Види фітнесу

1.

ВИДИ ФІТНЕСУ
Толкачова
І.А.

2.

1. Високоінтенсивне інтервальне тренування
HIIT
High-intensity interval training
Один із видів фітнес тренування, основною
характеристикою
якого
є
зміна
короткотермінових інтенсивних анаеробних
вправ менш напруженими ще коротшими
періодами відпочинку
HІІТ сприяє покращенню фізичного стану
організму, зокрема заради покращення
вуглеводного обміну.
Тренування у режимі ВІІТ зазвичай
складається з розігрівних вправ, після яких
дуже інтенсивні фізичні вправи виконуються
впродовж короткого часу по декілька разів,
та постійно перемежовуються ще
коротшими періодами активного відпочинку

3.

Фитнес-йога - это эффективная программа тренировок, которая
создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести
отличную физическую форму, развивает концентрацию и
помогает предотвратить травмы при занятиях спортом. Она
включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, а
также наращивающие силу позы йоги, которые растягивают и
укрепляют мускулы, не увеличивая чрезмерно их объем. Занятия
направлены на улучшение осанки, восстановление сократимости
и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и
трофики позвоночника.

4.

2. Гідрорайдери (Aqua Hydrorider)
Одна з найуспішніших розробок фітнесіндустрії. Тренування проводиться на
прогресивному і високотехнологічному
обладнанні - водних велотренажерах,
встановлених прямо на дні басейну. Заняття
на гідрорайдерах благотворно впливають на
фігуру, сприяють гармонійному зниження
ваги і відмінно зміцнюють м`язи.

5.

Гідрорайдери(Aqua Hydrorider)
Вправи на водних велотренажерах відрізняються
технічною досконалістю і помітним ефектом особливо швидко красивий рельєф набувають м`язи
ніг і пресс.К того ж відмінно розвивається
витривалість, тренуються серцево-судинна і
дихальна системи, зміцнюється загальний імунітет.
Завдяки водної стихії, знижено навантаження на
суглоби і хребет, тому тренування безпечна і
підходить для людей з різним рівнем фізичної
підготовки.

6.

3. TRX Тренування з використанням ваги власного
тіла
TRX Suspension Training

7.

Підвісна тренувальна система TRX – одна з
найновіших і найефективніших тренувальних
концепцій у світі. Система TRX розвиває
гнучкість, силу, витривалість, почуття
рівноваги, стійкість і глибоку мускулатуру,
внаслідок чого покращується постава і
підвищується рухливість суглобів –
практично без ризику отримати травму при
правильних тренуваннях. Під час занять як
тяжкість використовується вага власного
тіла.
Це унікальна розробка американської компанії
Fitness Anywhere.
Між іншим, петлі TRX широко використовуються в
армії США, їх застосування також стрімко набирає
популярності в інших видах спорту з метою

8.

4. Fly-йога
робота в гамаку знімає навантаження з суглобів,
розвиває легеневе, діафрагмове дихання,
покращує гнучкість,
допомагає спалювати більше калорій.
Флай-йога - це комбінований вид
тренувань, що поєднує елементи
гімнастики, пілатесу та традиційної
йоги.Виконують вправи в підвішеному над
землею стані з використанням
специфічного інвентарю: гамаків,обручів,
тканин, ременів, трапецій.

9.

5. Кросфіт
—
це
брендована
методика
фітнесу,
створена
Ґреґом
Ґласманом
Кросфіт є програмою вправ на силу та витривалість, до
складу якої входять переважно добірки аеробних вправ,
зарядки та важкої атлетики.

10.

6. Бойовий фітнес або ТАЙ-
БО
Тай-бо — це групова фітнес-програма, яка поєднує удари з тхеквондо, карате
та боксу з елементами аеробіки та хіп‑хопу.
Тай-бо — це безконтактний вид фітнесу. Тут немає спарингів або відпрацювання
ударів на «лапах» і мішках. Всі рухи з єдиноборств виступають в якості
елементів хореографії, а не бойових прийомів
Заняття з тай-бо проходять у форматі інтенсивної кардіосесії на 30-60 хвилин.
Вона включає прості для запам'ятовування комбінації з кроками, ударами і
силовими рухами. Все це під запальну музику і коментарі інструктора.

11.

Из всего вышеописанного
можно сделать один вывод –
любой человек сможет найти
программу по улучшению
фигуры, здоровья и своего
эмоционального состояния,
которая придется ему по вкусу
и по физическим нагрузкам.
Благо, фитнес-индустрия
радует своих клиентов
огромной вариацией программ и
Дякую за
увагу