Основы здорового образа жизни»

1.

САНИТАРНО-ПРОСВЕТИТЕЛЬНЫЙ
БЮЛЛЕТЕНЬ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Тверской государственный медицинский университет»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
«Основы здорового образа жизни»
Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических дефектов.
Факторы, влияющие на здоровье:
Положительные:
1. Рациональное питание:
-включите в рацион сложные углеводы ;
-ешьте рыбу 2-3 раза в неделю;
-употребляйте кисломолочные продукты с
-низким содержанием жира и углеводов;
-всегда завтракайте и ешьте регулярно в течение дня;
-пейте достаточное количество воды.
2. Режим труда и отдыха
Правильно
организованный
труд
приносит
удовлетворение, радость, благотворно влияет на
настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без
рационального отдыха рано или поздно вызывает
утомление: понижается трудоспособность, замедляется
реакция, движения становятся менее точными.
3. Здоровый сон
Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы.
Отрицательные:
1. Неправильное питание
Последствиями неправильного питания является усталость,
постоянный голод, неконтролируемое объедание и тяга к
определенным продуктам, головные боли и мигрени,
ухудшение памяти и зрения и т.д.
2. Гиподинамия
Нарушение функций организма (опорно-двигательного
аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при
ограничении двигательной активности, снижении силы
сокращения мышц.
3. Курение
Вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма
тлеющего табака. Это одна из форм токсикомании.
4. Занятия физкультурой и
4. Алкоголь
спортом
Физические упражнения укрепляют мышцы,
тело становится сильным и крепким и
самочувствие заметно улучшается.
Является наркотическим ядом. Прежде всего он действует на
клетки головного мозга, парализуя их. Доза в 7 – 8 г чистого
спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека
5 Личная гигиена
Включает в себя рациональный суточный режим,
уход за телом, гигиену одежды и обуви.
5. Наркомания
Наркоманы, деградируя физически и морально, являются
обузой для семьи и общества. Наркоманы входят в группу
риска распространения СПИДа.
Вывод: французский писатель А. Декурсель советовал: «Самая лучшая привычка – не иметь дурных привычек». Наркотическая, алкогольная
зависимость способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, его преждевременному старению и приобретению
им устойчивых заболеваний.