Психологическая подготовка к обязательным государственным экзаменам

1.

Практические рекомендации

2.

Экзамен в переводе с латинского означает
испытание.
Каждому человеку в жизни приходится
проходить через множество испытаний. Для
школьника - это и написание контрольных
работ, ответы у доски, публичный доклад, и
обязательный государственный экзамен.
Часто подобные испытания вызывают страх,
волнение, тревогу, а иногда и панику, которая не
позволяет человеку максимально хорошо
справиться с заданием.

3.

Это нормальное состояние, ведь результаты
экзамена очень важны для человека. Возможно,
даже определят его дальнейший
профессиональный выбор, повлияют на
отношение значимых людей.

4.

Мобилизация. Человек адекватно анализирует
ситуацию, спокойно реагирует на трудности,
которые возникают. Мобилизуются все ресурсы
организма, активизируются познавательные
процессы (память, мышление, внимание).
Человек может вспомнить даже как выглядит
страница из учебника с нужной формулой. В
этом случае, как правило, результат сдачи
экзамена положительный.

5.

Рассогласование. Человека охватывает паника:
«не смогу, не сдам, не помню, не решу».
Мобилизации не происходит, все процессы
познавательной деятельности тормозятся.
Трудно вспомнить даже то, что вчера читал.
Человек не может сконцентрироваться.
Появляется опасный настрой на неудачу: «в
прошлой раз не получилось». И в этом случае
неудача неизбежна.

6.

Неопределенность заданий и ограничение
времени.
Содержание заданий точно неизвестно. Время
жестко ограничено.
Негативный настрой.
Предыдущие неудачи, слова родителей, учителя
могут способствовать негативному настрою.
Это может возникнуть без нашего желания,
спровоцировать панику, мешать
сосредоточиться.

7.

Актуальное физиологическое состояние.
Хроническое недосыпание, недостаток
витаминов и минеральных веществ, головные
боли, боли в желудке - все это неблагоприятно
влияет на умственную работу человека.
Индивидуальные личностные особенности.

8.

Заблаговременное систематическое изучение
предмета, по которому сдается экзамен.
Ознакомление с правилами и с процедурой
проведения экзамена.
Понимание структуры, содержания и количества
заданий, времени отведенного на экзамен,
правил подачи аппеляций существенно снижает
тревожность выпускника.

9.

Регулярное написание пробных экзаменов в
условиях, максимально приближенных к
реальным.
Наличие индивидуальной тактики выполнения
тестовых заданий.
С учетом индивидуальных особенностей важно
знать, с каких заданий лучше начинать (сложных
или простых), что делать, если задание не
получается, как отдохнуть, «переключиться»
непосредственно во время экзамена и т.д. За
ответами на эти вопросы всегда можно
обратиться к психологу школы.

10.

Обеспечить рациональный режим организации
труда и отдыха.
Ситуация подготовки к экзаменам должна
проходить в режиме чередования умственной
работы с физической активностью, встречами с
друзьями и другими позитивным
времяпрепровождением. Однако время на
подготовку должно быть четко определено.
Нельзя сокращать время сна.
Позитивный настрой: «обязательно сдам!»
Очень важна поддержка близких людей и
понимание, что результаты экзамена не
определяют жизненную успешность человека!

11.

Итак, подведем итоги.
Тревожность перед экзаменами – это
нормальная реакция.
Психологически готовиться также важно, как и
повторять материал.
Всегда можно обратиться к психологу школы!

12.

При подготовке презентации помимо личного опыта
автора были использованы материалы публичных
выступлений директора Института возрастной
физиологии РАО М.М.Безруких и профессора
факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова
М.А. Егоровой.