Прыжки в высоту и длину

1. Прыжки в высоту и длину

Легкая атлетика

2. Прыжки в длину в древности.

Прыжок в длину был
распространённой
дисциплиной античных
олимпийских игр. По
дошедшим
свидетельствам техника
прыжка принципиально
отличалась от
современной. При
прыжке атлеты держали
в руках специальный груз
напоминающий гантели,
который перед
приземлением
отбрасывали назад.
Вероятно, считалось, что
таким образом они
увеличивают длину
прыжка.

3. Легкоатлетические прыжки

• Прыжок- это способ преодоления расстояния
с помощью акцентрированной фазы полета.
• Выделяются 4 вида прыжков: в длину, в
высоту, тройной и с шестом.

4. Легкоатлетические прыжки

• Прыжок- это однократное упражнение в
котором нет повторяющихся частей и фаз
движений.
• Цель легкоатлетических прыжков прыгнуть
как можно дальше или выше.
• Характерной особенностью является полет.

5. Легкоатлетические прыжки

• По структуре движений легкоатлетические
прыжки относятся к ациклическим
упражнениям.
• По характеру мышечной деятельности
прыжки относятся к группе скоростносиловых упражнений,

6. Легкоатлетические прыжки

• Для достижения высоких спортивных
результатов недостаточно тренироваться
только в прыжках. Важно иметь высокий
уровень разностороннего и специального
физического развития.
• С этой целью применяются разнообразные
средства тренировки. В специальной
подготовке прыгуна особенно большое
внимание уделяется развитию силы и
быстроты мышечных сокращений.

7. Легкоатлетические прыжки

• Соревнования по прыжкам проводятся как
среди мужчин, так и среди женщин.
• Требует от спортсменов прыгучести и
координации движений.
• Проводится в летнем и зимнем сезоне.

8. Фазы прыжков

Разбег и подготовка к отталкиванию
Отталкивание
Полет
Приземление

9. Фазы прыжков

• разбег и подготовка к отталкиванию
- от начала движения до момента постановки
толчковой ноги на место отталкивания;
• отталкивание - с момента постановки
толчковой ноги до момента отрыва ее от
места отталкивания;
• полет - с момента отрыва толчковой ноги от
места отталкивания до соприкосновения с
местом приземления;
• приземление - с момента соприкосновения
с местом приземления до полной остановки
движения тела.

10. Разбег и подготовка к отталкиванию.

• Основные задачи разбега- приобретение
прыгуном необходимой горизонтальной
скорости и подготовка к толчку.
• Все легкоатлетические прыжки имеют свои
особенности в разбеге, но также имеют
определенные общие черты.

11.

• Угол разбега зависит, прежде всего, от способа прыжка. При
«перекидном» наиболее выгодный угол – 25 – 35°. При
«перешагивании» и «перекате» он превышает 35 – 45°, а при
прыжке способом «волна» равен 75 – 90°. На начальных этапах
обучения используется более острый угол разбега – 15 – 25°.

12.

• Во всех способах прыжка разбег должен
быть прямолинейным, а ступни ставиться
вдоль линии разбега без разворачивания
носков наружу. Лишь в способе «фосбери»
разбег выполняется но дуге. Спортсмен
начинает разбегаться перпендикулярно к
планке, а затем на 3 – 5-м последних шагах
разбега по дуге забегает боком к ней.
Длина разбега обычно не превышает 7 – 9
беговых шагов (11–14 м).

13. Начало разбега имеет несколько вариантов.

• Наиболее распространенный – спортсмен
ставит одну ногу сзади, а вторую спереди, у
контрольной отметки.
• Другой вариант – обе ноги поставлены рядом
на одной линии.
• некоторые прыгуны начинают разбег с
подхода, т.е. делают несколько
ускоряющихся шагов и начинает собственно
разбег в тот момент, когда наступают на
контрольную линию.

