Основы ЗОЖ

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное
учреждение города Торжка Тверской Области «Средняя
общеобразовательная школа №5 имени Героя Российской
Федерации Клещенко Василия Петровича.
Презентация на тему
«Основы ЗОЖ»
Выполнил:
Ученик 9Б
класса
Шустов Антон

2.

Введение
1. Что такое ЗОЖ?
2. Понятие ЗОЖ
3. Что является важнейшим элементом ЗОЖ?
4. Рациональное питание — это...
5. Физическая активность
6. Что является вредными привычками?
7. Формирование вредных привычек
8. Отказ от вредных привычек
9. Воздействие табака, алкоголя на организм
10. Заключение
11. Список использованной литературы

3.

Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ — образ жизни человека, направленный
на сохранение здоровья, профилактику
болезней и укрепление человеческого
организма в целом.
Быть здоровым - значит не иметь
проблем с самочувствием, быть
физически и духовно-полноценным.

4.

В понятие ЗОЖ входит:
Оптимальный
режим труда и
отдыха
Двигательная
активность и
закаливание
Рациональное
питание
Отказ от вредных
привычек
Медицинская
активность

5.

Рациональное питание
Рациональное питание — это питание человека, которое
учитывает его физиологические потребности в энергетической
ценности полезных питательных веществ (белки, жиры,
витамины и тд.)
Употребление в пищу сырые
растительные продукты более
важны, так как являются
источников таких витаминов, как:
A, D, E, K, C, B (B1-B12)

6.

Что является рациональным питанием?
Приёмы
пищи
Дневной
рацион
Витамины
25%
Цельнозерновые
A, D,
каши, мюсли, хлеб Железо,
углеводы
15%
Яйца,
кефир/ряженка,
морепродукты
Белки, P, C,
A, PP, B
35%
Салат, первое,
второе, десерт
A, C, E, B3,
B9
25%
Гарнир, каша,
напиток
B1, B2, B6,
PP, P
Завтрак
Полдник
Обед
Ужин
Состав

7.

Физическая активность
Физическая активность —
это главный компонент
сохранения здоровья.
Физическими упражнениями надо
заниматься каждый день, для
поддержания мышечной силы и
духовного равновесия для себя.

8.

Отказ от вредных привычек
Вредные привычки — это образ жизни, при котором человек осознанно
наносит вред своему здоровью.
Приобретать
Складываться стихийно
автоматизм
Вредные
привычк
и могут:
Перерастать в устойчивые
Быть социальночерты характера
обусловленными

9.

Вредными привычками являются:
Курение табака
Распитие
алкоголя
Употребление
наркотиков
Компьютерная
зависимость

10.

Что лежит в основе формирования
вредных привычек?
В основе развития вредных привычек у
человека играет феномен аддикции
(пагубного пристрастия к чему/кому либо.)
Человек стремится благодаря
использованию тех или иных
средств заменить естественные
для конкретных социальных
ситуаций чувства и эмоции,
чтобы избежать стресса.

11.

Влияние табака на организм
Разрушающее влияние табака на организм любого человека
заключается в том, что он может вызывать:
Органы дыхания
Воспаление лёгких,
респираторный
бронхиолит,
хронический бронхит
Сердечнососудистая система
Сердечная
недостаточность,
артериальная
гипертензия,
ишемическая болезнь
Нервная система
Создаёт впечатление
эйфории, а затем
сменяется на дисфорию

12.

Влияние алкоголя на
организм:
Иммунную
систему
Слизистую
желудка и
кишечника
Алкоголь
угнетает:
Кожные
покровы
Лёгочную и
мышечную
ткани

13.

Влияние наркотиков на общество
93%
Статистика наркомании в мире
Статистика наркомании в России
7%
3%
8%
Систематически
употребляют
Зависимые от
наркотиков
93%
Население земли
Переодически
употребляют
89%
Население
России

14.

Заключение
Знание основных правил
соблюдения ЗОЖ позволит
сохранить себе здоровье