Журнал для родителей. Спортивная зима

1.

ЖУРНАЛ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
МБДОУ «Д/с № 30»
РАСТИ ЗДОРОВЫМ,
МАЛЫШ
№2
Тема номера:
Спортивная
зима

2.

Зима – прекрасное время года, которое так нравиться и
малышам и взрослым. Зимние прогулки доставляют много
радости. Дети с нетерпением ждут первого снега, когда можно
поиграть в снежки, покататься на санках, слепить снеговика.
К огромному сожалению зимнее время имеет не только
положительные, но и отрицательные стороны – это ушибы,
простуда, переохлаждение, обморожение. Так как же родителям
обезопасить своего ребенка от неприятностей?
Сделать это совсем не сложно, главное помнить простые
правила безопасности для детей зимой.
Одежда для зимней прогулки
Собираясь на прогулку необходимо помнить главное: одежда не
должна сковывать движения, она должна быть удобной, легкой и
теплой одновременно. Зимняя обувь, как и любая другая, должна
быть удобной. Даже теплым, но все равно собирающим снег,
ботинкам лучше предпочесть сапожки, в которые можно заправить
штанины, изолировав от попадания снега. Проследите, чтобы
подошвы были рельефными – меньше будет скользить по снегу и
льду. Чтобы застраховаться от потери варежек или перчаток,
пришейте к ним резинку.
Осторожно, сосульки!
Объясните детям, что важно обратить внимание на сосульки и
горы снега, свешивающиеся с крыш домов. Такие места надо,
обходить стороной. Ни в коем случае нельзя заходить в
огражденные зоны. Если во время движения по тротуару вы
услышали наверху подозрительный шум – нельзя останавливаться,
поднимать голову и рассматривать, что там случилось. Возможно,
это сход снега или ледяной глыбы.
Также нельзя сбивать сосульки палками.

3.

Нельзя есть снег и грызть сосульки, прикасаться к металлу.
Если ребёнок приморозил язык к металлической поверхности не
пытайтесь насильно «оторвать» пострадавшего, иначе вы
повредите поверхность языка. Лейте теплую воду на место
прилипания.
Осторожно, гололед!
По обледеневшему тротуару
нужно
ходить
маленькими
шажками, наступая на всю
подошву.
Стараться
по
возможности обходить скользкие
места. Особенно внимательно
нужно зимой переходить дорогу
– машина на скользкой дороге не
сможет остановиться сразу!
Осторожно, мороз!
Сократить или вовсе исключить прогулку в морозные дни: высока
вероятность обморожения.
Осторожно, тонкий лед!
Около водоемов гулять можно только со взрослыми. Нельзя
выходить на заледеневшие водоемы! Если лед провалился – нужно
громко звать на помощь и пытаться выбраться, наползая или
накатываясь на край! Барахтаться нельзя! Если получилось
выбраться, надо откатиться от края.
- Объясните ребёнку, что кататься на коньках, лыжах,
тюбингах, ледянках можно только в специально отведенных для
этого местах. Нельзя кататься с горок, которые расположены рядом
с дорогой! Вести себя на горке нужно аккуратно и
дисциплинированно, не толкаться.
- При игре в снежки нужно помнить, что кидать в лицо
нельзя! Также не позволяйте детям строить глубокие снежные
туннели, которые могут обвалиться!

4.

Катание
на
тюбингах, которые пришли на смену
санкам
является популярным видом зимней забавы
среди детей и взрослых. В народе тюбинги
обычно
называют
«ватрушками», так как они представляют
собой круглую надувную камеру, помещенную
в
специальный чехол, сильно напоминающую все эти виды
выпечки. Хоть название у них и вкусное, безопаснее от этого
они не становятся.
Кататься только на специально подготовленных трассах
со снежной поверхностью, внизу склона должно быть
достаточно места для торможения. Не следует кататься
на тюбингах по склонам, поросшим деревьями.
Прежде чем начать спуск по неподготовленной трассе,
осмотрите, нет ли там ее на ям, бугров, торчащих кустов,
камней, ограждений, и всего того, что может
представлять опасность для жизни и здоровья.
Обязательно строго соблюдать дистанцию между
спусками по склону, начинать движение на тюбинге
сверху разрешается только тогда, когда предыдущий
«гонщик» освободил трассу.
После
спуска
сразу
отходите в сторону, не
пытайтесь подняться по
склону, где катаются люди.

5.

