняются без отягощений, с
малым внешним сопротивлением, но с максимальной скоростью. Метод динамических
усилий дает возможность проявить большие и максимальные напряжения мышц за
счет выполнения упражнений с повышенной скоростью и полной амплитудой. Эти
упражнения повышают силовые и скоростные способности занимающихся.
5. Комбинированный метод. Одно и то же упражнение выполняется в
определенной последовательности: вначале в динамическом, затем в изометрическом
режиме, после этого с большими мышечными усилиями и, наконец, методом
многократных повторений. После каждой серии (повторений) делается пауза в І-2 мин.
Все серии повторяются 3-4 раза. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в
различном темпе, с различными усилиями и со сменой режима работы мышц, наиболее
эффективны для развития силовых качеств у детей и подростков. При развитии силы у
детей очень важно воспитывать умение различать степень мышечных усилий, то есть
умение выполнять упражнения с большими, средними и малыми мышечными
усилиями. Способность определить степень мышечных усилий позволяет экономно
выполнять работу.
6. Игровой метод. Позволяет совершенствовать качества и способности
занимающихся: ловкость, быстрота, находчивость, самостоятельность и др. Высокая
эффективность метода объясняется положительным эмоциональным фоном.
7. Круговой метод. Суть метода в серийном выполнении знакомых, технически
несложных упражнений, подобранных и объединенных в комплекс по определенной
схеме. Станций обычно 8-10 и несколько кругов.
Способы проведения ОРУ

35.

Классификация физической нагрузки
Чтобы оценить воздействие и влияние физической нагрузки на организм школьника, можно
пользоваться следующей ее классификацией.
1. Зона низкой интенсивности. Упражнения в этой зоне выполняются с малой
интенсивностью и скоростью, ЧСС не превышает 100–120 уд./мин.
2. Зона умеренной интенсивности. Это примерно 50% от максимальной нагрузки. При работе
в этой зоне деятельность всех органов и мышц происходит за счет использования
кислорода, величина ЧСС достигает 130–160 уд./мин. Предельное время работы в этой зоне
составляет для детей младшего школьного возраста – 15–16 мин., среднего школьного
возраста – 20–30 мин., старшего школьного возраста – 30–60 мин.
3. Зона большой интенсивности. Это около 70% от максимальной нагрузки. Упражнения в
этой зоне интенсивности вызывают наибольшее напряжение организма. Время работы в
этой зоне не должно превышать 4–7 мин. у младших школьников и 10 мин. – у старших.
Учителю физической культуры надо учитывать, что при выполнении нагрузок в этой зоне
работоспособность у девочек-подростков 13–14 лет несколько ниже, чем у девочек 11–12
лет, что обусловлено перестройкой в организме. Тем не менее не стоит забывать, что
регулярное выполнение циклических упражнений при ЧСС 150–180 уд./мин. наилучшим
образом способствует развитию аэробно-анаэробных возможностей организма. В этой связи
возрастает роль занятий лыжной подготовкой, которые при прохождении части дистанции в
высоком темпе (при ЧСС 150–170 уд./мин.) обеспечивают хороший тренировочный эффект.
4. Зона субмаксимальной, или высокой, интенсивности. Это примерно 80% от максимальной
нагрузки. В процессе тренировки длительность выполнения упражнения не должна
превышать: у младших школьников – 10 сек., у учащихся 11–12 лет – 15 сек., у старших
школьников – 20–25 сек. Время отдыха между упражнениями должно быть примерно таким
же, как и время работы.
Для развития силы в этой зоне используется 2–3 упражнения с количеством повторений 4–
10 раз в зависимости от отягощения и подготовленности учащихся. Не следует забывать и
про статические упражнения.
5. Зона максимальной интенсивности (100%). Предельное время выполнения циклических
нагрузок составляет порядка 10 сек. Эта работа осуществляется организмом только за счет
анаэробных источников энергии.

36.

III. Вольные упражнения состоят из разнообразных сочетаний движений рук, ног,
туловища, головы и всего тела в целом. Основной их целью является развитие
и совершенствование координационных способностей. Основным содержание
вольных упражнений являются разнообразные акробатические упражнения.
Составляются так, чтобы конечное положение одного упражнения было
исходным для другого. Записывается: название упражнения (вольные
упражнения), исходное положение, содержание упражнения с счетом (обычно по
восьмеркам).
IV. Прикладные упражнения к ним относят ходьба, бег, прыжки, лазание,
метание, переноска партнеров, полоса препятствий. Формируют жизненонеобходимые умения и навыки для трудовой и повседневной деятельности.
V. Упражнения на гимнастических снарядах составляют содержание
спортивной гимнастики. Сложность и трудность упражнений на снарядах дает
возможность совершенствовать умение владеть своим телом и движениями,
развивать функции вестибулярного аппарата (равновесие тела).
Запись упражнений на гимнастических снарядах:
Название снаряда
И.П. – исходное положение или предварительное движение или положение.
Название упражнения – подъем, кувырок и т.д.
Способ исполнения – махом, силой, разгибом и т.д.
Направление – вперед, назад и т.д.
Конечное положение или соскок.

37.

