Отчет по дистанционному обучению

1. Отчет по дистанционному обучению

КУНИЦЫНОЙ О.В.
3 КУРС, Ю/Б-17-1-О
23.04.2020

2. ПУЛЬСОМЕТРИЯ

• До занятия: 88 уд/мин
Самочувствие: хорошее.
• После комплекса упражнений: 96 уд/мин
Самочувствие: хорошее.
• Через 5 минут после занятия: 84 уд/мин
Самочувствие: хорошее.

3. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 1
Наклоны шеи

4. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 2
Разминка кистей

5. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 3
Вращение руками

6. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 4
Повороты с отведением рук

7. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 5
Наклоны к правой ноге посередине - к левой ноге

8. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 6
Вращение туловищем

9. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 7
Вращение колен

10. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 8
Выпады вправо - влево

11. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 9
Вращение бедра

12. Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки всех групп мышц

• Упражнение № 10
Прыжки с разворотом

13. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 1
Руки за спиной в замок

14. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 2
Повороты в стороны, руки за
головой

15. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 3
Махи ногами с опорой на стул

16. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 4
Наклоны вперед, ноги вместе

17. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 5
Глубокие выпады вперед

18. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 6
Наклоны к прямым ногам из
положения сидя, ноги вместе

19. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 7
Наклоны к прямым ногам из
положения сидя, ноги врозь

20. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике

• Упражнение № 8
«Бабочка»