Похожие презентации:
تمرینات عملی در فوتبال به سه شکل
1. تمرینات عملی
تمرینات عملیتمرینات عملی در فوتبال به سه شکل
اصلی انجام می شوند:
.1
مرحله پایه :در این مرحله بازیکنان شرکت کننده در تمرین با
شکل ساده و ابتدائی تمرین آشنا شده و بدون دخالت هیچ حریفی
سعی در انجام نکات گفته شده بوسیله مربی دارند.در این گونه
تمرینات فشار حریف وجود ندارد
.2
مرحله نزدیک به شرایط بازی :دراین مرحله ،تمرین با وجود
حریف انجام می شود ولی دروازه وجود ندارد.دیگر اینکه معموال
تعداد بازیکنانی که روی آنها کوچینگ انجام می شود ،نسبت به
دیگر بازیکنان بیشتر و یا مساوی است که این امر به دلیل لزوم
پیشرفت تمرین وتمرکز روی نکات مربیگری،انجام میگردد
.3
مرحله شرایط بازی :دراین مرحله تمرین با وجود حریف انجام می
شود و دروازه نیزوجود دارد .تمامی قوانین مربوط به بازی فوتبال
با صالحدید مربی اجرا شده و یا اجرا نمی شود مثل قانون آفساید
که میتواند اجرا شده و یا اجرا نشود
A.MAZIAR
2. احساس لمس توپ (تمرین پایه)
احساس لمس توپ (تمرین پایه)اهداف تمرین:
شکل تمرین:
آشنائی با توپ و ضربه زدن
(تغییرجهت) حرکت با توپ بوسیله
کنترل مناسب-تغییر سرعت و تصمیم
گیری سریع
12
12
روش اجرای تمرین:
12
در چند مربع 12در 12متر،سه
بازیکن با سه توپ در هر مربع،
با ضربه زدن و تغییر جهت توپ
مقدمات دریبل زدن را فرا
می گیرند
12
سازماندهی تمرین:
تعداد بازیکن12-15:
کاور 15:عدد در پنج رنگ
توپ:هر بازیکن یک توپ
نکات مربیگری:
.1
مرکز ثقل بدن پائین باشد
.2
بدن آرام ) (relaxباشد
.3
از داخل ،کف ،بیرون پا برای ضربه زدن استـفاده
شود
.4
سرعت عمل پاها و یا سرعت تکنیکی بازیکنان
.5
تغییر جهت و چرخش با توپ
قیف:به تعداد کافی
زمان 20-30:دقیقه
.6حرکت با توپ،توقف .حرکت با توپ ،توقف
A.MAZIAR
3. دریبلینگ،عبورازمدافع،فریب بدنی،پوشش توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
دریبلینگ،عبورازمدافع،فریب بدنی،پوشش توپ(مرحله نزدیک به شرایط بازی)
اهداف تمرین:
شکل تمرین:
عبور از مدافع،شتاب و تغییر جهت،فریب بدنی
روش اجرای تمرین:
مرحله اول 3:بازیکن oو 3بازیکن xبا فاصله
20متر از یکدیگر در دو سوی دو پرچم که با
فاصله 8متر از یکدیگر قرار دارند ،مستقر شده
اند o .پس از پاس به xاز خط بین دو پرچم دفاع
می کندx .پس از دریافت توپ با استفاده از تغییر
سرعت وجهت ،وپوشش به توپ وفریب بدنی سعی
در عبور از مدافع oخواهد داشت.
مرحله دوم :در یک مستطیل 22متر در 12متر
oو Xدر موقعیت 1در برابر 1قرار دارند ،
عبور از مدافع با استفاده از فریب بدنی ،شتاب
ونیز پوشش به توپ (بعد از 1دقیقه تعویض)
22
12
سازماندهی تمرین:
مرحله اول:
تعداد بازیکن 6:بازیکن
کاور3:کاور قرمز 3،کاورآبی
توپ 6:توپ
مرحله دوم:
تعداد بازیکن 6 :بازیکن
توپ 1:توپ
نکات مربیگری:
.1
وضعیت سر،دید مناسب
.2
کنترل نزدیک توپ
.3
حمله با توپ به مدافع با استفاده از فریب
.4
حمل توپ با پای جلو(سرعت) حمل توپ با
پای عقب(کنترل نزدیک)
.5
شتاب پس از عبور
A.MAZIAR
4. دریبلینگ،(مرحله شرایط بازی)
دریبلینگ(،مرحله شرایط بازی)اهداف تمرین:
شکل تمرین:
تاکید برعبور از مدافع در موقعیت
مناسب در موقعیت مناسب در شرایط
بازی
روش اجرای تمرین:
در یک مستطیل 25در 35متر 4
بازیکن oدرمقابل 4بازیکن xقرار
می گیرند.هدف اصلی تمرین عبوراز
مدافع قبل از به ثمررساندن گل می
باشد.