VI. Акробатические упражнения развивают ориентировку в
пространстве, при любом положении тела. Для них характерно
вращательные движения во всех плоскостях. Акробатические
упражнения делятся: динамические, статические.
VII. Упражнения художественной гимнастики – движения рук, ног,
туловища, шаги, прыжки и повороты. Укрепляют мышечно-связочный
аппарат, внутренние органы, способствую эстетическому воспитанию.
VIII. Игры и эстафеты. Поднимаю эмоциональный фон учащихся,
прививают любовь к занятиям гимнастикой.

38. Организация и содержание занятий по гимнастике в школе

• Школьные уроки гимнастики по своим
педагогическим задачам разделяются
на: вводные уроки; уроки изучения
нового материала; уроки
совершенствования и повторения
изученного; комбинированные
(смешанные) уроки; контрольные уроки.

39. Структура урока

• 1. Подготовительная часть
• 2. Основная часть
• 3. Заключительная часть

40.

Подготовительная часть.
•В группу оздоровительных задач входят: а) подготовка ЦНС, вегетативных функций и сенсорных систем
занимающихся к интенсивной работе; б) подготовка мышц, связок, суставов к выполнению предстоящих
упражнений; в) подготовка двигательного аппарата к действиям, требующим больших амплитуд движений,
мышечных напряжений, быстроты, выносливости.
•Увеличение нагрузки к концу подготовительной части урока до значительной (160 — 180 уд/мин)
оказывает тренирующее воздействие на организм занимающихся, готовит их к значительным физическим
и психическим напряжениям в основной части урока и содействует установлению дисциплины,
устойчивого внимания и порядка. Низкая или, наоборот, чрезмерная нагрузка приводит, как правило, к
противоположным результатам.
•К образовательным задачам относятся: а) обогащение занимающихся сведениями о технике изучаемых
упражнений, о возможности их использования в гигиенических, лечебных, прикладных и спортивных
целях; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, питания, занятий гимнастикой и др.; б)
формирование умений и навыков в выполнении общеразвивающих, прикладных, спортивногимнастических упражнений, правильной осанки, красивой манеры движений, походки; в) обучение
гимнастической манере выполнения упражнений, передвижениям в соответствии с требованиями
строевого устава Российской Армии; г) развитие психомоторных способностей. При решении
образовательных задач одновременно осуществляется и воспитание. Учащимся сообщаются научные
знания, а они носят воспитывающий характер.
•Воспитательные задачи: а) привитие любви и формирование активного и глубоко осознанного
отношения к занятиям гимнастикой; б) приучение к опрятности во внешнем виде, организованности,
подтянутости, к красоте движений; в) воспитание чувства собственного достоинства, скромности,
трудолюбия, старательного выполнения поручений учителя, уважительного отношения к товарищам и
старшим, постоянной готовности оказать помощь нуждающимся в ней; г) развитие целеустремленности,
настойчивости в достижении поставленной цели, решительности и смелости; д) приучение к коллективным
действиям; е) воспитание чувства ответственности за группу, команду, класс при выполнении любых
заданий педагога; ж) приучение к тщательному продумыванию техники исполнения упражнений, к
самостраховке в случае неудачного исполнения упражнения.

41. Основная часть урока

P=t/T*100%
Плотность урока можно повысить применением следующих методических
приемов:
а) выполнение некоторых упражнений (подтягивание, переворот в упор,
сгибание и разгибание рук в упоре и др.) по два человека одновременно
на одном снаряде;
б) увеличение количества снарядов;
в) организация дополнительных мест для выполнения подводящих и
подготовительных упражнений и др.;
г) проведение основной части урока по методу круговой тренировки с
индивидуализацией двигательных заданий и др.

42.

На объеме упражнений сказывается
многотемность урока.
Важно сохранить высокую работоспособность
занимающихся в течение всей основной
части, а в конце ее можно было бы выполнить
комплекс упражнений на развитие
двигательных способностей, необходимых для
овладения новыми, более сложными
упражнениями на последующих уроках.

43.

Нагрузка, испытываемая занимающимися в
основной
части
урока,
и
их
работоспособность в значительной мере
зависят от правильного чередования работы
и отдыха во время выполнения упражнений.
Оптимальным является промежуток времени
от окончания упражнения до установления
пульса 90 —100 уд/мин. или через 3 минуты.
Интервалами
отдыха
интенсивность нагрузки.
регулируется

44.

Высокая работоспособность занимающихся достигается с
помощью следующих методических приемов:
- новый материал изучается в начале основной части урока, далее может
совершенствоваться техника исполнения ранее изученных упражнений и
затем повторяется пройденное, развиваются двигательные способности;
-при работе на снарядах упражнения в висах чередуются с упражнениями
в упоре;
- в работу вовлекается возможно большее количество мышечных групп;
- при развитии у занимающихся двигательных способностей в начале
выполняются упражнения для развития координации движений, гибкости,
равновесия, затем — быстроты; урок заканчивается выполнением
упражнений для развития мышечной силы и выносливости;
- чередование упражнений планируется таким образом, чтобы обучение
одному упражнению способствовало овладению последующими
упражнениями или не оказало бы отрицательного влияния.

45. Заключительная часть урока

• Постепенное снижение физической и психологической нагрузки. При
этом должны быть обеспечены оптимальные условия для протекания
восстановительных процессов в организме.
• Подведение итогов урока. Здесь педагог должен предусмотреть
дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся
на уроках.
• Задание для самостоятельной работы.