Сон и бодрствование. 8 класс

1. Сон и бодрствование 8 класс

2. Сегодня на уроке мы узнаем

Что такое сон?
Для чего он нужен?
Как спать правильно?
Что такое сновидения и почему мы их
видим?
О гигиене сна

3.

Словарь
Сон (от латинского
somnus) - особое
физиологическое состояние
организма, когда
снижаются его
деятельность и любые
реакции на окружающий
мир.
Это сложный циклический
физиологический процесс
ВНД.

4. Для чего же нужен сон?

Одним из лучших видов отдыха, снятия
усталости, восстановления работоспособности
является сон.
Если не спать двое суток подряд, то наступит
помутнение сознания, сопровождаемое
галлюцинациями.
Неделя без сна грозит бессвязной речью,
галлюцинациями и сильным истощением
организма.
После десяти бессонных дней человек может
сойти с ума и умереть.

5. Фазы сна

Медленный сон
Редкий пульс;
Расслабление мышц;
Снижение обмена
веществ
Понижение
температуры тела;
Длительность
медленного сна-1-1,5
часа.
Быстрый сон (10-15
минут)
Активная деятельность всех
внутренних органов;
Частое дыхание;
Частый пульс;
Повышение обмена
веществ;
Сокращение мышц;
Движение глаз под веками;
Сновидения

6. Гормоны сна и бодрствования

Человек проводит во сне в среднем 1/3 своей жизни
Организм имеет внутренние часы, по которым живет,
ориентируясь на свет и темноту.
Когда на улице темнеет, мозг получает сигнал, что
надо спать и начинает вырабатывать гормон
мелатонин. Под его действием организм
успокаивается и начинает самовосстановление.
Ближе к утру выработка мелатонина прекращается, и
его пост занимает другой гормон – кортизол,
призванный делать нас активными, энергичными и
бодрыми.

7.

Человек, который спит необходимое количество
времени, живет дольше тех, кто правила сна
игнорирует.
Как спать правильно:
Главное правило хорошего, полезного
сна заключается в его непрерывности.
К примеру, если вы будете непрерывно спать 7 часов, а
другой человек – 10 часов, но с постоянными
перерывами, то в результате вы выспитесь и будете
чувствовать себя отлично, в то время как другой будет
ощущать разбитость.

8.

9. Сновидения

И.М. Сеченов – «Сновидения – небывалая комбинация
бывалых впечатлений».
Каждый день мы получаем большое количество
информации. Во время сна мозг ее обрабатывает
и анализирует, в результате чего мы видим
сновидения.
Сновидения отражают наше взаимодействие
с окружающей средой.
Из 60 лет жизни человек 20 лет проводит во сне, из
них примерно 5 лет — в быстром сне. т.е. в
сновидениях.

10. Сновидения

Американские ученые пришли к выводу, что яркие
сновидения видят только высокоинтеллектуальные
люди.
Многие люди уверены в том, что не видят сновидений.
Это не так. Дело в том, что спустя 5 минут после
пробуждения половина информации из сна стирается, а
через 10 минут вы вообще можете ничего не вспомнить.

11. Гигиена сна

Чтобы спать хорошо, врачи советуют:
Не есть за 2 часа перед сном;
Проветривать комнату перед сном
Чаще гулять на свежем воздухе;
Принимать вечерние теплые ванны;
Иметь удобный матрац и подушку;
Не смотреть на ночь телевизор;
Слушать перед сном расслабляющую музыку