Женский оргазм

1. ЖЕНСКИЙ ОРГАЗМ…

2. Наталия КОН – это я ))

И если нужна помощь
e-mail:
[email protected]
skype-чат:
почти круглосуточно ))
skype:
titeshery
в skype – добавляемся!

3. ВЕБИНАР 2 15.09.2014

Учимся САМОнаблюдательности
5 минут в день в позиции Наблюдателя.
Задача: следить за всеми своими действиями,
комментировать, осознавать. Комментировать свои
действия вслух!
- Что я делаю?
- Зачем я это делаю?
- Чего я хочу?
- Мне это надо? Чего я хочу на самом деле?
- Теперь я делаю…
- Зачем я это делаю?
Проговаривание = Осознанность!

4. МОЯ промежность. Зная себя – принимаю! Что ощущается при просмотре этого фото?

5. ВЕБИНАР 2 15.09.2014

Упражнение «Я изучаю себя!»
1) Раздеться до нага. Сесть или лечь с зеркалом, направить его
на промежность. Рассмотреть свои особенности! Изучить
волоски, фактуру, цвет… Половые губы – и большие и
малые, форму, размер, оттенки…
Найти сердцевинку клитора, оттянув капюшон. Уретру.
Раздвинуть половые губы, изучить «священную пещерку».
Переместив зеркальце, найти промежность, анус…
Напрячь и расслабить лобково-копчиковые мышцы,
разглядывая в зеркало влагалище.
2) Сделать рисунок своих гениталий (можно в цветочном
образе). Посмотреть фотографии цветов, найти похожий.
3) Презентацию «Женские прелести» смотреть, пока вид
вагины не станет нейтральным.

6. ВЕБИНАР 2 15.09.2014

Упражнения Кегеля
ВУМ-билдинг:
Вагинальные Управляемые Мышцы / билдинг - строить
ИМ-билдинг:
Интимные мышцы / билдинг - строить
Чтобы ощущать мышцы влагалища чётче, вход во
влагалище должен быть параллелен полу (кровати, стулу)
– для этого надо наклониться немного вперёд.
ВНИМАНИЕ!
Есть ли ощущение НЕВЫНОСИМОСТИ?

7.

8.

9. ВЕБИНАР 2 15.09.2014

Упражнения Кегеля:
1. Напрячь-расслабить мышцы промежности. 20 раз.
2. Напрячь и задержать напряжение мышц
промежности. Продвинутый уровень выполнения
упражнения – напрячь, задержать; напрячь ещё
сильнее, задержать; усилить напряжение и
задержку, отмечая глубинные ощущения. Задача –
ощущать мышцы по всей длине влагалища. 15 раз.
3. Лёжа, положив руку на живот. Сделать 2-3 вдоха.
Напрячь мышцы промежности на ВДОХЕ. Следя за
расслабленностью пресса! 20 раз.
Общая рекомендация – делать 150-200 упражнений
в день, т.е. 2-3 подхода.

10. ВЕБИНАР 2 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

САМОнаблюдательность
Осознанность дарит нам свободу выбора. Помогает объективно
оценивать наши поступки, следить за реакциями.
Упражнение даёт возможность жить НЕ по привычке, действуя
бездумно…
Упражнение помогает научиться осознавать свои действия,
поверхностные, сиюминутные и свои истинные желания.

11. ВЕБИНАР 2 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

Для чего необходимы упражнения Кегеля?
Для тренировки мышц малого таза и связок, а также для
улучшения кровообращения органов малого таза.
Улучшение сексуальной функции.
Сужение и тонус мышц влагалища.
Лечение и профилактика недержания мочи.
Облегчение родовой деятельности.
Профилактика опущения органов малого таза.
Профилактика воспалительных заболеваний органов
малого таза.

12. ВЕБИНАР 2 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

Я изучаю СЕБЯ
и… «Женские прелести»
Избавляемся от внушённого нам (напрямую или подспудно)
ощущения, что гениталии это нечто дурное, грязное, уродливое…
Привыкаем к внешнему виду вагины, и своей и других вагин.
Учимся видеть красоту величайшего творения, нашего тела,
интимных его частей, подаренную нам при рождении.
Изучаем себя, деликатно и откровенно. Открываем себя.