14. Разбег и подготовка к отталкиванию

• Отличительные особенности последней
части разбега (подготовка к
отталкиванию)в прыжках в высоту
зависят от вида прыжка.
• Общая отличительная черта - увеличение
скорости разбега и движений звеньев тела
на этом отрезке разбега, так называемоена бегание.

15. Разбег и подготовка к отталкиванию

• В конце разбега, за 2 – 3 шага до
отталкивания, делается вторая контрольная
отметка, с нее и начинается подготовка к
толчку, «вход в толчок».
• Длина последних шагов увеличивается за
счет широкого выноса вперед свободной
ноги. Нога ставится на грунт с пятки. Самый
длинный – это предпоследний шаг,
последний несколько короче.

16. Разбег и подготовка к отталкиванию

• В прыжках в высоту способом «фосбюрифлоп», последние шаги выполняются по
дуге.
• В прыжке «фосбюри-флоп» подготовка к
отталкиванию начинается на последних
четырех шагах, выполняемых по дуге с
отклонением корпуса тела в сторону от
планки, где последний шаг - несколько
короче, а частота шагов увеличивается.

17. Отталкивание

• Отталкивание - основная фаза любого
прыжка. Задача отталкивания сводится к
изменению направления движения ОЦМ
прыгуна. В прыжках эта фаза наиболее
кратковременная и в то же время наиболее
важная и активная.

18. полет

• После отталкивания прыгун отделяется от
земли, и его ОЦМ описывает определенную
траекторию полета.
• Фаза полета в прыжка является безопорной,
кроме прыжка с шестом, где полет делится на
две части: опорную и безопорную.

19. Приземление

• Каждый прыжок завершается фазой
приземления. Задачи любого приземления
это создание безопасных условий спортсмену
и возможности улучшения спортивного
результата.
• Тело прыгуна в момент приземления
испытывает сильное ударное воздействие,
которое приходится на все звенья тела.

20.

• На первых официальных соревнования
по прыжкам в высоту, проведенных в
Англии в 1864, прыгуны пользовались
способом «перешагивание»
• Является олимпийской дисциплиной
лёгкой атлетики для мужчин
с 1896 года и для женщин с 1928 года

21. Способ «перешагивания»

• Спортсмен разбегается под острым углом к
планке и в конце разбега отталкивается
дальней от планки ногой.
• прыгун взлетает боком к планке, перенося
через нее ближнюю ногу, опуская ее вниз за
планку и поднимая другую ногу вверх.
• Приземление происходило на маховую ногу.
При этом туловище держалось вертикально
или несколько наклонялось вперед.

22. Способ 'перешагивание'

23.

Этим способом, известным ещё с
середины XIX века , атлеты пользовались
примерно до1937 года и довели мировой
рекорд до 2,09 м. женщины пользовалась
вплоть до конца 1960-х годов рекордсменка
мира Иоланда Балаш, которая довела свой
результат до 191 см[2]. Позже способ
модифицировали, и он получил название
“волна”, затем “перекат” и “перекидной”.
Отличие «волны» в том, что направление
разбега почти перпендикулярно линии
планки.

24. Способ «волна»

• Разбег под углом 60*-70* или под прямым
углом
• Отталкивание в 130-150 см от планки
• Мах выполняется прямой ногой, свободно и
широко
• Приземление на толчковую ногу, грудью или
боком

25.

26. Способ «перекат»

• Разбег выполняется под углом к планке в 30—
45°
• Отталкивание ближней к планке ногой
• После отталкивания маховая нога выполняет
мах к планке, одновременно туловище
поворачивается к планке, а толчковая нога
подтягивается к груди.
• Прыгун выполняет переход через планку боком,
вытянувшись вдоль ее.
• Приземление на толчковую ногу и при
необходимости обе руки.

27.

Прыжок в высоту
способом
«перекат»

28. Способ «перекат»

29. Способ «перекидной»

• Отталкивание ближней к планке ногой, под
углом 25-40 градусов
• Маховая нога поднимается вверх к планке
вытянутой, толчковая некоторое время
остается свободно висящая снизу
• Затем через планку переносятся голова,
плечи, рука;
• Приземление на толчковую ногу и руку

30.

