Двигательный режим и его значение

1.

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ
И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ
Первакова
Карина
2ПСО12

2.

Физическая культура как важный элемент образа жизни современного
человека
Решение проблемы сохранения и развития здоровья определяется, прежде всего,
значимостью формирования у населения культуры и культа здоровья. При этом, как
свидетельствуют результаты огромного количества исследований, на первое место
выходит проблема здорового образа жизни. Многие аспекты данной проблемы
решаются педагогическими средствами.
Здоровье населения в основном определяется образом жизни (на 50%) – по
материалам Всемирной организации здравоохранения. Именно поэтому приобщение
молодежи к здоровому образу жизни следует считать глобальной проблемой
социальной государственной политики. Реализацию части этой проблемы могут
взять на себя кафедры физического воспитания вузов.

3.

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры,
содействует формированию здоровья будущего специалиста. Его существенной
стороной является гармоническое проявление физических и духовных возможностей
студентов, связанных с социальной и психофизической активностью в учебнотрудовой, общественной и иных сферах деятельности.
Физическая культура – обширное социальное явление. Ее структуру составляют
организационные формы: физическое воспитание, спорт, физическая рекреация,
двигательная реабилитация. При этом каждая форма выполняет свои функции:
физическое воспитание – освоение, спорт – совершенствование, физическая
рекреация – сохранение, двигательная реабилитация – восстановление физических и
духовных кондиций человека. Поэтому надо различать два понятия: «физическая
культура» - часть общей культуры общества, а «занятия культурой» - лишь форма
двигательной активности человека.

4.

В основе формирования физической культуры у студенческой молодежи должна
лежать личная физическая культура каждого человека. В личную физическую
культуру человека входит интеллектуальная сторона личности (знания, умения,
навыки, интересы и ценностные ориентации в сфере физической культуры), а также
деятельностная сторона личности (систематическое добровольное выполнение
физических упражнений, гигиенических и закаливающих процедур).

5.

В основе любой деятельности, в том числе и физкультурной, лежит мотивационнопотребностный компонент.
Его классификация:
а) мотивы реализации знаний, убеждений в полезности таких знаний;
б) результативные мотивы;
в) процессуальные мотивы;
г) зачетные (отметочные) мотивы;
д) мотивы благополучия;
е) мотивы избегания неприятностей;
ж) социально-значимые мотивы: быть здоровым, готовым к
высокопроизводительному труду и службе в армии.
Такая классификация мотивов отражает направленность студента на отдельные
стороны занятий физической культурой.

6.

Для того чтобы сделать студента субъектом физкультурной деятельности,
сформировать его личностные мотивы и культуру, педагог должен помочь ему в
следующем:
1. Поставить перед собой реалистические цели, правильно соизмерять цели со своими
возможностями;
2. Выяснить свои сильные и слабые стороны, заняться самоанализом;
3. Определить конкретные действия, которые можно сделать в настоящее время, чтобы
потом добиться поставленных перед собой целей;
4. Научиться определять и понимать, приближают ли его эти действия к поставленной
цели, обладают ли действия желаемыми последействиями.
И, наконец, самое важное в воспитании личной физической культуры молодежи, как
основы оздоровления нации – это учет и создание условий для занятий теми видами
спорта, которые интересуют молодежь, каждого человека в силу его
психофизиологических, биологических и личностных особенностей.

7.

Оптимальный двигательный режим
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни.
Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и
спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических
способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления
профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая
культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

8.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских
врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28
калорий. Основными качествами, характеризующими физическое развитие
человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья,
но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на
короткие дистанции. Наконец, очень, неплохо, стать ловким и гибким, применяя
гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается
сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

9.

Значение движения
Правильная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины.
Гормоны счастья снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате
отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности, напротив, взлетает.
Когда скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительновосстановительных процессов, все органы и системы человека «просыпаются» и
включаются в деятельность. Поддержание организма в тонусе необходимо для
сохранения здоровья.

10.

Доказано, что у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы
работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые на 5-7 лет
моложе.
Двигательная активность не дает развиваться старческой атрофии мышц. Как
человек становится немощным, замечал каждый, кому приходилось соблюдать
долгий строгий постельный режим. После 10 дней лежания очень трудно выходить
на прежний уровень работоспособности, т. к. сила сердечных сокращений
уменьшается, что приводит к голоданию всего организма, расстройству обменных
процессов и т. д. Результатом становится общая слабость, в том числе и мышечная.

11.

Двигательная активность дошкольников стимулирует не только физическое, но и
умственное развитие. Дети, которые с малых лет лишены физической нагрузки,
вырастают болезненными и слабыми.

12.

«Движение - жизнь!» - этому утверждению
уже много лет, и оно не утратило своей
актуальности. А новейшие исследования
только подтвердили его правоту.