Методика силовой подготовки гребцов на каноэ на этапе углубленной спортивной специализации

1.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
«ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧИЛИЩЕ (ТЕХНИКУМ) ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА
г. БРОННИЦЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ»
Выпускная квалификационная работа
МЕТОДИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ГРЕБЦОВ НА
КАНОЭ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПОРТИВНОЙ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Выполнил(а): студент(ка) 4/9 курса 1 гр.
ФИО: Ваганов Максим Андреевич
Руководитель: Квашук Павел Валентинович

2.

ЦЕЛЬ РАБОТЫ: Разработка методики развития силовых способностей гребцов на каноэ
14-16 лет
Объект: Силовая подготовка гребцов на каноэ 14-16 лет на этапе углубленной спортивной
специализации.
Предмет: Средства и методы развития силовых способностей гребцов на каноэ на этапе
углубленной спортивной специализации.
ЗАДАЧИ:
• Изучить и проанализировать состояние проблемы силовой подготовки в гребле на
каноэ.
Определить особенности функциональной организации силовой подготовленности
гребцов на каноэ этапа углубленной спортивной специализации.
Выделить наиболее значимые для спортивного результата компоненты общей и
специальной силовой подготовленности у гребцов на каноэ 14-16 лет этапа
углубленной специализации.

3.

ГИПОТЕЗА : Методика силовой подготовки юных гребцов на каноэ будет
результативной, если:
- выделить характеризующие силовую подготовленность средства и методы
развития силовых качеств гребцов на каноэ;
- если разработана рациональная методика применения этих средств и методов в
годичном цикле гребцов каноистов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ: Исследование было организовано
на базе «Государсвенного Училища Олимпийского Резерва г. Бронницы». В
нем принимали участие 14 спортсменов уровня квалификации от 2 разряда до
кандидатов в мастера спорта.

4.

Понятие «сила» многозначно. В биомеханике силой действия человека, называется
сила воздействия его на внешнее физическое окружение, передаваемое через рабочие
точки своего тела. При этом рассматривается количественная сторона взаимодействия
человека с внешним объектом, например, с опорой, снарядом и т.п. В данном случае
через силу оценивается результат движения, его рабочий эффект. Так же понятие
«сила» используется, как одно из качественных характеристик произвольных
упражнений человека, направленных на решение конкретной двигательной задачи.
Здесь сила выступает в качестве педагогического понятия, отражающего качественную
сторону выполняемого упражнения.

5.

По особенностям отягощения все многообразия силовых
упражнений подразделяются на две большие группы:
- упражнения с внешним отягощением;
- упражнения с использованием собственного веса.

6.

При выполнении двигательных действий мышцы человека выполняют четыре
основные режимы работы:
- изометрический режим напряжения (удерживающая работа);
- миометрический режим напряжения (преодолевающая работа);
- плиометрический режим напряжения (уступающая работа);
- ауксотонический режим напряжения (комбинированная работа).

7.

Формирование двигательных способностей тесно связано с развитием физических
качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и т.д. Двигательные способности
формируются в различные возрастные периоды. Этот процесс зависит от
функционального состояния систем организма и наследственной моторной
одаренности. В подростковом и младшем юношеском возрасте отмечаются высокие
темпы роста, увеличения веса тела и показателей мышечной силы.

8.

Максимальная сила - наивысшее напряжение, которое может развивать гребец при
одиночном гребке, в основном зависит от физического поперечника мышц.
Скоростная сила - способность гребца к быстрому выполнению силовых движений.
Зависит от биохимического потенциала мышц и координационных способностей
занимающегося. Чем быстрее сокращаются мышцы, тем эффективнее может быть
преобразовано развиваемое гребцом усилие при выполнении гребка в скорость лодки.
Скоростная сила тесно связана с максимальной силой.
Силовая выносливость - способность гребца противостоять утомлению при
выполнении длительной силовой работы.

9.

В реальных условиях тренировочной и соревновательной деятельности проявление
силовых возможностей в гребле в основном зависит от следующих факторов:
- уровня развития координационных способностей спортсмена - дает возможность
использовать массу тела при развитии усилия на весле;
- уровня развития выносливости - обеспечивает проявление усилий в состоянии
утомления;
- антропометрических данных гребца - длины и массы тела (высокий рост и большой
вес тела способствует развитию большего усилия на лопасти весла); - уровня развития
силы отдельных мышечных групп.

10.

В практике гребного спорта используется несколько методов развития силы:
- метод «до отказа»;
- метод динамических усилий;
- метод максимальных усилий.

11.