Прыжок в высоту
способом
«перекидной»

31. Способ «перекидной»

32. История прыжка «перекидной»

• Автором этого способа является Владимирский
легкоатлет — Борис Николаевич Взоров.
• Этим же стилем Юрий Степанов, взял
в 1957 году 2,16 м.
• Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий
Брумель, шесть раз бивший мировые рекорды
вплоть до 2,28 м. Брумеля отличала практически
идеальная техника прыжка, он одним из первых
прыгунов для увода бедра толчковой ноги от планки
стал приземляться на бок и спину, что потребовало
увеличения слоя песка или опилок в яме для
приземления, а затем использование резиновой и
поролоновой губки. При росте всего 185,5 см
Брумель прыгал на 42,5 см выше собственного роста.

33. История прыжка «перекидной»

• Последним мировым рекордсменом уже в
эпоху следующего стиля (1978)
стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на
2,35 м.

34. Способ «Фосбери -флоп»

• При прыжке этим способом спортсмен разбегается
наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги
(как при «перешагивании»)
• процессе отталкивания создать вращающий момент
для разворота тела спиной к планке.
• Во время отталкивания дальней от планки,
толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая
вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке,
последовательно перенося через планку части тела,
что является
неоспоримым биомеханическим преимуществом.
• При выполнении правильного перехода планки,
плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги
удерживаются с другой, чем достигается положение
центра масс тела ниже планки.

35.

Этот способ был изобретён американским
атлетом по имени Дик (Ричард) Фосбери,
когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних
Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с
помощью нового способа выиграл золотую
олимпийскую награду, установив новый
олимпийский рекорд (2,24 метра).

36.

В СССР он долгое время был непопулярен в том
числе и из-за того, что не
хватало поролоновых матов для приземления.
Прыгать же способом «фосбери-флоп» в песок
было крайне травмоопастно. Первым
спортсменом из СССР, который начал
использовать «фосбери-флоп», был Кестутис
Шапка. Он несколько модифицировал атаку
планки выбрасыванием ближней к планке руки
вверх. Практически все современные прыгуны в
высоту, включая рекордсмена мира Хавьера
Сотомайора (2,45), пользуются стилем «фосберифлоп»

37.

38. Способ «Фосбери-флоп»

39.

40.

41. Соревнования по прыжкам в высоту

• Происходят в секторе для прыжков,
оборудованном планкой на держателях и
местом для приземления.
• Расстояние между держателями планки 4 м.
• Размеры места приземления 3×5 метров
• Спортсмену на предварительном этапе и в
финале даётся по три попытки на каждой
высоте.

42. Правила соревнований

• Прирост высот в ходе соревнований
определяется судьями, но он не может быть
менее 2-х сантиметров. Спортсмен может
начать прыгать с любой высоты,
предварительно оповестив об этом судей.

43. Правила соревнований

• Спортсмен имеет право пропустить высоту,
при этом неиспользованные на пропущенной
высоте попытки не накапливаются.
• Если спортсмен совершил неудачную
попытку или две на какой-либо высоте и не
хочет больше прыгать на этой высоте, он
может переносить неиспользованные
(соответственно, две или одну) попытки на
следующие высоты.

44. Правила соревнований

• Попытка считается неудачной, если:
• В результате прыжка планка не удержалась
на стойках;
• Спортсмен коснулся поверхности сектора,
включая место приземления, расположенное
за вертикальной проекцией ближнего края
планки, или между, или за пределами стоек
любой частью своего тела до того, как он
преодолел планку.
• Спортсмен оттолкнулся двумя ногами.

45. Правила соревнований

• Удачную попытку судья отмечает
поднятием белого флага.
• Если планка упала со стоек после поднятия
белого флага, попытка считается
засчитанной.
• Обычно судья фиксирует взятие высоты не
раньше, чем спортсмен покинул место
приземления, но окончательное решение о
моменте фиксации результата формально
остаётся за судьёй.

