Планирование соревнования городского этапа в Севастополе на 6 месяцев

1. Планирование соревнования городского этапа в Севастополе на 6 месяцев

Выполнила:
Студентка 2 курса
Группы РиСОТ/б-19-1о
Бойко Анастасия

2. Общие сведения :

Участники
9-11 классов (юноши и
девушки)
Период подготовки с 1 декабря по
31 мая
Всего 110 часов
Тренировки проводятся 3 раза в
неделю

3. Виды подготовки:

Спортивное
ориентирование
ОФП
Эстафета
Скалолазание
Байкинг

4. Таблица 1 : 6 месяцев в часах распред.по видам

1
Вид/месяц
ОФП
2
3
4
5
6
Итого
4
4
4
4
4
2
22
Спорт 2
.орие
нт
4
4
4
4
4
22
Скало 2
лаз.
4
4
4
4
4
22
Байки 2
нг
4
4
4
4
4
22
Эстаф 2
ета
4
4
4
4
4
22
Всего 12
в мес.
20
20
20
20
18
110

5. Таблица

Подготовительный период
Виды
подготовк
и
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
Всего
110 ч.
1
н
2
н
3
н
4
н
1
н
2
н
3
н
4
н
1
н
2
н
3
н
4
н
1
н
2
н
3
н
4
н
1
н
2
н
3
н
4
н
1
н
2
н
3
н
4
н
ОФП
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-
-
1
1
22
Спортивное
ориент.
-
1
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
22
Скалолазание
1
-
1
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
22
Байкинг
-
1
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
22
Эстафета
1
-
1
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
22
Всего в неделю
3
3
3
3
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
4
4
5
5
110

6. План занятий на 1 месяц

Понедельн Среда
ик
Пятница
Итого
1 неделя
ОФП
(1 час)
Скалолаза Эстафета
ние
(1 час)
(1 час)
3
2 неделя
ОФП
(1 час)
Спорт.ори
ент
(1 час)
3
3 неделя
ОФП
(1 час)
Скалолаза Эстафета
ние
(1 час)
(1 час)
3
4 неделя
ОФП
(1 час)
Спорт.ори Байкинг
ент (1 час) (1 час)
3
Байкинг
(1 час)
*Занятия длятся 1 час т.к это первый месяц подготовки.
(Минимальный объём и минимальная интенсивность)

7. План занятий с 2 по 5 месяц:

Понедельн Среда
ик
Четн/нече
т
Пятница
Чет/нечет
Итого
1 неделя
ОФП
(1,5 час)
Сп.ор/Эста Скал/Байк 4,5
ф.
(1,5 часа)
(1,5 часа)
2 неделя
ОФП
(1,5 час)
Эстафета/
Сп.ор
(1,5 часа)
Байк/Скал 4,5
(1,5 часа)
3 неделя
ОФП
(1,5 час)
Скал./Бай
к
(1,5 часа)
Сп.ор/Эста 4,5
ф.
(1,5 часа)
4 неделя
ОФП
(1,5 час)
Байк/Скал Эстаф.(1,5 часа) Сп.ор
(1,5 часа)
4,5
Всего
6
6
18
6
*Объём и интенсивность постепенно увеличиваются

8. План занятий 6 месяца:

Понедельн Среда
ик
Пятница
Итого
1 неделя
Сп.ор
(2 часа)
Эстафета
(1,5 часа)
Скалолаз.
(1,5 часа)
5
2 неделя
Скалолаз.
(1,5 час)
Байкинг
(1,5 часа)
ОФП
(1 часа)
4
3 неделя
Байкинг
(1,5 час)
Скалолаз
(1,5 часа)
ОФП
(1 час)
4
4 неделя
Эстафета
(1,5 час)
Сп.ориент. Байкинг
(1,5 часа) (1,5 часа)
5
Всего
6,5
6
17,5/18
5
*В конце каждого месяца проводится тестирование
занимает 2 часа от общего времени указанного в табл.1
,которое

9.

СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!!!