Здоровое питание - сплошное наказание

1.

Здоровое питаниесплошное наказание.
Что
такое
питание?
Выставка
Составители
Правильно
е питание
Правила
питания
Выход

2.

Что такое питание?
Пита́ние ние (физиологический акт)—
поглощение веществ и энергии,
необходимых для поддержания
нормального течения
физиологических процессов
жизнедеятельности живого
организма .
Назад

3.

Правильное питание
Здорóвое питáние — питание, вое питáние — питание, ние — питание,
обеспечивающее рост,
нормальное развитие и
жизнедеятельность человека,
способствующее укреплению его
здоровья и профилактике
заболеваний.
Дальше

4.

Правильное питание
Правильное питáние — питание, ние является для нас
камнем преткновения. По какой причине
все самое вкусное является самым
вредным? И даже обладая железной
силой воли, вы не можете знать, что вы
едите. Как и где это выросло и при каких
условиях хранилось. Но несмотря на это
элементарные правила здорового
питания никто не отменял.

5.

Первое правило.
Поддерживайте водный баланс
Наш организм на 70% состоит из
жидкости. Поэтому обязательное
условие здорового образа жизнипить воду между приемами пищи .
При этом помните, что прием
жидкости во время и сразу после
еды , а еще во время физической
активности - крайне нежелателен.
Дальше

6.

Второе правило.
Режим питания.
Даже самая полезная пища,
съеденная на ходу, не принесет
вам никакой пользы. Выделите
для приема пищи определенное
время, причем первый прием не
должен быть позже полудня, а
последний –не позднее 7 часов
вечера.
Дальше

7.

Третье правило.
Готовьте меньше.
Более всего витаминов и
микроэлементов в растительной
пище, употреблять овощи и
фрукты лучше сырыми. В крайнем
случае, приготовьте их в духовке
или на пару.
Дальше

8.

Четвертое правило.
Пейте овощные соки
Скорее всего вы с удовольствием
выпиваете хотя бы 1 стакан
свежевыжатого фруктового сока,
но овощные соки не менее
полезны. Включая их в свой
рацион, вы в значительной мере
способствуете очищению
организма.
Дальше

9.

Пятое правило.
Ограничьте употребление сахара
Сахар не лучшим образом
действует на наши сосуды и состав
крови. Тем более что на его
усвоение требуется большое
количество витаминов группы В,
что со временем вызовет их
недостаток в организме и усилит
тягу к высококалорийной выпечке,
что явно повредит вашей фигуре.
Дальше

10.

Шестое правило.
Ешьте в меру
Во время приема пищи желудок
должен заполняться на две
третьих своего объема. Вставая изза стола, вы можете
почувствовать, что способны
съесть столько же. Сытость вы
почувствуете через 30 минут после
приема пищи, когда она начнет
перевариваться.
Дальше

11.

Седьмое правило.
Тщательно пережевывайте пищу.
В процессе жевания пища обязана
доводиться до киселеобразного
состояния. В таком виде она лучше
усваивается и сигнал о насыщении
быстрее дойдет до головного мозга,
что избавит от переедания. Если пища
хороша и необходима для здоровья
организма, она от долгого
пережевывания становится только
вкуснее. «Пустая» и вредная пищабыстро теряет вкус.
Дальше

12.

Сделайте свой выбор!!!

13.

Книги о здоровом и правильном
питании
Назад

14.

Заболотный К.Б.
«Организм: перезагрузка»
Издательство: АСТ, 2019 г.,288 С.
В книге пойдет разговор о
прогрессивных и
инновационных задачах,
которые решаются
технологиями здоровья
отлично от принципов
классической медицины.
Порассуждаем об
особенностях человеческого
мозга, рассмотрим методы
мониторинга здоровья,
которые способны рассказать
К выставке

15.

Евдокимов Н.С.
«Новые системы похудения»
Издательство: Феникс, 2004 г.,160 С.
Те женщины, кому удается
похудеть, связывают
похудение с каким-либо
важным для себя мотивом восстановлением здоровья
или желанием
нравиться мужчинам,
почувствовать себя увереннее
в жизни, стать
привлекательнее.
Как же добиться этого? Об
этом книга.

16.