46.

Вид
прыжка
Сторона
разбега
(со стороны
маховой,
толчковой
ноги)
перешагиван
ие
волна
перекат
перекидной
Фосберифлоп
Угол
разбега
Какой ногой
отталкивание
(ближней, дальней
от планки)
Приземление

47. Легкоатлетические прыжки в длину

48.

49.

Прыжок в длину — дисциплина,
относящаяся к горизонтальным прыжкам
технических видов легкоатлетической
программы.
Прыжок в длину входил в соревновательную
программу античных Олимпийских игр, в
программу современных Олимпиад входят с
1896 г. в мужской части соревнований и с
1948 года – в женской.

50. Легкоатлетические прыжки в длину

• Прыжок в длину с разбегу не только является
самостоятельным видом легкой атлетики, но
включается также в состав многоборий
(десятиборье и пятиборье).
• Соревнования по прыжкам в длину
проводятся как среди мужчин, так и среди
женщин.

51.

Сектор для
прыжков в
длину

52. Легкоатлетические прыжки в длину

• Прыжок выполняется с произвольного
разбега.
• Отталкивается прыгун от бруска (врытого в
уровень с дорожкой) так, чтобы не заступить
за его передний край, приземляется в песок
(насыпанный вровень с дорожкой).
• Результат прыжка измеряется от переднего
края бруска до ближайшего следа,
оставленного прыгуном на песке.

53. Прыжки в длину

Отталкивание
от бруска

54. Прыжок в длину с разбега состоит из четырех взаимосвязанных частей:

разбега,
отталкивания,
полета.
приземления.
Техника разбега и отталкивания во всех
вариантах прыжков одинакова. Различны
только способы группировки в фазе полета.

55. Разбег и подготовка к отталкиванию

• Начало разбега должно быть привычным,
всегда одинаковым.
• Задача прыгуна в разбеге - не только набрать
оптимальную скорость, но и точно попасть на
место отталкивания толчковой ногой,
поэтому разбег, его ритм и все движения
должны быть постоянными.

56. Разбег и подготовка к отталкиванию

Можно выделить два варианта разбега:
1) равноускоренный разбег
2) разбег с поддержанием скорости.
Применение того или иного варианта разбега
зависит от индивидуальных особенностей
прыгуна.

57. Разбег и подготовка к отталкиванию

• В прыжках в длину с разбега и тройном
прыжке с разбега при подготовке к
отталкиванию происходит некоторое
уменьшение длины последних шагов и
увеличение их частоты.

58. Техника прыжка в длину

• Успех прыжка в длину в значительной
степени зависит от разбега, который состоит
из 20—22 беговых шагов (у женщин 18—20).
На более короткой дистанции нельзя достичь
максимальной скорости, а на меньшей
скорости далеко прыгнуть невозможно.
• Перед разбегом одна нога выставлена вперед,
тело наклонено вперед или обе ноги слегка
согнуты и расставлены на ширину плеч, руки
на коленях.

59. Техника прыжка в длину

• Сильно наклоненное туловище, энергичные
движения ногами и руками позволяют набрать
скорость в разбеге уже на 6-м беговом шаге. При
этом постепенно наращивается и длина шагов.
• В средней части разбега туловище постепенно
выпрямляется.
• Увеличивается размах и активность движений
рук и ног.
• Частота беговых шагов и длина их постепенно
увеличиваются и в средней части разбега.

60. Техника прыжка в длину

• Последние 4 шага выполнять не теряя скорости
бега,
• Активные движения рук.
• Последний шаг обычно уменьшается до 30 и
более сантиметров. Получается это в результате
быстрого продвижения на маховой ноге впередвверх и быстрой постановки ноги для толчка
• Тело прыгуна находится в вертикальном
положении, таз продвигается вперед.
• Оставлять таз сзади в момент постановки
толчковой ноги нельзя — это грубая ошибка.

61. Отталкивание.

