Стресс и способы регуляции эмоционального состояния

1.

Стресс
и способы регуляции
эмоционального состояния

2.

Если Вы на нашу сегодняшнюю встречу пришли с хорошим
настроением, помашите мне в ответ рукой.
Если Вы считаете, что эмоциональное благополучие
ребёнка в школе зависит от эмоционального состояния
педагога, похлопайте в ладоши.
Если Вы думаете, что жизнь можно прожить без стресса,
дотроньтесь до кончика носа.
Если Вы уверены, что стресс является причиной многих
заболеваний, кивните головой.
Если Вы знаете и регулярно используете приемы для снятия
эмоционального напряжения, закройте глаза.
Если Вы считаете, что стресс является неизбежной частью
нашей жизни, потопайте ногами.

3.

Стресс – неспецифическая реакция
организма на любые достаточно
длительные воздействия внешней и
внутренней среды, запускающая
нейрогормональные механизмы
адаптации к этим воздействиям.

4.

Выделяют ряд естественных приемов регуляции организма:
• смех, улыбка, юмор;
• размышление о хорошем, приятном событии;
• различные движения типа потягивания, расслабления
мышц;
• наблюдение за пейзажем за окном;
• рассматривание цветов в помещении, фотографий,
других приятных или дорогих для человека вещей;
• мысленное обращение к высшим силам, великой идее,
вселенной;
• «купание» в солнечных лучах (реальное и мысленное);
• чтение стихов;
• высказывание похвалы, комплиментов каких-либо,
просто так.

5. Упражнение “Звуковая гимнастика”.

А – воздействует благотворно на весь организм;
Е – воздействует на щитовидную железу;
И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О – воздействует на сердце, легкие;
У – воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я – воздействует на работу всего организма;
Х – помогает очищению организма;
ХА – помогает повысить настроение.

6. Общие подходы к нейтрализации стресса

аутогенная тренировка
различные методы релаксации
дыхательная гимнастика
медитация
включение в жизнь человека положительных эмоций
музыка
физические упражнения
психотерапия
физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна,
электросон)
иглоукалывание