Показники фізичного розвитку підлітка. Способи покращення фізичної форми. Тема 2

1.

ТЕМА 2.
ПОКАЗНИКИ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ
ПІДЛІТКА. СПОСОБИ ПОКРАЩЕННЯ
ФІЗИЧНОЇ ФОРМИ.

2.

МЕТА:
ДАТИ
УЯВЛЕННЯ
ПРО
ПОКАЗНИКИ
ФІЗИЧНОГО
РОЗВИТКУ
ПІДЛІТКІВ, ВЧИТИ ВИЗНАЧАТИ ЧИННИКИ ВПЛИВУ НА ФІЗИЧНИЙ
РОЗВИТОК І ЗДОРОВ’Я.
Епіграф:
Я ціную здоров'я як зусилля волі, а не як спадок або дар.
(Еміль Мішель Чоран)

3.

Здоровий той, хто сам про себе дбає.
Немає в тім ні розуму, ні хисту
Нести до лікарів хвороб намисто.
Тож зрозумій, до чого ти спроможний,
Бо сам себе здоровим робить кожний.
О.Чеботарьов

4.

АСОЦІАТИВНИЙ КУЩ «ПОНЯТТЯ «ПІДЛІТОК»
Самостійність
Характер
Конфлікти
Швидкий
ріст
Підліток
з дорослими
та
однолітками
Гормональні
зміни
Проблеми

5.

За визначенням Всесвітньої
організації охорони здоров’я,
підлітковий вік – це період з 10
до 16 років.
Саме в цьому віці організм
готується до дорослого життя.

6.

ЦЕ ЦІКАВО . . .
Іван Максимович Піддубний — український спортсменборець.
Шестиразовий
чемпіон
світу
з
боротьби
(Париж, Мілан, Франкфурт, Нью-Йорк).
Іван Піддубний як всесвітньо відомий борець відрізнявся
від інших майстрів боротьби не тільки винятковою силою,
але і витривалістю. Секрет непереможності видатного
богатиря
полягав
у
чудовому
поєднанні
виняткових
фізичних даних з високим спортивним стилем. Іван
Максимович протягом усього життя, до сімдесятирічного
віку, коли він залишив заняття спортом, не припиняв
щоденного
тренування
і
дотримувався
правильного
режиму. Він ніколи в житті не палив і не вживав спиртного.

7.

ЦЕ ЦІКАВО …
Брати Клички — спортивна гордість України
Брати Віталій та Володимир Клички —
найкращі
боксери світу у надважкій вазі.
Вони
лідерами
є
боксерському
сходинку
у
25-топ
рейтингу
міжнародному
рейтингу.
Першу
боксерів-рекордсменів
займає чемпіон світу за версією WBC Віталій
Кличко,
а
друге
чемпіонських
місце
поясів
Володимира Кличка.
—
IBF/IBO
у
володаря
та
WBO

8.

ЦЕ ЦІКАВО …
Васи́ль Яросла́вович Вірастю́к (1974, ІваноФранківськ)
людина
—
легкоатлет,
«Найсильніша
світу
2004»,
Майстер
Спорту
Міжнародного
Класу,
володар
титулів
«Найсильніша людина України» (2000, 2001,
2002, 2003, 2005) та «Найсильніша людина
світу» (2004). Член збірної України, яка
виборола титул «Найсильніша нація світу» у
2003 та 2004 роках. Вага – 155 кг, зріст – 191
см.

9.

ЦЕ ЦІКАВО . . .
Найвищою
у
світі
жінкою
вважається
китаянка Зенг Джинлюан, зріст якої – 2 м 47 см.
Серед
чоловіків
найвищим
був
Роберт
Першинг Уодлоу на зріст 2 м 72 см.
Серед
довгожителів планети найменшою
була Сюзанна Бокойні з Угорщини, яка прожила
105 років і мала зріст усього 101 см і важила
близько 16 кг.

10.

Усі підлітки відрізняються за своїм фізичним
розвитком.
Причинами цього є:
• швидкість розвитку підлітків різної статі;
• спадковість;
• екологічні
й
побутові
фізичні вправи, клімат.
умови,
харчування,

11.

ЗАПАМ’ЯТАЙТЕ:
Основними показниками фізичного розвитку
дорослих людей і дітей різного віку є їх зріст і маса
тіла. Важливим показником вважається також
обхват грудної клітки.
Зріст і обхват грудної клітки вимірюють у
сантиметрах, а масу тіла – у кілограмах.

12.

Чи можна вирахувати свій майбутній ріст?
Для тих, хто хоче визначити свій приблизний
майбутній зріст, пропонуються такі нескладні розрахунки:
для хлопчика = (зріст мами + зріст тата) : 2 + 9 = . . . ;
для дівчинки = (зріст мами + зріст тата) : 2 – 3 = . . . .
Але результат не завжди виходить точним.

13.

Другий
важливий
показник
фізичного
розвитку – маса тіла, яка повинна відповідати
зросту. Нормальною є маса, яка відповідає
середнім показникам з урахуванням зросту статі
та віку людини.
Дівчатка
Хлопчики
Вік, років
Серед.
зріст, см
Серед.
маса,кг
Серед.
зріст, см
Серед.
маса, кг
12
145 - 154
36 - 45
143 - 154
34 - 45
13
151 - 159
43 - 52
149 - 160
38 - 50
14
155 - 163
48 - 58
156 - 167
42 - 57

14.

Для оцінки гармонійності маси тіла та зросту
використовують спеціальний індекс – відношення
маси тіла до зросту.

15.

ДЛЯ ГАРМОНІЙНОГО РОЗВИТКУ
ПОТРІБНІ:
сприятливе природне та
соціальне оточення
повноцінне харчування
достатня рухливість
дотримання гігієнічних
вимог і правил

16.

ПАМ’ЯТКА ПІДЛІТКУ
Дотримуйся
режиму дня.

17.

Вживай здорову
їжу.

18.

Загартовуйся,роби
зарядку.

19.

Вживай вітаміни.

20.

Вчасно
звертайся до
лікаря.

21.

Відвідуй гуртки і
секції. Займайся
спортом.

22.

Дотримуйся правил
здорового сну.

23.

Частіше гуляй
на свіжому
повітрі.

24.

Чергуй види
діяльності .

25.

ЗДОРОВ’Я – ЦЕ ЖИТТЯ, А ЖИТТЯ - ЦЕ …