В момент
постановки на
брусок нога
почти
выпрямлена в
коленном и
тазобедренном
суставах ,стопа
одновременно
касается пяткой
дорожки, а
бруска —
гвоздями шипов.

62.

Отделившись от опоры, прыгун переходит в
фазу полета. Первая часть полета (полет «в
шаге») почти одинакова во всех способах;
прыжка в длину с разбега.
Существует несколько способов группировок
движений прыгуна в полете.

63. Существует три способа прыжка:

• «согнув ноги»,
• «прогнувшись»,
• «ножницы».

64. Прыжок в длину«согнув ноги»

• прыгун после полета «в шаге» ,подтягивает
толчковую ногу к маховой, затем обе ноги,
сгибая в коленях, подтягивает к груди,
туловище наклоняет вперед, руки опускает
вперед - вниз
• Перед приземлением, примерно за полметра,
он выпрямляет ноги в коленных суставах
вперед, а руки дугообразным движением
отводит назад.

65.

66. Прыжок в длину«согнув ноги»

67.

68. Прыжок «прогнувшись»

• Характерны в нем опускание маховой ноги
вперед – вниз - назад и небольшая задержка в
этой позе, т. ё. в средней части полета
• В начале полета толчковая нога выпрямлена,
затем она сгибается и подтягивается вперед к
маховой ноге.

69. Прыжок «прогнувшись»

• Рука, находящаяся в момент окончания толчка
впереди, разгибаясь, опускается вниз и круговым
движением через сторону направляется вверх.
Другая рука, двигаясь назад через сторону, также
поднимается вверх, а маховая нога опускается
вниз, таз подается вперед.
• В это время прыгун прогибается в грудной части
позвоночника и происходит небольшая
задержка. Поднятые руки начинают опускаться
вперед-вниз.
• Одновременно согнутые в коленях ноги
выносятся вперед и перед касанием
выпрямляются

70. Прыжок «прогнувшись»

71.

72. Прыжок «ножницы»

• Самый сложный и наиболее эффективный по
технике — прыжок в длину способом
«ножницы».
• Эффективность его проявляется за счет
сохранения координирующей структуры
бегового шага в переходе от разбега к
отталкиванию и в движениях в полете.
• Более точное название этого способа «бег по
воздуху», так как прыгун в полете выполняет
2,5 — 3,5 шага.

73. Прыжок «ножницы»

• Из положения шага в полете (первый шаг)
маховая нога выпрямляясь опускается вниз—
назад, толчковая нога выводится вперед.
• Продолжая движение, маховая нога двигается
назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая
нога выносится бедром вперед, согнутая в
коленном суставе (второй шаг).
• После этого маховая нога, согнутая в коленном
суставе, выносится вперед, присоединяясь к
толчковой ноге. После обе ноги выпрямляются в
коленных суставах, принимая положение перед
приземлением.

74. Прыжок «ножницы»

• Руки выполняют круговые движения, через
стороны.
• При подтягивании маховой ноги к толчковой
ноге руки опускается вниз и перед
приземлением отводятся назад.

75. Прыжок «ножницы»

76.

77.

Тройной прыжок - один из древнейших
видов легкой атлетики. Упоминание о
состязаниях в многократных прыжках
относится к VIII веку до н. э., а первым
чемпионом XVIII Олимпийских игр 708 года
до н. э. в пентатлоне (куда входил и
многократный прыжок) стал Лампис из
Ланкании. В дальнейшем техника прыжка и
количество элементов в упражнении все
время менялись, исходя из климатических и
природных условий местности стран Европы
и Америки. В итоге было определено три
стиля техники тройного прыжка:

78.

• * греческий «шаг» + «шаг» + «прыжок»;
• * ирландский «скачок» + «скачок» +
«прыжок»;
• * шотландский «скачок» + «шаг» +
«прыжок».
В 1908 г. был узаконен шотландский
стиль прыжка, который сохранился
до настоящего времени.

79.