На тюбингах нельзя кататься с
горок
с
трамплинами
при
приземлении
ватрушка
сильно
пружинит, можно не удержаться и
вылететь и
получить сильные
травмы спины и шейного отдела
позвоночника.
Нельзя прикреплять тюбинги
друг к другу веревкой, они могут
перевернуться, в веревке может
застрять какая-либо часть тела.
Нельзя кататься на тюбинге вдвоем с ребенком:
невозможно контролировать ситуацию, когда одной
рукой приходится держать ребенка, а другой тюбинг.
Кататься на санках-ватрушках следует сидя, не
пытайтесь кататься на тюбинге стоя, лёжа вперёд
головой или прыгая, как на батуте.
Не привязывайте надувные санки к транспортным
средствам.
• Крепко держитесь за ручки, чтобы не выпасть.
Не касайтесь земли ногами, чтобы не получить
травму.

6.

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ НАУЧИТЬ РЕБЕНКА
КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ
Зимой, когда выпадает много снега, наилучшим занятием для
физически активных детей является катание на лыжах. Кроме того,
что такие мероприятия дают возможность длительно находиться на
свежем воздухе, они также хорошо укрепляют мышцы и содействуют
развитию выносливости. Ключевой проблемой при этом становится
вопрос, как выбрать лыжи ребенку.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ
ЛЫЖИ ДЛЯ РЕБЕНКА
Рост и вес имеют значение
Для детей, вес которых менее
40 кг, длина детских лыж
напрямую зависит от веса
ребенка:
для детей, вес которых более 20
кг, длина лыж должна быть 90
см; для детей, вес которых 30-40
кг - 100 см, для детей весом
свыше 40 кг лыжи можно
подбирать по росту. Длина лыж
должна быть на 20 см длиннее
роста ребёнка, а длина палок на
20 см меньше.
ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ
После того, как вы нашли снаряжение, одежду и прочие
аксессуары, выберите удачный по погоде для учебы день –
солнечный и безветренный. Но прежде следует провести
подготовительную работу в домашних условиях. Пусть малыш
походит с надетыми на ноги лыжами по комнате – таким образом он
поймет, как нужно правильно ставить их, чтобы лыжи не
пересекались. Также ему нужно показать: как правильно ставить
палки; надевать и снимать лыжи; правильную стойку на них –
слегка согнув ноги и наклонившись вперед.

7.

Затем можно выходить на улицу и искать там небольшой, ровно
укатанный участок. Но спешить пускать малыша на лыжню не стоит
– сначала покажите ему, как нужно правильно падать. При этом
нужно объяснить, что это совсем не больно, если делать все
правильно – при падении нужно заваливаться набок,
сгруппировавшись и не выставляя рук.
Далее следует научить малыша разворачиваться на месте. Чтобы
заинтересовать его, скажите, что он должен «разделить» снег вокруг
себя лыжами на «ломтики», «дольки» или «нарисовать»
солнышко. И только после овладения этими навыками можно
приступать к обучению скольжения по снегу. Сначала просто
покатайте ребенка, стоящего на лыжах в правильной стойке сами, а
потом предложите ему отталкиваться от снега чтобы получить
скольжение. Не настаивайте на тренировках, если малыш будет
отказываться – старайтесь делать так, чтобы поддерживать
постоянно интерес, не вызывая негативных эмоций. Правильнее
ограничить тренировку, но повторить ее спустя пару дней – так у
него и интерес вернется, и полученные знания не успеют забыться.
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КАТАТЬСЯ НА
БЕГОВЫХ ЛЫЖАХ
Научиться кататься на беговых лыжах – для
детей дело не очень сложное, но все же
вначале необходимо научиться технике
скольжения по снегу.
Весь процесс заключается в прохождении
следующих этапов:
Ступающий шаг – ребенок учится ходить в
лыжах, отрывая их полностью от поверхности
снега. Палки здесь не нужны, поскольку
главное – научиться координировать себя и
соблюдать равновесие.
Скользящий шаг – малыш учится
перемещаться, передвигая лыжи по снегу, не
отрывая их от лыжни.

8.

Дуэль.
Эта игра подойдет для семей с одним,
двумя или тремя детьми. Два человека будут
дуэлянтами, а третий - секундантом. Каждый
дуэлянт чертит вокруг себя круг диаметром
1 м, а рядом кладет снежки.
Теперь кидаем снежки по очереди. Можно
уворачиваться от снежков, прыгать или
приседать, но нельзя выходить из круга. Тот,
кто
вышел,
автоматически
считается
проигравшим. Каждый имеет право сделать
10 бросков, за попадание - 1 балл. Тому, кто
выиграл, полагается приз!
Снежная эстафета.
Перед
каждым
игроком
находится большой снежный ком.
Расчерчивают финишную прямую
и начало эстафетной дорожки.
По сигналу игроки начинают
катить
снежный ком вперед.
Выигрывает тот, кто добрался
до финиша быстрее и не разбил
ком.
Чей снеговик выше
По сигналу команды начинают
делать из слепленных снежных
комьев
снеговика.
Побеждают
те игроки, чей снеговик оказался
самым высоким и прочным.

9.

