Тропинки здоровья

1.

Тропинки здоровья

2.

Цель: Формирование внутренней мотивации к
здоровому образу жизни, необходимости
заботиться о своем здоровье и здоровье
окружающих.
Задачи :
Формирование
системы знаний о здоровье и
здоровом образе жизни;
Формирование
позиции признания ценности
здоровья и чувства ответственности за него.

3.

Правила здорового образа
жизни
Соблюдение режима дня;
Соблюдение правил
личной гигиены;
Правильное питание;
Занятие спортом;
Закаливание организма;
Отсутствие вредных
привычек.

4.

Соблюдение режима дня
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знаешь ты и знаю я
Должен быть режим у дня.

5.

Правильный режим дня – это правильная организация и
наиболее целесообразное распределение по времени сна,
питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим
воспитывает организованность, целенаправленность
действий, приучает к самодисциплине. Рациональное
сочетание элементов режима жизнедеятельности
обеспечивает более продуктивную работу человека и
высокий уровень его здоровья. Правильное чередование
нагрузки и отдыха является основой высокой
работоспособности человека.

6.

Работоспособность человека в течение суток меняется в
соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет
два подъема: с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч. Ночью
работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи.
Значит, самое удобное время для приготовления домашних
заданий–с 16 до 18 часов.
Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в
выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска,
используя свободное время для укрепления физического и
духовного здоровья.
К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без
достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека.
Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа
нервной системы человека. Недосыпание, особенно
систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной
системы, к заболеванию организма. В среднем спать
рекомендуется не более 8 не менее 7 часов.

7.

Соблюдение личной
гигиены
Гигиена - это наука о сохранении и укреплении здоровья людей.
Личная гигиена – совокупность гигиенических правил,
выполнение которых способствует сохранению и укреплению
здоровья человека.
Включает общие гигиенические правила для людей любого
возраста: правильное чередование умственного и физического
труда, занятия физической культурой, сбалансированное
питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный
сон.
К личной гигиене также относятся гигиенические требования к
содержанию тела, к белью, одежде, жилищу, приготовлению
пищи.

8.

Гигиея – дочь Асклепия. Она помогала отцу
лечить людей. От ее имени и было
образовано слово «гигиена»
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой
Есть еще совет такой
Чисти зубки, руки мой
О врачах тогда забудешь
И здоровеньким ты будешь.

9.

Правила чистки зубов

10.

Правильное питание
Еще одним важнейшим
условием здоровья
человека является
правильное питание.
Питаться правильно – это
значит получать с пищей в
достаточном количестве и
в правильном
соотношении необходимые
организму вещества:
белки, жиры, углеводы,
минеральные вещества,
витамины и воду.

11.

Режим питания
Правильный режим питания чрезвычайно важен
для организма. Самый оптимальный режим приема
пищи – четырехразовый. Промежутки между
приемами пищи при четырехразовом питании
составляют 4-5 часов, при этом нагрузка на
пищеварительный тракт распределяется равномерно,
пища полностью обрабатывается пищеварительными
ферментами и хорошо усваивается.
При четырехразовом питании завтрак должен
составлять примерно 25% суточного рациона, обед –
35%, полдник – 15% и ужин – 25%. Ужинать
рекомендуется не позднее,чем за 3 часа до сна.
Важно каждый день принимать пищу в одно и то же
время. Только так обеспечивается ритмичность
работы желудочно-кишечного тракта. Наш организм,
если можно так выразиться, «запоминает» часы
приема пищи и заранее «готовит» все органы
пищеварения к работе.

12.

Пирамида питания

13.

Занятие спортом
Чтоб здоровым, сильным быть, со спортом ты
должен дружить.

14.

Закаливание организма
Закаливание – это целая система
процедур для повышения
сопротивляемости детского
организма неблагоприятным
воздействиям окружающей среды.
Основой закаливания является
выработка условных рефлексов на
поддержание постоянной
температуры тела.
Закаливающие процедуры – это и
воздушные ванны, и солнечные
ванны, и плавание, и массаж.

15.

Вредным привычкам – НЕТ!!!

16.

Разрушительное влияние вредных
привычек на организм

17.

Положительные эмоции
Эмоции выражают наши чувства, помогают нам
справиться с различными трудностями, а значит
помогают нашему здоровью

18.

Положительные эмоции полезны и
необходимы для нашего здоровья

19.

Желаем крепкого здоровья и
хорошего настроения!