Миркин В.И.
Помолодеть на 10 кг
Издательство: Эксмо, 2013 г.,176 С.
Вы уже перепробовали все способы
похудеть, а весы предательски
продолжают показывать прибавку?
Тогда нужно взять в руки и
внимательно прочитать эту книгу.
Ее автор - врач с многолетним
успешным опытом борьбы с
ожирением.
Автор разработал успешную систему
правил, благодаря которым вы
настроитесь на похудение,
скорректируете меню без
чрезмерных усилий и
запрограммируете себя на
стройность с помощью специальных
формул самоубеждения .

17.

Агапкин С.Н.
«Тайная сила продуктов»
Издательство: Эксмо, 2018 г.,512 С.
Какие продукты принесут пользу
вашему здоровью? В книге доступно
для понимания каждого дана
информация о более чем 100
продуктах повседневного питания.
Вы узнаете, какие продукты помогут
вам сократить, а иногда и
полностью предотвратить прием
медикаментов.
Опираясь на знания, полученные из
этой книги, вы сможете сделать
продукты настоящими стражами
своего здоровья!

18.

Заостровская Е.Ю.
«Как помочь желудку»
Издательство: Эксмо, 2014 г.,208 С.
Примерно у 90% взрослых
наблюдаются проблемы с
желудочно-кишечным трактом.
Вы узнаете, как функциональное
питание, медикаментозное лечение,
фито- , герудо- и апитерапия,
общеукрепляющий комплекс
упражнений, массаж для улучшения
работы кишечника помогут
нормализовать
работу кишечника, наладить
пищеварение, справиться с
дисбактериозом, снять стресс и
улучшить общее самочувствие.
Эта книга - прямой путь к Вашему

19.

Аллен Карр
«Легкий способ сбросить вес»
Издательство: Добрая книга, 2021 г.,192 С.
Ешьте что хотите, наслаждайтесь
едой и оставайтесь стройным - это
вам гарантирует уникальный и
эффективный метод Аллена Карра.
Сбросьте вес без диет, подсчета
калорий и применения силы воли.
Программа питания, разработанная
Алленом Карром, позволит вам
наслаждаться вкусом еды, утолять
голод и терять вес.

20.

Казьмин В.Д.
«Лечебные свойства овощей,
фруктов и ягод»
Издательство: Феникс, 2007 г., 320 С.
Вековой народный опыт дал нам
замечательные народные средства
излечения от недугов.
В этой книге автор подробно
рассказывает о множестве лечебных
свойств тех растений, которые
находятся
рядом с нами и освещает
медицинский аспект их применения.

21.

Советов М.В.
«Три ключа к здоровью»
Издательство: Питер, 2019 г.,288 с.
М.В. Советов - практикующий
профессиональный врач с 12-летним
стажем работы в традиционной
медицине.
В настоящее время работает в
направлении натуропатии: лечит
пациентов через изменение
питания, очищение организма,
физические практики, а также
применяет эзотерические подходы .
Правильное питание, эффективное
очищение и закаливание
организма - три универсальных
ключа к крепкому здоровью и
долгой жизни в гармонии с
окружающим миром!

22.

Белова Е.А.
«Палитра питания»
Издательство: Эксмо, 2013 г., 256 С.
Многие из нас воспринимают
похудение как рабский труд. Да, он
долгий.
Но с чего вы взяли, что неприятный?
Книга Екатерины Беловой поможет
изменить свое отношение к
похудению на позитивное, научит
делать это с легкостью,
программа похудения основана на
лучших международных методах и
исследованиях.
Попробуйте и у вас все получится!

23.

Андреас Энфельдт
Революция в еде! LCHF.
Издательство: Бертельсманн, 2014 г., 256 С.
Ешьте без ограничений и
наблюдайте, как с каждой неделей
стрелка весов неудержимо ползет
вниз,
а ваша фигура обретает
стройность. Фантастика? Нет, это
диета по системе доктора
Энфельдта. Прочтите книгу,
оцените все преимущества новой
системы похудения,
и начните путь к здоровой
полноценной жизни.
С диетой LCHF - это не только
нетрудно, но и приятно!

24.

Составители:
МБУК ЦСМБ филиал №7
Библиотекарь: Коледина Н.Г.
Ул. Карла-Маркса 122
Тел. 27-60-73
Часы работы:
Пн-Пт – 10.00 – 19.00
Вс- 10.00 – 18.00
Последняя пятница месяца
санитарный день
http://hab-csmb.ru/
В начало
Выход