دردو سوی محوطه بازی دو دروازه
کوچک به عرض 5/2متر قرار
دارد.
سازماندهی تمرین:
نکات مربیگری:
-1مستطیل 25در 35متر با دو
دروازه 5/2متری در انتهای
محوطه بازی
-1وضعیت بدن و سر بازیکن صاحب توپ
تعداد بازیکنان 4:بازیکن قرمز،
4بازیکن آبی
-2کنترل نزدیک توپ درهنگام عبور و شتاب بعد ازعبور
از مدافع
-3تغییر جهت وتغییر سرعت
-4استفاده از فریب برای عبور
-5استفاده از یار خودی برای فریب
-6تاکید بر ضربه اول به توپ
-7اهمیت پوشش به توپ
A.MAZIAR
5. پاس وحمایت(مرحله پایه)
پاس وحمایت(مرحله پایه)شکل تمرین:
اهداف تمرین:
پیشرفت کیفیت پاس(شدت -دقت – زمان)
روش اجرای تمرین:
7بازیکن با یک توپ .بازیکن زننده ضربه بعد از
ارسال پاس زمینی به تعقیب توپ رفته ودر جای
بازیکن دریافت کننده قرار میگیرد.
بازیکن دریافت کننده توپ نیز بعد ازکنترل توپ به
سمت مخالف دایره پاس ارسال نموده و به تعقیب
توپ میرود.
در ابتدا بازی دوضرب وبعد ازپیشرفت تک ضرب
انجام شود.
برای رده سنی 10و11و 12از دو توپ همزمان
در این تمرین استفاده می کنیم.
سازماندهی تمرین:
نکات مربیگری:
در یک دایره 7بازیکن با یک توپ با
فاصله مناسب از یکدیگر قرار دارند
.2تاکید بر تکنیک پاس
تعداد بازیکن5-7:
توپ:در ابتدا یک توپ وسپس 2توپ
تعداد قیف تمرین:
زمان 10:دقیقه
.1تاکید بر کیفیت پاس (دقت-شدت-
زمان)
.3دید مناسب
.4ارتباط با همبازیان
.5ضربه اول مناسب بعد ازتصاحب توپ
A.MAZIAR
6. پاس (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس(مرحله نزدیک به شرایط بازی)
شکل تمرین:
اهداف تمرین:
پیشرفت درکیفیت وانتخاب پاس
12
روش اجرای تمرین:
در یک مربع 12در 12متر در شرایط
نزدیک به بازی چهاربازیکن با یک توپ
درمقابل یک مدافع به مدت 2دقیقه حفظ
توپ می کنند.
12
کیفیت -انتخاب پاس وتکنیک صحیح پاس
باید تاکید شود.تحرک و جابجایی در مراحل
پیشرفته باید توجیه شود.فریب در پاس
وسرعت پاس (سرعت تکنیکی) نیز باید
توصیه شود.
سازماندهی تمرین:
برای هر مربع که شامل 5بازیکن
ویک توپ است 4قیف تمرینی الزم
است.
.1پاس (کیفیت-انتخاب -تکنیک)
تعداد کادر تمرینی 4 :قرمز و 1آبی
.2فریب در تماس
زمان تمرین 10:دقیقه بعد از هر 2
دقیقه مدافع باید تعویض شود.
.3تحرک بعد از ارسال توپ
نکات مربیگری:
.4دید کافی
.5ارتباط کالمی
A.MAZIAR
7. پاس (مرحله شرایط بازی)
پاس(مرحله شرایط بازی)
شکل تمرین:
اهداف تمرین:
پیشرفت در کیفیت -انتخاب -تکنیک پاس
روش اجرای تمرین:
در یک مستطیل 25در 35متر دو
گروه 4نفره و دو دروازه به
عرض 5/2متر در شرایط بازی
قرار میگیرند.
سازماندهی تمرین:
نکات مربیگری:
تعداد بازیکن8 :
( .1تکنیک -کیفیت -انتخاب پاس)
محوطه بازی:مستطیل 25در 35متر
.2حمایت از توپ (تحرک)
تعداد کاور 4 :قرمز4 -آبی
.3ارتباط کالمی بین بازیکنان
توپ 5:توپ
.4دید کافی
.5سرعت تکنیکی (سرعت پاس)
.6اصول بازی (عرض -حمایت -تحرک
تاخیر -پوشش -تعادل)A.MAZIAR
8. تمرین:دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)
تمرین:دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)اهداف تمرین:
شکل تمرین:
پاس ،کنترل و دریافت توپ
اهمیت کنترل توپ با ضربه اول
روش اجرای تمرین:
4بازیکن در 4گوشه مربع ویک توپ،
نخست در جهت حرکت عقربه ساعت
وبعد در جهت عکس ودر نهایت پاسهای
مورب(دو ضرب – تک ضرب)
پیشرفت درتمرین :این تمرین با دو توپ
انجام می شود.