Морозильник и плавильник.
Для игры нужно минимум 5 человек: двое - морозильник
и плавильник, остальные - простые игроки.
Перед началом игры нужно выбрать морозильника и плавильника.
Первый догоняет игроков и при прикосновении «замораживает» их.
Те, кого коснулся морозильник, больше не могут двигаться с места.
Роль плавильника - «размораживать» игроков. После
прикосновения они снова могут передвигаться по игровой площадке.
Игра продолжается до момента, пока морозильник всех
не «заморозит».
Снежная эстафета.
Перед
каждым
игроком
находится большой снежный ком.
Расчерчивают финишную прямую
и начало эстафетной дорожки.
По сигналу игроки начинают
катить
снежный ком вперед.
Выигрывает тот, кто добрался
до финиша быстрее и не разбил
ком.
Снежный ангел.
Если за ночь выпало много снега,
прогулку можно начать с создания
снежных ангелов. Во время игры
ребенку лишь нужно лечь на чистый
сугроб и развести руки в стороны.
Двигая руками и ногами в стороны,
он будет оставлять на снегу следы,
которые
со
стороны
будут
напоминать силуэт ангела. После
окончания игры важно аккуратно
встать и не испортить рисунок.
Результат, как и сам процесс, можно
запечатлеть на камеру.

10.

Зимние витамины.
Помогаем иммунитету.
К сожалению, зимой, какой бы прекрасной она не выдалась,
человеческий организм недополучает многих необходимых веществ.
Нам не хватает солнца, свежих фруктов и овощей, и, как следствие,
мы становимся отличными мишенями для вирусных и простудных
заболеваний. Именно поэтому зимой наш организм нуждается в
особой витаминной поддержке, а не получая ее, устраивает
забастовку. Утром отказывается просыпаться, вечером засыпать, как
положено, а в течение рабочего дня накатывает такая усталость, будто
пришлось мешки таскать.
И лучший способ улучшить свое самочувствие и настроение, а
также помочь организму противостоять простудам и вирусам – это
обогатить свой рацион «правильными» продуктами, хранящими
максимальное количество необходимых витаминов!
Какие продукты лучше есть зимой
Овощи (отварные, запеченные, тушеные): растительная клетчатка,
содержащаяся в овощах и активированная температурной обработкой,
свяжет токсины и выведет их из организма, а также предохранит от
окисления витамины, которые уже попали в ваш организм.
Замороженные фрукты и ягоды: в процессе заморозки в фруктах и
ягодах остается около 90% витаминов. Важным условием сохранения
этих витаминов является употребление фруктов и ягод сразу же после
размораживания.
Квашеная капуста: богатейший источник витамина С. Издавна
кислую капусту употребляли не только в качестве закуски, но и как
средство профилактики недостатка витамина С в организме. Важно
отметить, что больше витаминов в капусте остается, если при
закваске использовать меньше соли.
Морепродукты: морепродукты просто незаменимы в зимнем
рационе. В них содержится полезнейших витаминов группы В и РР.
Они богаты йодом, калием, магнием, натрием и массой других
элементов, необходимых для поддержания иммунитета в норме.

11.

Зеленый лук: очень многие люди зимой выращивают зеленый лук.
Зеленые ростки чрезвычайно богаты витаминами В1, В2, РР, а также
витамином С.
Цитрусовые: главная ценность цитрусовых – это витамин С.
Кислинка грейпфрута, лимона, мандарина обусловлена содержанием
аскорбиновой кислоты. Цитрусовые, конечно же, очень полезны. Но
не стоит злоупотреблять ими. Эти фрукты способны вызвать
аллергическую реакцию при чрезмерном употреблении.
Киви: этот - чемпион по содержанию витамина С. Всего одного
киви в день достаточно для восполнения суточной нормы этого
витамина. Кроме витамина С в киви содержатся и витамины группы
В, а также различные минеральные вещества и клетчатка.
Имбирь: В составе корня имбиря имеются эфирные масла,
цинеол, феландрин, камфин, цитрал. Имбирь содержит витамины С,
В1, В2, РР, А, кальций, калий, железо, хром, магний. При простудных
заболеваниях чай с добавлением имбиря мобилизует защитные силы,
поднимает общий тонус организма.
Как витамины попадают в кровь и что для этого нужно?
Для того чтобы витамины попали
из пищи в кровь, нужны
специфические белки-переносчики.
Для их формирования необходимо
обеспечить сбалансированное
поступление оптимального
количества белков в организм.
Сладкое и мучное снижает уровень усвоения витамина С, если вы
не в состоянии отказаться от таких продуктов питания, старайтесь
употреблять больше продуктов, содержащих витамин С.
Кальций и фосфор, так необходимые для поддержания плотности
костной массы, плохо усваиваются при дефиците витамина D. Летом
витамин D вырабатывается естественным путем, под воздействием
солнечного света. Зимой вы можете получить кальциферол,
употребляя печень трески, масло, молоко, рыбий жир.