Женщины начали осваивать тройной прыжок еще
в начале XX в. В 1909 г. американка Ш.Хенд
показала результат — 8,80 м. Через год она
улучшает свой же результат, прыгнув на 9,00 м, а
в 1913 г. американка Э.Хейес преодолевает
десятиметровый рубеж — 10,21 м. Затем в
развитие тройного прыжка включаются
европейки — в 1923 г. швейцарка А. Канеаль
прыгает на 10,50 м. В 1926 г. 18-летняя японка
К.Хитоми улучшает последний результат больше,
чем на метр — 11,62 м. Затем наступает большой
перерыв в этом виде прыжков в связи с запретом
проводить женщинам соревнования в тройном
прыжке, так как этот вид отрицательно влияет на
женский организм.

80.

Женский тройной прыжок
культивируется с 1992 г. Первой
чемпионкой и рекордсменкой мира по
тройному прыжку стала украинская
спортсменка И.Кравец (Гетеборг, 1995 г.)
с результатом 15 м 50 см. Она же стала и
первой олимпийской чемпионкой в этом
виде программы (Атланта, 1996 г.).

81.

82. Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов:

• «скачок»
• «шаг»
• «прыжок»[1]

83. Техника «тройного прыжка»

• Вначале выполняется первый элемент —
скачок, при этом первое касание за бруском
должно происходить той же ногой, с которой
прыгун начинал прыгать.
• Затем следует второй элемент прыжка —
шаг (касание земли должно происходить
другой ногой).
• Заключительный элемент — это
собственно прыжок, и прыгун приземляется
в яму с песком как при прыжке в длину.

84. Техника «тройного прыжка»

• Возможны два способа выполнения
прыжка: с правой ноги — «правая,
правая, левая» и с левой ноги — «левая,
левая, правая».
• Брусок для отталкивания при прыжке
находится на удалении от наполненной
песком ямы на 11 м для женщин и 13 м
для мужчин.

85. Техника тройного прыжка

• Во время выполнения первого элемента
(«скачка») опорно-двигательный
аппарат спортсмена испытывает
нагрузку, в 5-7 раз превышающую
массу тела и составляющую около 1000
кг.
• Во время разбега спортсмен развивает
скорость, равную 10,3-10,8 м/с.

86. Техника тройного прыжка

• Исходя из индивидуальных особенностей
физической подготовленности, уровня
технической подготовленности, каждый
спортсмен выбирает длину разбега от 35 до 45 м.
• Также различается и соотношение длины
отдельных элементов прыжка - «скачка» +
«шага» + «прыжка».
• у занимающихся с преобладанием скоростных
качеств в уровне физической подготовленности
характерно соотношение 33+31+36%, у
спортсменов с преобладанием силы - 37+32+31%
и у «универсалов» - 38+30+32%.

87. Техника «тройного прыжка»

88.

Кинограмма прыжка чемпиона мира и
Европы Филлипса Айдову (Великобритания). Пекин,
2008 г.

89. Техника приземления

• Эта заключительная часть прыжка имеет
большое значение для его дальности.
• Подготовка к приземлению начинается в
последней части полета.
• Прыгун выпрямляет ноги в коленных
суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть
согнутые в локтевых суставах, отводятся как
можно дальше назад.
• Для эффективности приземления надо
удерживать ноги так, чтобы их продольная
ось была под более острым углом к
поверхности приземления.

90.

91. Техника приземления

• После соприкосновения стоп ног с
поверхностью приземления (песком) прыгун
активно посылает руки вперед, сгибая ноги в
коленных суставах и выводя ОЦМ за линию
касания песка стопами.

92.

93. Техника приземления

• Некоторые прыгуны применяют
приземление с боковым уходом, т.е. после
касания песка стопами прыгун в большей
степени расслабляет ту ногу, в сторону
которой он будет делать уход, при этом,
активно помогая себе руками и плечами,
осуществляется резкий поворот в сторону
ухода.
• Поворот выполняется движением через
спину, т. е. назад, одновременно выводя
другое плечо и руку вперед.