Методика обучения технике бега с барьерами

1.

Выполнила: Жуманова Алия

2.

Задача
1. Ознакомить с техникой
барьерного бега.
Задача 2. Научить технике преодоления
барьера.
Задача 3. Обучить ритму бега между
барьерами.
Задача 4. Научить технике высокого старта
и стартового разгона с последующим
преодолением барьеров.
Задача 5. Обучение технике барьерного бега
в целом и ее совершенствование.

3.

Средства.
1.
Демонстрация техники.
2. Показ наглядных пособий.
3. Ознакомление с правилами
соревнований.

4.

Средства.
1. Рассказ
о технике перехода через барьер и
ее демонстрация.
2. И.п. - маховая нога на барьере или
гимнастической стенке на уровне пояса.
Имитация работы рук с наклоном вперед.
3. И.п. - стоя лицом к стенке на расстоянии
110-150 см. Высоко поднимая бедро
маховой ноги, активно выбросить голень с
последующим касанием пяткой стенки
(атака барьера).
4. То же в ходьбе.

5.

5. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии
90-120 см сбоку барьера, держаться за жердь на уровне
груди. Переносить толчковую ногу через барьер.
6. И.п. - стоя перед учебным барьером высотой 49-50 см.
Поднять маховую ногу, согнутую в колене, и опустить за
барьер на носок.
7. В ходьбе на носках переход барьера или нескольких
барьеров, поставленных на небольшом (2-3 м) расстоянии.
8. Перенос толчковой ноги через барьер сбоку в ходьбе.
9. Преодоление учебных барьеров в медленном темпе.
Высота барьеров 40-50 см, расстояние между ними 5,5-6 м.

6.

Ритм бега должен быть следующим: первые три шага одинаковы
по времени, четвертый быстрее.
Преподаватель голосом или хлопками задает данный ритм,
например:
«Раз, два, три — гоп!
Раз, два, три — гоп!»
Средства.
1. Бег с высокого старта с преодолением сбоку 2-4 барьеров
толчковой ногой.
2. Бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров.

7.

В
процессе освоения ритма и техники
бега расстояние между барьерами и их
высота увеличиваются, необходимо
также повышать скорость пробегания
дистанции.

8.

Средства. 1. Специальные упражнения барьериста:
а) атака барьера, поставленного у стены;
б) перенос толчковой ноги через барьер;
в) бег сбоку от барьера с переносом толчковой и
маховой ног через препятствие.

9.

2.
Рассказ о технике высокого старта и
стартового разгона в барьерном беге и
демонстрация ее.
3. Бег с высокого старта за 8 шагов до барьера,
поставленного на укороченном расстоянии
(12-13 м у мужчин, 11-12 м у женщин). Барьер
преодолевается сбоку.

10.

4.
Бег с высокого старта с преодолением
барьера.
5. Бег с высокого старта с преодолением
2-4 барьеров.

11.

Решение
этой задачи достигается
многократным повторением
специальных упражнений барьериста,
бегом через барьеры различной высоты,
бегом через увеличивающееся число
барьеров, расставленных на разном
расстоянии, бегом с низкого и высокого
стартов по всей дистанции без учета
времени и с контролем времени.

12.

Легкая
атлетика: Учеб. пос. для студ.
высш. пед. уч. зав. / Сост. А.И. Жилкин и
др. - М.: Академия, 2003.