ЗОЖ

1.

2.

3.

Что способствует сохранению и укреплению
здоровья:
Правильное питание;
Соблюдение режима труда и отдыха;
Личная гигиена;
Психическая и эмоциональная устойчивость;
Закаливание;
Безопасное поведение дома, на улице, на работе;
Оптимальный уровень двигательной активности.

4.

Правильное питание
Правильное питание требует соблюдения обязательных условий:
Режим приема пищи;
Сбалансированность;
Натуральность.

5.

Соблюдение режима труда и отдыха
Режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При
правильном и четко соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и
необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные
условия для работы и отдыха.

6.

Личная гигиена включает в себя:
Соблюдение чистоты собственного тела;
Идеальная чистота волос;
Тщательный уход за полостью рта;
Соблюдение чистоты обуви и нательного белья;
Уход за ногтями и пятками.

7.

Основные принципы закаливания:
Психологическая подготовка;
Принцип пульсирующих температур;
Постепенность;
Индивидуальный подход;
Комплексность;
Принцип оптимальности дозирования.

8.

Оптимальный уровень двигательной активности
Человеку необходима двигательная активность, т.к. без физических нагрузок
функции организма ослабевают и появляется масса нарушений.

9.

Психическая и эмоциональная устойчивость
Психическая устойчивость – сохранение продуктивного функционирования
психики в кратковременной или длительной напряженной ситуации.
Эмоциональная устойчивость – неподверженность эмоциональных
состояний и процессов деструктивным влияниям внутренних и внешних
условий.

10.

Наиболее опасно влияют на здоровье человека
вредные привычки:
Алкоголь;
Наркотики;
Курение;
Токсикомания.

11.

Вред курения для человеческого здоровья заключается в
следующих действиях:
Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы,
разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими,
ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы
гипертонии;
Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется
язва;
Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных
путей, онкозаболеваний и т.д.

12.

Алкоголь может привести к следующим проблемам:
Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
Повышается уровень сахара в крови;
Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами,
самоубийства, несчастного случая;
Постепенно теряется память, человек деградирует.

13.

Наркомания – злейший враг современного общества. Самые
серьезные угрозы:
Значительно укорачивается жизнь;
Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками,
самоубийства, несчастного случая;
Проявляются соматические и невралгические осложнения;
Личность грубо деградирует;
Организм быстро стареет;
Проявляется криминогенное поведение;
Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.

14.

Токсикомания – злоупотребление психоактивными лекарственными
препаратами, средствами бытовой химии и другими веществами, не
входящими в список наркотических средств. Разграничение токсикомании
и наркомании носит чисто юридический характер. С точки зрения медицины
это – аналогичные состояния, сопровождающиеся развитием зависимости с
последующим изменением личности, ухудшением социального статуса,
нарушением физического и психического здоровья.

15.

Спасибо за внимание!