Рекомендации силовой подготовки гребцов каноистов
Исходя из данных, можно сделать вывод, что для эффективности силовая
подготовка гребцов каноистов мы должны придерживаться следующих
рекомендаций:
-Работа с гидротормозом на воде, с применением повторного метода
-Работа силовой направленности в зале, метод максимальных усилий исключаем из
подготовки. В основе должен лежать повторный и динамический метод.
-Техническая подготовка на воде для более координированного и уверенного
движения в лодке.

12.

Организация исследования
Исследование было организовано на базе «Государсвенного
Училища Олимпийского Резерва г. Бронницы». В нем принимали участие
14 спортсменов уровня квалификации от 2 разряда до кандидатов в
мастера
спорта.
Комплексное
изучение
особенностей
учебно-
тренировочной деятельности спортсменов-гребцов осуществлялось на
протяжении
3
месяцев.
Участие
приняли
спортсмены
различной
квалификации: 6 - кандидатов в мастера спорта; 4 - спортсменов 1 разряда,
4 спортсмена - 2 разряда. Первая группа из 7 человек тренировалась с
учетом наших рекомендаций, а вторая группа из 7 человек тренировалась
без учета наших рекомендаций.

13.

Контрольные испытания 1 группа
Номер спортсмена
1
2
3
4
5
6
7
Среднее
значение
Упражнение
Тяга руками
100
97
99
102
99
97
100
99,14286
Жим руками
95
97
100
104
96
94
98
97,71429
Тяга руками 30кг 2мин
155
149
145
153
145
141
144
147,4286
Жим руками 30кг 2мин
76
80
85
77
83
73
90
80,57143
Подтягивания
26
30
26
31
29
26
25
27,57143
134
126
135
129
131
123
129
129,5714
Станова тяга max 1р
Таблица 1

14.

Контрольные испытания 2 группа
Номер спортсмена
1
2
3
4
5
6
7
Среднее
значение
Упражнение
Тяга руками
101
98
100
97
98
99
102
99,28571
Жим руками
98
96
98
93
97
98
99
97
Тяга руками 30кг 2мин
150
151
149
146
143
159
143
148,7143
Жим руками 30кг 2мин
77
86
80
78
71
80
76
78,28571
Подтягивания
27
26
28
28
29
22
26
26,57143
126
135
134
129
130
128
131
130,4286
Станова тяга max 1р
Таблица 2

15.

Контрольные испытания 1 группа
Номер спортсмена
1
2
3
4
5
6
7
Среднее
значение
Упражнение
Тяга руками
105
103
100
107
105
98
107
103,5714
Жим руками
98
100
103
106
99
96
101
100,4286
Тяга руками 30кг 2мин
161
154
159
163
156
152
157
157,4286
Жим руками 30кг 2мин
79
82
87
80
88
78
91
83,57143
Подтягивания
30
34
28
36
31
29
32
31,42857
137
130
140
133
139
128
134
134,4286
Станова тяга max 1р
Таблица 3

16.

Контрольные испытания 2 группа
1
2
3
4
5
6
7
Номер спортсмена
Среднее
значение
Упражнение
Тяга руками
104
100
104
97
99
100
103
101
Жим руками
100
96
99
94
98
97
100
97,71429
Тяга руками 30кг 2мин
160
159
156
155
148
163
143
154,8571
Жим руками 30кг 2мин
79
90
85
87
74
81
79
82,14286
Подтягивания
28
26
30
29
31
25
28
28,14286
129
138
138
133
131
130
131
132,8571
Станова тяга max 1р
Таблица 4

17.

Упражнение
Перва
группа
Вторая
группа
Тяга руками
4,42854
1,71429
Жим руками
2,71431
0,71429
Тяга руками 30кг 2мин
10
6,1428
Жим руками 30кг 2мин
3,05713
3,85715
Подтягивания
3,85714
1,57143
Станова тяга max 1р
4,8572
2,4285
Таблица 5

18.

ВЫВОДЫ
1. Изучение и анализ проблемы силовой подготовки в гребле на каноэ свидетельствует, о
том что в современной литературе не получили должного освещение вопроса развития
силовых способностей гребцов этапа углубленной спортивной специализации.
2. Изучение внутрифункциональной организации компонентов силовой подготовленности
у гребцов на каноэ этапа углубленной спортивной специализации свидетельствует о
достаточно значимой взаимозависимости показателей, характеризующих уровень общих и
специальных силовых возможностей.
3. В качестве основных средств развития силовых способностей следует использовать:
жимы и тяги штанги и гантелей различных видов и модификаций в положении лежа;
упражнения для развития мышц брюшного пресса; подтягивание на перекладине; сгибание
и разгибание рук в упоре лежа.

19.

Спасибо за внимание!