نکات مربیگری:
سازماندهی تمرین:
.1
دریافت صحیح توپ
.2
پاس صحیح (دقت ،شدت ،زمان)
تعداد بازیکن 4-16:بازیکن
.3
توپ 2-8 :
هنگام دریافت توپ با اولین ضربه به توپ
تغییر جهت می دهیم.
.4
دریافت توپ با بیرون وداخل پا
محوطه بازی 12-10 :متر مربع
.5
تمامی بازیکنان دائم در حرکت بوده و
توقف ندارند.
.6
آگاهی محیطی
.7
ارتباط کالمی
تعداد قیف تمرین4-16:
مدت زمان تمرین 10:دقیقه
A.MAZIAR
9. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)شکل تمرین :یک-دو
اهداف تمرین:
پیشرفت در پاس،دریافت و کنترل توپ
روش اجرای تمرین:
در یک مستطیل 20در 25متر 4،بازیکن
هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و 6
بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از
مستطیل قرار دارند 4.بازیکن صاحب توپ
بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان
خنثی 1،2نموده و ادامه حرکت داده و با
یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را تکرار
می کند.
پیشرفت درتمرین:
بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام
شود.
سازماندهی تمرین:
نکات مربیگری:
.1کیفیت پاس (شدت ،دقت ،زمان)
تعداد بازیکن 4-16:بازیکن
.2تکنیک دریافت توپ(با داخل ،با کف
پا ،با خارج پا)
توپ 2-8 :توپ
.3ضربه اول به توپ
محوطه بازی 12-10 :متر مربع
.4ارتباط کالمی
تعداد قیف تمرین4-16:
.5دید مناسب
مدت زمان تمرین 10:دقیقه
.6شتاب بعد از ارسال
A.MAZIAR
10. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)شکل تمرین:اور لپ
اهداف تمرین:
پیشرفت در پاس،دریافت و کنترل توپ
روش اجرای تمرین:
در یک مستطیل 20در 25متر 4،بازیکن
هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و 6
بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از
مستطیل قرار دارند 4.بازیکن صاحب توپ
بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان
خنثی اورلپ نموده و ادامه حرکت داده و با
یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را تکرار
می کند.
پیشرفت درتمرین:
بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام
شود.
سازماندهی تمرین:
نکات مربیگری:
.1کیفیت پاس (شدت ،دقت ،زمان)
تعداد بازیکن 4-16:بازیکن
.2تکنیک دریافت توپ(با داخل ،با کف
پا ،با خارج پا)
توپ 2-8 :توپ
.3ضربه اول به توپ
محوطه بازی 12-10 :متر مربع
.4ارتباط کالمی
تعداد قیف تمرین4-16:
.5دید مناسب
مدت زمان تمرین 10:دقیقه
.6شتاب بعد از ارسال
A.MAZIAR
11. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)شکل تمرین :تیک اور
اهداف تمرین:
پیشرفت در پاس،دریافت و کنترل توپ
روش اجرای تمرین:
در یک مستطیل 20در 25متر 4،بازیکن
هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و 6
بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از
مستطیل قرار دارند 4.بازیکن صاحب توپ
بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان
خنثی تیک اورنموده و ادامه حرکت داده و
با یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را
تکرار می کند.
پیشرفت درتمرین:
بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام
شود.
سازماندهی تمرین:
نکات مربیگری:
.1کیفیت پاس (شدت ،دقت ،زمان)
تعداد بازیکن 4-16:بازیکن
.2تکنیک دریافت توپ(با داخل ،با کف
پا ،با خارج پا)
توپ 2-8 :توپ
.3ضربه اول به توپ
محوطه بازی 12-10 :متر مربع
.4ارتباط کالمی
تعداد قیف تمرین4-16:
.5دید مناسب
مدت زمان تمرین 10:دقیقه
.6شتاب بعد از ارسال
A.MAZIAR
12. تمرین:دریافت و کنترل توپ (مرحله شرایط بازی)
تمرین:دریافت و کنترل توپ(مرحله شرایط بازی)
شکل تمرین:
اهداف تمرین:
دریافت و کنترل توپ در موقعیت بازی
روش اجرای تمرین:
4بازیکن قرمز و 4بازیکن آبی در یک
مستطیل 25در 35متر در شرایط ()2
یا ( )1ضرب به توپ بازی میکنند.
کنترل توپ با بیرون و داخل پا و ضربه
اول به توپ از اهمیت خاصی برخوردار
است.
