Физиология физического воспитания и спорта (лекция № 4)

1. ФИЗИОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА ЛЕКЦИЯ № 4

ТЕМА: Физиология развития
физических качеств: физиологические
механизмы развития силы, быстроты,
ловкости, гибкости

2.

Сила мышцы – это способность за счет мышечных
сокращений преодолевать внешнее сопротивление.
Различают абсолютную и относительную мышечную
силу.
Абсолютная сила – это отношение мышечной силы к
физиологическому поперечнику мышцы (площади
поперечного разреза всех мышечных волокон).
Измеряется динамометром.
Относительная сила – это отношение мышечной
силы к ее анатомическому поперечнику (толщине
мышцы в целом, которая зависит от числа и
толщины отдельных мышечных волокон). В
спортивной практике для ее оценки используют
отношение мышечной силы к весу тела спортсмена,
т.е. в расчёте на 1кг веса тела.

3.

Быстрота - это способность совершать движения в
минимальный для данных условий отрезок времени.
Различают комплексные и элементарные формы проявления
быстроты.
Комплексные формы включают скорость двигательных
действий и кратковременность умственных операций в
сочетании с другими качествами.
К элементарным формам относятся:
общая скорость однократных движений ( прыжков, метаний);
время двигательной реакции − скрытый период простой (без
выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции,
реакции на движущийся объект (имеют большое значение в
ситуационных упражнениях и спринте);
максимальный темп движений (спринтерский бег).

4. Физиологические механизмы развития быстроты

В основе быстроты лежат индивидуальные
особенности протекания физиологических процессов в
нервной системе и мышечной системе.
Быстрота зависит от следующих факторов:
лабильность - скорость протекания возбуждения в
нервных и мышечных клетках;
подвижность нервных процессов - скорость смены
возбуждения торможением в коре больших
полушарий (и наоборот);
соотношения быстрых и медленных мышечных
волокон в скелетных мышцах.

5.

Под ловкостью понимают способность создавать новые
двигательные акты и двигательные навыки, быстро переключаться с
одного движения к другому при изменении ситуации, возможность
выполнять сложно координационные движения.
Таким образом, ловкость включает определённые творческие
способности человека незамедлительно формировать двигательное
поведение в новых, необычных условиях, а также их координационные
возможности.
Критерии ловкости:
координационная сложность;
точность выполнения движения;
быстрота выполнения движения.
Для развития ловкости в процессе тренировки требуется:
изменять условия выполнения мышечной работы;
выполняя одни и те же двигательные действия оперативно
использовать информацию о результате движений;
быстро принимать решение в условиях дефицита времени.

6.

Гибкость – это способность человека совершать движения в суставах с большой амплитудой
(т.е. суставная подвижность).
Гибкость зависит от:
способности управлять двигательным аппаратом;
морфофункциональных особенностей (вязкость мышц, эластичность связок, состояние
межпозвоночных дисков).
Факторы, способствующие повышению гибкости:
разогревание мышц, разминка (нарастает кровоток через мышцы, они разогреваются)
время суток - величина гибкости максимальна к середине дня (12-17 часов);
предстартовое возбуждение (повышается ЧСС и повышается гибкость).
Факторы, способствующие снижению гибкости:
низкая температура окружающей среды;
утомление;
сонное состояние;
Время суток – гибкость минимальна в утренние часы.
Различают:
1) активную гибкость− при произвольных движениях в суставах
2) пассивную гибкость – при растяжениях мышц с помощью внешней силы.