Воспитание скоростных способностей. Лекция 13-14

1.

Воспитание скоростных
способностей

2.

Быстрота двигательной реакции
• Способность экстренно реагировать в ситуациях, требующих
срочных двигательных реакций

3.

Быстрота движений
• Способность обеспечивать скоротечность организменных
процессов, от которых непосредственно зависят скоростные
характеристики движений

4.

• Исследования дают все больше оснований считать, что
некоторые из проявлений быстроты относительно независимы
друг от друга. Например, время простой двигательной реакции
и темп воспроизведения движений.

5.

Быстрота как способность к экстренным
двигательным реакциям
• Процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающий
к действию, и заканчивается с началом ответных движений.
• Временные параметры таких реакций определяют по латентному
времени реакции

6.

Латентное время двигательной реакции
Контингент
Время реакции, с
При звуковом сигнале
При световом сигнале
Высококвалифицированные
спринтеры
0,05-0,10
0,10-0,20
Не занимающиеся спортом
0,17-0,25 и больше
0,20-0,35 и больше
Латентное время двигательной реакции сравнительно невелико и мало улучшается даже
в процессе систематической многолетней тренировки

7.

Простая двигательная реакция
• -реакция, которая характеризуется одним, заранее строго
обусловленным способом ответа на стандартный, также
заранее обусловленный сигнал

8.

Сложная двигательная реакция
• -реакция выбора. Способность в ходе реагирования срочно
выбрать из ряда возможных ответных действий одно адекватное.
• - реакция на движущийся объект РДО.
• Диапазон сокращения времени сложных реакций достаточно
широк

9.

Быстрота как способность, определяющая
скоростные характеристики движений
• -скорость отдельных движений
• -темп движений
• Специфика быстроты как способности, определяющей
скоростные характеристики движений, заключается в
особенностях личностно-психических, центрально-нервных и
нервно-мышечных факторов, обеспечивающих скоротечность
двигательных действий

10.

Возрастная динамика
• Быстрота прогрессирует в течение жизни существенно меньше
и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным
изменениям, чем другие двигательные способности, даже при
условии многолетнего специального направленного воспитания
ее.
• Сенсетивные периоды 7-9 и 9-11 лет
• Наивысшие показатели быстроты наблюдаются до 25 лет

11.

Задачи
• 1) обеспечить развитие скоростных способностей
• 2) обеспечить в рамках базового физического воспитания
разностороннее развитие быстроты
• 3) Увеличить возможность высоких проявлений скоростных
способностей путем специализированного воспитания в рамках
спортивной и (или) профессионально-прикладной физической
подготовки

12.

Средства и методы воспитания быстроты
двигательных реакций
• Упражнения на быстроту реагирования – элементарная основа,
проявляемая в многократных простых двигательных реакциях
мгновенного характера на простой сигнал

13.

Методические условия
• Сосредоточение оперативной установки выполняющего
упражнения не на ожидании сигнала к действию, а на
незамедлительном ответе действием
• Подготовленность к выполнению этого действия
• Срочное информирование о затраченном времени
• Неоднократное, серийное воспроизведение двигательных
реакций.

14.

• Общему сокращению времени двигательных реакций
способствует разнообразие скоростных упражнений и ситуаций,
в которых они выполняются. На первых этапах происходит
положительный перенос прироста скорости реагирования.
Первоначально особенно эффективны игровые и
соревновательные упражнения с высоковариативными
действиями и ситуациями
• Дальнейшее совершенствование быстроты реагирование
происходит путем избирательно направленных упражнений
специального характера

15.

Средства и пути сокращения времени
сложных двигательных реакций
• Основные предпосылки совершенствования сложных
двигательных реакций создаются в результате приобретения
широкого фонда отлаженных двигательных умений и навыков,
с которыми связаны эти реакции, ускорения простых
двигательных реакций и развития координационных
способностей

16.

Реакция на движущийся объект
• Особое внимание обращается на сокращение времени
первоначального компонента реакции – время различения и
фиксации в поле зрения объекта реагирования.
• Нередко оно составляет более половины времени реагирования

17.

Подходы:
• Вырабатывание умения заблаговременно включать и по
возможности постоянно удерживать объект в поле зрения
• Вырабатывание умения предусматривать наиболее вероятное
перемещение объекта (антиципация). В том числе
использование моделирующих тренажеров
• Направленное увеличение внешних требований к способности
воспринимать и оценивать параметры перемещения объекта

18.

Реакция выбора
• Упражнения:
• Стимулирующие быстроту выбора
• Вводится постепенное увеличение числа альтернатив выбора
• Вводится приобретение знаний о технике и тактике с целью
формирования осмысленного предвидения ситуации

19.

Средства воспитания быстроты движений
• Скоростные упражнения – выполнение движений с индивидуально
максимальной скоростью
• -установка на полную реализацию индивидуальных скоростных возможностей
• -кратковременность действия (до снижения скорости движения, в спринтерских
упражнениях как правило не более 20с.)
• -отсутствие или предельное лимитирование внешних отягощений
• -отсутствие задержек и промедлений, что обеспечивается высокой степенью
освоения техники

20.

Дополнительные средства
• Скоростно-силовые упражнения
• Силовые
• Спринтерские упражнения
• Прыжки
• Метание снарядов относительно небольшого веса
• Элементарные подвижные и спортивные игры с высокой
скоростью движений