سازماندهی تمرین:
تعداد بازیکن 4:بازیکن قرمز4 ،
بازیکن آبی
محوطه بازی :مستطیل 25در 35متر
نکات مربیگری:
تعداد قیف تمرین 4:عدد
.1طریقه دریافت وکنترل صحیح توپ
.2اهمیت ضربه اول به توپ
تعداد کاور تمرین 4 :کاور قرمز،
4کاور آبی
.3پاس با ضربه اول
دو دروازه درانتهای محوطه به عرض
5/2متر
.4کنترل و پوشش به توپ
.5حفظ توپ
A.MAZIAR
13. تمرین:شوت(مرحله پایه)
تمرین:شوت(مرحله پایه)اهداف تمرین:
.1
پاس با روی پا
.2
شوت با روی پا
شکل تمرین:
روش اجرای تمرین:
.1برای آموزش تکنیک صحیح شوت از
پاس روی پا شروع میکنیم.
.2دو بازیکن به فاصله 10-15متر از
یکدیگر در دو سوی قیف تمرین قرار
دارند ،با استفاده از پاس روی پا سعی
در ارسال پاس صحیح دارند.
.3فاصله دو بازیکن از دو قیف 10-15
متر میبا شند..
سازماندهی تمرین:
تعداد بازیکن 10-12:بازیکن
نکات مربیگری:
تعداد توپ:به تعداد کافی
تعداد قیف تمرین 2-12:عدد
.1ارسال صحیح پاس روی پا
تعداد کاور تمرین:
.2ارسال صحیح توپ در حال
حرکت
فاصله دو بازیکن از یکدیگر10-20:
متر
.3شدت -دقت -زمان مناسب
شوت
A.MAZIAR
14. شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)
شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)شکل تمرین:
اهداف تمرین:
پیشرفت تکنیک شوت در شرایط نزدیک به بازی
ⓢ
روش اجرای تمرین:
مرحله اولx :از فضای پشت صاحب توپ شده و
اقدام به شوت می کند.
مرحله دوم x :از روبروی صاحب توپ شده و
اقدام به شوت می کند.
ⓢ
سازماندهی تمرین:
تعداد بازیکن 10-12:بازیکن
تغذیه کننده2-4:
تعداد توپ5-10:
تعداد قیف تمرین 2-8:عدد
مدت زمان تمرین 20-30:دقیقه
فاصله بازیکنان ازدروازه 15-18:متر
نکات مربیگری:
.1
تکنیک صحیح شوت
.2
دید مناسب وآگاهی ازموقعیت دروازه بان
.3
شوت ازموقعبت های مختلف
.4
شوت وریباند
.5
عبور از مدافع وشوت
A.MAZIAR
15. شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)
شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)شکل تمرین:
اهداف تمرین:
پیشرفت تکنیک شوت در شرایط نزدیک به بازی
ⓢ
روش اجرای تمرین:
مرحله سوم x:ازجناحین صاحب توپ شده و اقدام
به شوت می کند.
مرحله چهارم ⓢ:بعد از پاس بصورت یک مدافع
عمل میکند ،بعد از دریافت باید از ⓢ
عبور کرده واقدام به شوت نمایند.
سازماندهی تمرین:
تعداد بازیکن 10-12:بازیکن
تغذیه کننده2-4:
تعداد توپ5-10:
تعداد قیف تمرین 2-8:عدد
مدت زمان تمرین 20-30:دقیقه
فاصله بازیکنان ازدروازه 15-18:متر
نکات مربیگری:
.1
تکنیک صحیح شوت
.2
دید مناسب وآگاهی ازموقعیت دروازه بان
.3
شوت ازموقعبت های مختلف
.4
شوت وریباند
.5
عبور از مدافع وشوت
A.MAZIAR
16. شوت (مرحله شرایط بازی)
شوت (مرحله شرایط بازی)شکل تمرین:
اهداف تمرین:
پیشرفت تکنیک شوت در شرایط بازی
روش اجرای تمرین:
دریک مستطیل 25در 35متر4،
بازیکن△ و 4بازیکن Oسعی در
گلزنی با استفاده از شوت دارند.
در انتهای محوطه بازی دو دروازه به
عرض 6متر و دو دروازه بان
قرار دارند.
سازماندهی تمرین:
مستطیل25:در 35متر
نکات مربیگری:
تعداد بازیکن 2+8:دروازه بان
.1تکنیک صحیح شوت
تعداد قیف تمرین 4-12:عدد
.2دید مناسب
تعداد کاور تمرین4:قرمز4 -آبی
مدت بازی 20:دقیقه
دو دروازه متحرک به عرض 6متر در انتهای
محوطه بازی
.3تشویق به شوت در شرایط
مختلف
.4ریباند بعد از شوت
.5شکل تیمی
A.MAZIAR